我艰难的求治之路终于取得显著效果了

大简

你原来是什么情况呢

波波波仔糕

最近通过锻炼，慢慢的也可以恢复正常的工作了。
这几天的早晚倒走加白天在外，每天的行走步数都能近2万步。昨天甚至到了2.4万步。自己现在的症状主要还是集中在左侧的臀部，站立左腿往上抬起的时候，臀部还是会有牵拉的疼痛感。这几天也可能因为走的动的比较多，今天早上起来的时候，不适感较多，但早上倒走完之后，慢慢的好转了一些，现在也来办公室上班了。

椎间盘突出症的恢复，也是个波浪式的过程，自己早晚坚持合理的锻炼，相信是可以慢慢恢复的，自己也会在惨痛大哥的这个帖子里更新恢复情况，希望大家都早日康复，能够正常生活，并且可以重拾自己喜爱的运动。

嘉嘉加油

波波波仔糕

我记得大哥说过，他当时还坚持去上班了，但要是在急性期，就是很难受的时候，还是先躺一两个星期休息一下。
没有得过这个症状的人真的是没办法理解这个的痛苦，希望你通过休息和合理的锻炼早日康复。

邯冰

急性期，就是特别痛的时候还是建议休息，我期间有好转过，但是又因为自己出去乱跑又搞严重了

邯冰

波波波仔糕

邯冰

你做挺肚的时候腿和臀有没有拉扯痛呢？

邯冰

朵朵姐，我因为几个月的反复折腾，现在算是恢复到最好的时候。还是在家康复，所以有很多时间都能躺着。目前稍微加多了站和走的时候，因为左腿明显萎缩，还是需要锻炼。我目前症状主要集中在尾椎，比较酸胀，不能站坐久了。左腿还有些拉扯痛，但是不明显。每天两次挺肚和倒走。一般倒走20-30分钟没问题，但是挺肚我有问题想请教。今天是第6天挺肚，一次30个，用时1分30秒左右，但是每次做15-20个就都会加重左腿那股筋拉扯至麻痛。休息段时间也会减弱。不知道我这种情况是不是该减少个数？

波波波仔糕

我的症状现在应该不怎么严重了 我做挺肚的时候，没有疼痛感，就是做到后面会感觉后背肌肉疲劳，大概就是一分钟130个就做不下去了。
我主要的拉扯痛是在左侧的臀部位置，在直腿单抬左腿的时候，会比较明显一些。

我在做查体的时候，站立撑腰后仰是没有问题，我看你的状况，可能这个姿势对于现在你来说，是存在痛感的，就像你说你做挺肚的时候会有牵拉的疼痛。这个恢复也是得慢慢来，你先坚持倒走，然后把挺肚的数量慢慢加上去，要是很痛的话先不要做多，或者先试试臀桥的练习，慢慢好转之后把挺肚做起来，状况稳定了之后，一定要是快速的挺肚练习才行，希望你的状况越来越好，坚持合理的锻炼，结合自身的情况多调整，早日康复！

yqtang

大简

我今天下午倒走七分钟在家里，倒走时不痛，躺着腰疼小腿外侧有点疼，昨天开始主要是左屁股上部（重些）和腰痛(不重)，今天白天也是，原来坐七八分分钟不痛，现在坐就佟，能忍住，一般也只坐几分钟，慢慢恢复正常生活。老躺也不是事，你吃布洛芬还坚持挺肚子，什么情况？

任俊杰123

锻炼一周了，每天挺肚早晚50，晚上倒走20分钟，l5s1轻度突出，中央型，l3l4膨出，症状右腿外侧感觉异常。好好努力，向云朵姐，yoho，惨痛大哥等各位前辈学习，加油！

[ 本帖最后由 任俊杰123 于 2018-7-20 20:04 编辑 ]

邯冰

好的，谢谢！倒走坚持着，我少做几个。试一下臀桥。

邯冰

之前是臀部剧痛，是牵引后发炎，吃布诺芬消炎。现在不吃了，做挺肚锻炼腰背

生命的觉醒

我以前看过这个   现在已经得病2年了  症状有但是不重  不影响生活  学习   就是有点不舒服    我现在开始倒走及挺肚  是否还来得及   今年23岁