syuu锻炼日志（08年）

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反正医生说可以慢跑的。刚开始跑也跑不下来，时间长了也可以慢慢坚持啦。不过一般跑完症状都会加重些。
如果只是你的这种症状，那就很幸福啦。

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syuu08.7.12 锻炼日志：只是白天做了一些小运动，然后就是晚饭后散步和去超市。周末因为老公一直在家，把平时周一到周五的作息习惯都打乱了。下午一直到6点半太阳都很毒，很热。本来打算吃饭后多运动会的，但因为吃得实在是太多太多了，连倒走都觉得肚子撑得不舒服，哈哈 ，我太爱吃，太能吃了。倒走都难受，所以只好慢走了2圈也就作罢了。


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08.7.13

健康是1

我也是在北医三院照的CT,L5突出,去北三看了三次花了几千块,无果,失望,昨天在极度郁闷的心情下看到了这个论坛,心中又燃起希望.本人,女,33岁,已婚,未育.楼主支持你,加油吧

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syuu08.7.13锻炼日志：在这里写日志果然还是有作用的，12号没怎么锻炼，写上去倒没有人说我，但我自己无形中就有了压力，觉得自己没有做到坚持，所以想着无论如何今天都要下楼做运动的。下午6：30开始锻炼，倒走30分钟，休息5分钟，再慢跑20分钟，抻腿休息10分钟。

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08.7.14

健康是1

我不知道你疼的是不是很厉害,我觉得压耳穴和体穴还有捏脊还是有一定的辅助作用的,我很疼的时候压完就不疼了,而且这个简单易行,不用花一份前,呵呵,我也是没上班在家修养了,所以就是花点时间而已,我觉得还是很安全的,加上我发现按耳朵上的穴位,有几个和肾有关,从中医的理论来说,腰不好,肾不是很强壮的原因
,我以前有心肌炎后遗症,也是按穴位好了很多很多.我想压耳穴也有一定的作用.虽然我的突出没好,但是肾虚在压耳穴后好了很多,现在不用起夜了.睡眠也好了.

我现在觉得治疗突出还是要多管齐下,运动为主,按耳穴体位捏脊为辅

落花

建议楼上的朋友具体说说压耳穴和体穴还有捏脊的方法，这将让众坛友受益不浅，论坛在这方面的知识太少了。

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步步高

健康是1

看到大家对关于按耳穴,体位,捏脊,感兴趣我就说一下,不过这个方法我现在坚持了差3天一个月了,只能说可以缓解疼痛,对突出并不能根治疗,这是我的体会,方法我是从周尔晋的书上学的

我是根据书上说的用火柴棍的头,大家按的时候要小心不要弄破耳朵的皮肤

就是耳朵上的七个穴位:腰疼点,肾,神门,皮质下,肾上腺,内分泌,枕,每个穴位按2,3分钟,两个耳朵都要按,头十天早晚按,以后早上按

捏脊和按体位是辅助:

捏脊就是从尾骨,沿着脊柱骨从下往上捏,五次

按体位,不太好说,我的书借给别人了,等书拿回来了我把图拍下来大家自己看

我原来还幻想着这个能治好突出,但是现在快一个月了,这个幻想破灭了,不过我想这个应该没有副作用,至少我自己弄了没有,不过按耳朵的穴位至少有辅助吧,按完可以暂时缓解疼痛

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刚刚看到自己的名字在上面，哈哈，一个人对着屏幕傻乐起来，承蒙步步高斑竹厚爱，不甚感激。凭添了我几分动力。

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谢谢 健康是1无私提供方法，治好是我们的共同愿望，如果各种方法都需要尝试一下，只要是有用的，哪怕是缓解对疼得厉害的人来说，那也是不小的期盼。

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谢谢罗纳尔多14号 给了这么多意见。其实我能做飞燕，原先做，但现在放弃是因为我自己看不到身体的姿势，可能是总是疼，身体有些偏了，所以练的时候身体不在一条线上，而是头偏这边了，腿偏那边了，这样姿势不对，一练，就会加重疼，而不是缓解。所以，只好放弃了。慢跑我觉得还好，我是先倒走的，所以再慢跑感觉还好，比之前单纯慢跑人要舒服很多。

    为何要慢跑，一是医生建议，二是我体质确实很差。

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syuu08.7.15锻炼日志：上午一直在睡觉（例假来的前兆），醒来后就泡论坛，早上也没吃东西，中午吃了点粥，等下午2点多下线的时候，身体就开始不舒服了，痛经。一直熬着，熬着，干呕，疼痛，一直躺在床上，非常的虚弱，有一阵子甚至感觉快虚脱了。还好，终于等到老公下班回来了，帮我做了些按摩，然后蒸了点鸡蛋羹（太饿了，其实蒸出来的羹好难吃，呵呵：））吃完晚饭感觉好多了，但人还是很虚弱，像是那种发过高烧后的感觉。洗完澡后又开始疼起来，折腾了一夜，早上终于不疼了。还好，这次痛经的时候腰腿没跟着一起疼，以前的经验是来例假的第一天腰腿疼都会加重些。其实今天写的这个不能算是锻炼日志啦，因为我昨天甚至连平日做的小运动都没办法做。虽然感觉还是有点虚弱，但今天一定要出去走走。

syuu
08.7.16