3月4日—6月30日如果不复发，我就申请康复！

水果皮儿

从去年六月三十日查出L4/5，L5/S1突出以来，经历痛，麻，觉得恢复太慢，到现在症状消失，不影响劳动功能和运动功能和娱乐功能，觉得付出还是值得，坛子里学到很多。。。
过完春节就大好了，想申请康复，又怕反复，所以给自己几个月观察期，到那时正好满一年，我就可以自信是康复了。

albert

恭喜恭喜，期待早日收到水果皮儿的好消息！

我突故我在

LZ分享下你这一年的抗突经验啊，也让广大突友都学习学习

水果皮儿

青明雨

我好笨，没学会楼主能介绍一下吗

骆驼人

水果皮儿是老战友了，恭喜啊

水果皮儿

水果皮儿

水果皮儿

昨天下了一场春雪，带给我们的不知道是惊喜还是惊奇，今天又是阴天又是下雨，办公室里在搞装修，开着窗户，唉，我可怜的老腰，一定要挺住啊！

青明雨

你好，下面是我整理的，麻烦帮看一下对吗？第3和第4感觉好玄妙应该通俗怎么练？谢谢
功 法­
1     准备  ：面南站立，双脚于肩同宽，双臂自然下垂，双手中指尖顶大拇指内上第一关节处，双手成虚拳状。稍哈腰，使双臂和双手离开身体即可。
2     眼睛平视，由远至今收入眼底，闭眼。
3    想象百会穴开，为一漏斗状，宇宙空间的所有热能、光能、电能、磁能等一切能量由此灌入，如同一盆热水浇灌，顺全身自上而下冲刷，把身上的病气浊气等顺涌泉穴排入地下。如是三次。
4     放松： 默念  ：  全身的皮肉 ------------------松！­
                       全身的骨骼-------------------松！  ­

                       全身的血脉-------------------松！­

                       全身的经络-------------------松！­

                       全-----身 ----------------松。。。。。。。。。­
        这时全身放松到觉得只剩下一副骨头架子，好像随风就能刮到，那就是彻底放松了。放松后实际就是完成了由静-------松------然后就是等待由静入动了。
要领： 如果有人指导，则有指导人口令，无人指导则自己默念。­【----------松】的意思是拖长---------放松。
收功  ：  待练习结束时，加意念收功。双手摩擦发热，
干洗脸12次
干梳头12次，
双手拇指搓风池12次
鸣天鼓12次
拍打全身
双脚轮流跺地数次收功毕，缓缓睁目即可。

水果皮儿

如果你已经有动作了，第三条和第四条都可以不管，之所以这么写，老师就是为了让我们尽快出动作，前面的所有准备都是为了能自发出动作。说到自发功，开始我也很难，觉得不可思议，但是我又是好奇，又是渴望，又是不服气怎么办，我就一直看帖，看了半个多月吧，白天看，晚上看，老师的很多观点我都打印下来看。还有那些一直跟帖练习的，并康复的，我每个人研究他们的心态，想法，碰到的问题，看他们逐渐的进入状态，我是越看越兴奋，越看越觉得这套功法太理想了。
但是一旦进入练习状态就不那么简单了，就像你现在，老师也几次三番告诫我们，放掉自己的想法，可是真的不容易，不容易出动作急，出了动作怕摔倒急，动作小急，动作大了怕，一步一步走下来是个过程，这是大多数有想法的人的必然过程，只有极少数思想单纯的人很快进入练功状态，所以你不必着急，或者你像我，先好好看完帖子，练功不在一时，当把想法全部放空时，我相信你会有质的飞跃。
祝早日康复！

水果皮儿

刚才趁儿子学习完间隙让他帮我用原始点按摩片刻，已经好几天没按了，还挺渴望那种痛的，很舒服的松筋疼痛。

青明雨

看见你的帖子后就想向你请教了，看自己是否正确。

水果皮儿

早康复比什么都好。

青明雨

好的，谢谢

水果皮儿

心情随天气的变化也阴晴不定，自己感觉心态不够平和，容易激动，这恐怕不利于身体康健，所以抄抄经书，还真的能够静下心来。做一个平和的人，是我一直所希望的。。。
   今天老腰一切还好，中午踢了会儿毽子暖暖身。