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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 我艰难的求治之路终于取得显著效果了   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 我艰难的求治之路终于取得显著效果了

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发表于 2018-7-20 22:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6592 生命的觉醒 的帖子

你这么年轻应该完全可以康复,帖子里很多在大哥鼓励和指导下康复的,要仔细看帖,增强信心,相信锻炼有百利无一害,帖子里康复的朵朵姐、阿呆等我叫不上名字的都是热心肠,不明白可以向他们讨教康复经验。我这几天可能太劳累,有点不舒服,减量了。


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2018-3-9
发表于 2018-7-22 17:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6586 波波波仔糕 的帖子

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发表于 2018-7-22 20:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6594 说书人 的帖子

我现在主要的症状是早上起床的时候 臀部有痛感 我一般早上做完挺肚 再倒走20分钟,会缓解这个疼痛,然后拉拉筋就去工作了。主要是坐着工作现在,时间可以一点点加上去。


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2018-5-9

热心突友

发表于 2018-7-23 13:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

感谢惨痛大哥的帮助,锻炼两个半月效果明显

我从5月7日开始锻炼倒走+挺肚,两个半月几乎没停,昨天和前天左右腿破天荒的几乎没有了症状,今天只是右脚脚踝处微疼,应该是倒走+挺肚见效了。
大家一定要坚持。
我的论坛锻炼日记如下:
http://www.yz-bbs.com/redirect.php?tid=28963&goto=lastpost#lastpost


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发表于 2018-7-23 22:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-7-23 23:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

右脚掌有麻木感

一站着就感觉麻,躺着间歇性麻


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发表于 2018-7-23 23:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
右脚掌间歇性麻,一个月了


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发表于 2018-7-23 23:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6597 呃呃呃 的帖子

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发表于 2018-7-24 08:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6597 呃呃呃 的帖子

你的症状很轻。但不可马虎。建议:
1:每天在平坦的地面倒走(最好有家人陪护,避免碰伤、摔伤、扭伤).倒走时间逐步加长。
2:坚持挺肚,数量也是慢慢往上加(咋么做看大哥前面写的方法)
3:能站不坐,能躺不站。
4:避寒防湿
5:不可劳累
6:切记!腰突无法断根!锻炼一辈子


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发表于 2018-7-24 15:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6588 大简 的帖子

又过了三天,今天早上起来十五分钟,六分分钟正走,六分钟倒走,带护腰。十一点,起来八分钟,四分钟正走,三分钟倒走,没戴护腰带一小腿外侧痛,上床休息。下午三点起床十分钟,正走四分分钟,倒走三分钟,屁股有点疼,上床休息,缓解。增加活动到二十分分钟后,下楼走!


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发表于 2018-7-24 17:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6601 心有猛虎 的帖子

那是不是坚持锻炼注意点,就不会痛了是吗?


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发表于 2018-7-24 21:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6602 大简 的帖子

大简老师,一起加油!


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发表于 2018-7-25 08:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6035 惨痛的代价 的帖子

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发表于 2018-7-25 12:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
更新一下最近的恢复情况。
主要症状还是左侧臀部的疼痛,平时站、坐、走和躺感觉不大,但是坐久了或者走路走多了,臀部会有不适感。站立抬左腿和坐姿抬左腿,还会存在明显的牵拉疼痛感。
从因为连续闪腰导致的急性发作到今天,也快两个月了,每天坚持快速挺肚与倒走练习,并且自己也会加入别的一些康复性的锻炼,例如吊单杠,面墙的五点深蹲,游泳,以及抬腿的拉伸等等。
从当初的卧姿抬腿不到30度,到现在卧姿基本可以抬腿到90度了。
每天基本也是9点到10点出门,晚上九点多回到住处。
现在的恢复应该也进入了一个瓶颈期,需要坚持自我的锻炼,等待时间,希望自己的症状在某一天能够完全消失。


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发表于 2018-7-25 12:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6606 波波波仔糕 的帖子

昨天去艾灸了,做完很舒服,完全康复的感觉,过了一个多小时,彻底打回原形,情绪有点低落。夏天锻炼很难坚持,有两天没倒走了,还有几个晚上感觉腰也累挺肚也没做,早上的坚持着,1分钟100个,还有4天锻炼就满2个月了。


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发表于 2018-7-25 14:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6607 yqtang 的帖子

感觉咱俩的时间点也差不多,艾灸你要是感觉比较舒服的话,应该是可以坚持去做做的。然后关于锻炼的话,我感觉还是应该坚持坚持,而且反复应该也是一种正常的现象,我最近也是有波动的,但是自己细细回味,确实是一种波浪式的上升。
有时候咱好了差不多了,就希望一下子完全好,最好一了百了,要是第二天又感觉不舒服,情绪难免会受点影响。
你看大哥的锻炼,他花费了一年多的时间,并且期间还有好几次稍微严重的反复过程,但是他都是一点点克服,自己坚持了下来。找到了合适的方法,我们就要善待自己的身体,坚持去做吧。养成好的锻炼习惯,会受益一生的。不要灰心,这个的恢复,有快有慢,只要是在变好的趋势下,就坚持做下去,等待我们的会是一个好的结果的。
诸位共勉。



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