我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

不可言传 发表于 2019-9-14 20:33
又到了我打卡的时间了. 这次腰生病已经整整11个...

好好坚持挺肚，你就一定会突破目前的僵持，取得更好的康复效果。

不可言传

惨痛的代价 发表于 2019-9-15 09:54
好好坚持挺肚，你就一定会突破目前的僵持，取得更好...

谢谢大哥的鼓励!  我回忆总结了腰出问题的过程, 那是一个渐进的过程, 自己却后知后觉, 不知不觉, 无知无畏.  腰其实已经提醒我多次了, 痛有之,酸有之, 坐车腰放不下去有之, 全不当回事, 所以到去年有此劫也是理所当然了.  
如今, 每日不过5分钟的挺肚要是都坚持不下去, 那也就不要想其他事了.
感谢大哥的鼓励!

波波波仔糕

猕猴桃他妈 发表于 2019-9-12 07:51
我知道你，翻帖子的时候就看到你说越来越好，而且时...

我可能也算比较幸运，27岁的年纪恢复的还算快速。现在工作加班、出游旅行、休闲运动毫无症状，坚持挺肚康复以来可以说腰部已经没有任何不适感。以前年轻的时候，剧烈运动还会偶感腰部扭伤与疼痛，现在可以说拥有了 更好的腰了。只是经此一役，对腰突有了了解，自己心里也有了一根弦，时刻提醒自己合理用腰，注意保护与锻炼的观念会伴随一生。
也祝你早日康复，加油！

戒色鬥士

惨痛的代价

戒色鬥士 发表于 2019-9-16 16:23
2017.11我被查出腰突，当时真是地转天旋，索...

        回复 “戒色鬥士”:
       很高兴看到你还在这里。
       你的症状不属严重的，但也不可轻视大意，如果不治好，长期拖下去，发展严重了就会严重影响工作和生活。
       要坚持挺肚，这是让腰突能自愈的非常有效的方法 。坚持挺肚犹如逆水行舟，不进则退。你如果停一段时间，再重新去挺，其效果则是大打折扣，等于原来的康复状况又退回到起点再来，耗时耗精力更打消了锻炼的积极性。而每天不间断地早晚挺肚，则能每天进步一点点，时间长了，回过头再去看，则是进步了一大截。
      记住，为了你的身体，为了你自己的健康，挺肚再不要随意停下来了。
      努力锻炼，向着彻底康复的目标前进。我现在会一直守在这里，直到你取得康复的效果。

惨痛的代价

波波波仔糕 发表于 2019-9-11 14:48
大哥你好~我是去年六月份的时候腰突发作，不到30...

     回复“波波波仔糕”：
     看到你康复得如此之又快又好，而且时隔很久，还仍能来这里告诉大家你的康复效果，我很高兴，这又能很好地鼓舞这里还未康复但依然在坚持挺肚的朋友。

明媚99

突友们:大家好！我在突出的道路上跋涉10年，中间反反复复发作几次，通过针灸就又恢复了，今年3月腰突又一次开始作妖，起初右腿不舒服，小腿右侧肌肉不自觉抽动，伴有酸疼，也没有在意，6月出差后，症状加重，小腿酸麻，大腿根和臀部疼痛，走路困难，不能走远，做了腰椎核磁共振对比和10年前核磁共振结论一样，L 3-4突出，L 4-5右后突出，医生开了一堆药，又牵引又针灸，目前效果不大，右臀部还是疼痛，右髋关节大腿根处疼痛厉害，倒走20分钟很舒服，看了大家的挺肚动作，我也试做了一下，臀部和髋关节疼痛，而且挺肚动作不大做的起来，腰貌似一点力量没有，大家开始也这样么？我这个情况是否适合做挺肚？

戒色鬥士

惨痛的代价

戒色鬥士 发表于 2019-9-17 17:38
大哥您好，看了您的新帖子，我有新的感悟，我觉得我...

        回复“戒色鬥士”：
        你可去买一本书：吴清忠编著的《人体使用手册》，从书中去学会敲胆经，然后每天早点睡觉，坚持下去，半年左右，就能对提升你的血气很有帮助。再同时去练习静坐。如果你能坚持做到，对你的神经衰弱都有好处。
       毛主席教导我们：“我们的同志在困难的时候，要看到成绩，要看到光明，要提高我们的勇气。中国人民正在受难，我们有责任去解救他们。”  你为了你自己的身体、为你今后的前途、为你的家人，你都有责任振作起来，以积极的心态，寻求合适的锻炼方法，把你的身体锻炼好。

戒色鬥士

惨痛的代价 发表于 2019-9-18 19:08
回复“戒色鬥士”：
        你可去买一...

