我艰难的求治之路终于取得显著效果了

yqtang

你这么年轻应该完全可以康复，帖子里很多在大哥鼓励和指导下康复的，要仔细看帖，增强信心，相信锻炼有百利无一害，帖子里康复的朵朵姐、阿呆等我叫不上名字的都是热心肠，不明白可以向他们讨教康复经验。我这几天可能太劳累，有点不舒服，减量了。

说书人

波波波仔糕

我现在主要的症状是早上起床的时候 臀部有痛感 我一般早上做完挺肚 再倒走20分钟，会缓解这个疼痛，然后拉拉筋就去工作了。主要是坐着工作现在，时间可以一点点加上去。

chai131

我从5月7日开始锻炼倒走+挺肚，两个半月几乎没停，昨天和前天左右腿破天荒的几乎没有了症状，今天只是右脚脚踝处微疼，应该是倒走+挺肚见效了。
大家一定要坚持。
我的论坛锻炼日记如下：
http://www.yz-bbs.com/redirect.php?tid=28963&goto=lastpost#lastpost

呃呃呃

抗击腰突

一站着就感觉麻，躺着间歇性麻

抗击腰突

右脚掌间歇性麻，一个月了

抗击腰突

心有猛虎

你的症状很轻。但不可马虎。建议：
1:每天在平坦的地面倒走（最好有家人陪护，避免碰伤、摔伤、扭伤).倒走时间逐步加长。
2:坚持挺肚，数量也是慢慢往上加（咋么做看大哥前面写的方法）
3：能站不坐，能躺不站。
4：避寒防湿
5：不可劳累
6：切记！腰突无法断根！锻炼一辈子

大简

又过了三天，今天早上起来十五分钟，六分分钟正走，六分钟倒走，带护腰。十一点，起来八分钟，四分钟正走，三分钟倒走，没戴护腰带一小腿外侧痛，上床休息。下午三点起床十分钟，正走四分分钟，倒走三分钟，屁股有点疼，上床休息，缓解。增加活动到二十分分钟后，下楼走！

呃呃呃

那是不是坚持锻炼注意点，就不会痛了是吗？

yqtang

大简老师，一起加油！

戒色鬥士

波波波仔糕

更新一下最近的恢复情况。
主要症状还是左侧臀部的疼痛，平时站、坐、走和躺感觉不大，但是坐久了或者走路走多了，臀部会有不适感。站立抬左腿和坐姿抬左腿，还会存在明显的牵拉疼痛感。
从因为连续闪腰导致的急性发作到今天，也快两个月了，每天坚持快速挺肚与倒走练习，并且自己也会加入别的一些康复性的锻炼，例如吊单杠，面墙的五点深蹲，游泳，以及抬腿的拉伸等等。
从当初的卧姿抬腿不到30度，到现在卧姿基本可以抬腿到90度了。
每天基本也是9点到10点出门，晚上九点多回到住处。
现在的恢复应该也进入了一个瓶颈期，需要坚持自我的锻炼，等待时间，希望自己的症状在某一天能够完全消失。

yqtang

昨天去艾灸了，做完很舒服，完全康复的感觉，过了一个多小时，彻底打回原形，情绪有点低落。夏天锻炼很难坚持，有两天没倒走了，还有几个晚上感觉腰也累挺肚也没做，早上的坚持着，1分钟100个，还有4天锻炼就满2个月了。

波波波仔糕

感觉咱俩的时间点也差不多，艾灸你要是感觉比较舒服的话，应该是可以坚持去做做的。然后关于锻炼的话，我感觉还是应该坚持坚持，而且反复应该也是一种正常的现象，我最近也是有波动的，但是自己细细回味，确实是一种波浪式的上升。
有时候咱好了差不多了，就希望一下子完全好，最好一了百了，要是第二天又感觉不舒服，情绪难免会受点影响。
你看大哥的锻炼，他花费了一年多的时间，并且期间还有好几次稍微严重的反复过程，但是他都是一点点克服，自己坚持了下来。找到了合适的方法，我们就要善待自己的身体，坚持去做吧。养成好的锻炼习惯，会受益一生的。不要灰心，这个的恢复，有快有慢，只要是在变好的趋势下，就坚持做下去，等待我们的会是一个好的结果的。
诸位共勉。