感谢您！不过我有一个疑问，大哥一向提倡除了倒走挺肚，其他的运动都不要做，容易对腰突恢复造成阻碍，那么敲胆经是没有问题的，但是静坐的话是不是会对腰椎不好呢？毕竟坐着不动？大哥说的静坐是打坐吗？需要盘腿？

猕猴桃他妈

说说近况吧。7月正式挺肚➕倒走以来，至今2个半月了。9月前几日状态就如8月中下旬一般，不是很好。不过近十日感觉状态在慢慢好转，基本一天下来钝痛感不明显，约有0.5到1的不适感吧，能忍受。其中有个明显的好转就是，自从开始调整骨盆前倾，我发现我躺着大腿内侧刺痛感轻了好多，现在基本不感觉啥了，困扰了2个月的情况得到了很大的缓解。而且我觉得挺肚真的能强壮腰背肌，防止复发。今年年初我咳嗽厉害，开车时候一顿猛咳，居然闪了腰，立马疼得厉害，10天左右才好。这两天我感冒了，又咳嗽的厉害，目前腰没受到伤害，我觉得跟挺肚有关。希望感冒赶紧好。

惨痛的代价

戒色鬥士 发表于 2019-9-18 21:28
感谢您！不过我有一个疑问，大哥一向提倡除了倒走挺...

      回复“戒色鬥士”：
      静坐有很多种，不一定要盘腿，关键是要在坐时能达到物我两忘，专心致志，不能东想西想。可直接就坐在办公椅子上，像小学生上课样，端端正正地坐直，腰部挺直坐。如果你是坐着疼痛，就不能坐，只能待你康复后再这样坐，而且只能这样坐。我在彻底康复时，可以较长时间坐了，因为还不太懂这点，平常就是坐在电脑椅子上，但总是感到臀部不适，后来改坐在办公椅子上笔直坐着，臀部不适现象就逐渐减轻以致消失。
      郭沫若曾在年轻时患严重的神经官能症，就是靠静坐，20天就好了。你现在如果不能坐，则暂时就别坐，待以后康复了再坐。书可在网上买到，对照书上的要求，尽快开始敲胆经。
      挺肚不要停，但也要循序渐进，一定要坚持不懈。

惨痛的代价

戒色鬥士

惨痛的代价 发表于 2019-9-19 14:57
回复“戒色鬥士”：
      静坐有很多种，...

看了大哥的回复，心里很激动，我仿佛抓住了什么，以前就接触到静坐，冥想，但是盘着腿不舒服，现在明白了静坐，主要是那种没有念头，我正好平时也联系一些观心的功夫，有断念的基础，正好好好学习静坐，我现在坐一个小时还是不成问题的，以后就练习静坐，敲胆经，每天倒走，早晚挺肚，现在这些就非常完美了，难在坚持，今天就开始坚持了？！
感恩大哥！

惨痛的代价

戒色鬥士 发表于 2019-9-19 17:23
看了大哥的回复，心里很激动，我仿佛抓住了什么，以...

    回复“戒色鬥士”：
      我下面给你的这次回复，对你很重要，你最好能下载保存，以便经常去看一看：

      我所说的静坐，与你理解的不同，你那是与佛教中的修行方式有关，如果是那样做，那你千万不要去做，因为，在没有懂行的专业人士的指导下，那样做有很大的风险，很容易走火入魔，轻则易生幻觉、得妄想症，重则甚至患神经分裂症。当然，这是对一般不懂的人而言，而精通佛教教理和修行的在家居士不属于此例。

     我再深入地为你想了想，认为你不要去做静坐，就只要敲胆经就行了，这在提高血气的同时，也能对失眠症有帮助，解决了失眠，自然会对神经衰弱有帮助，你看如何？
     敲胆经一定要对照书本的说明和要求，认真去做。一定要在读完《人体使用手册》这本书后，再去敲胆经。
    关于你的锻炼方式，给你的重新建议就是：
    挺肚、倒走，敲胆经和早点睡觉（晚上10点30分一定要躺在床上去睡），不要生气和激动，保持心情平和，然后长期坚持不懈。
    记住：用你的意志战胜你的怯懦，用你积极的阳光心态战胜你颓废的阴晦心理，做到我刚才给你的新建议，你就一定能够获得一个与过去不一样的健康的人生。

xuezhongxiaocao

惨痛的代价 发表于 2019-9-20 11:57
回复“戒色鬥士”：
      我下面给你的这...

哥好，身体虽然好了很多，但是心的障碍还未完全消除，各种童年创伤还未全部清除。当下正在借用创伤疗愈专业书籍，帮助自己。我想问的是，前段时间只能静坐五到十分钟。现在是半个小时。关于静坐的时间多长才比较合适，静坐能听舒缓音乐吗？还是静坐观息比较好（气息流动），最佳的状态应该是？有时间就静坐，还是养成在一定的时间段？我的目的就是增强气血流通！谢谢！