L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

ffbk2012 · 发表于 2012-9-1 21:28

游泳是比较耗体力，所以想休息是正常的，不要太过敏了
LZ比较重视营养和锻炼结合，相信很快会好不少的

coolshl · 发表于 2012-9-1 22:59

谢谢鼓励了，系统锻炼才一个星期，食补今天还是第一次，呵呵

欣然 · 发表于 2012-9-1 23:26

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欣然 · 发表于 2012-9-1 23:32

今天倒走十分钟，爬行二十分钟，飞燕八个，太累，每个飞燕都用尽力气，歇好久，桶泡脚半小时，出汗微却，舒服。继续运动加油！腿酸腿痛依然，劳累后，偶尔麻

coolshl · 发表于 2012-9-2 21:33

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贝贝32 · 发表于 2012-9-2 22:18

我发现51突出的人还真不少。。。

欣然 · 发表于 2012-9-3 09:46

周末在家修养，不敢到处跑了，以往每次过个周末累着了，好几天缓不过来。拉筋二十分钟，倒走早晚一次各半小时，拉单杠有空拉两下，和孩子玩趴的游戏，当小汽车，我也锻炼了，他也开心.总体还可以，效果期待中，艾灸了两小时，

coolshl · 发表于 2012-9-4 08:49

昨晚帮亲戚急诊看病，跑来跑去，我的腰啊，没有倒走，没有飞燕，回到家9点半了，腰部特别难受，前几天的锻炼白忙活了，到家直接躺下导药了，导药完，泡了半个小时的脚（下午刚收到足浴盆），稍微好点，今天早上5点就醒了，腰部和臀部都难受，也不知道是不是因为天在下雨，车辆限行，上班又站了半个小时的公交车，哎，痛苦。。。。。

欣然 · 发表于 2012-9-4 09:13

倒走二十分钟，想起来拉单杠，有三十下吧，腿有点胀。昨晚哄孩子睡着后也好想休息，但想起还没做飞燕，强迫自己起来，做了十个，做完真有网友所说的血液沸腾的感觉，都出汗了，但爬起来屁股好痛，还好今早上不痛了，小腿有点乏累。晚上的时间都不够用，为了以后，必须坚持！楼主一起加油

coolshl · 发表于 2012-9-4 10:40

血液沸腾不错，说明身体好啊，我还没出过这种状态啊，一步步来，早晚会康复！

coolshl · 发表于 2012-9-5 08:37

昨晚下雨了，又没有出去倒走，2天中断倒走了，不过昨晚增加了蹲墙练习15个，补充倒走，然后泡脚，导药，今天早上状态不咋地，开车上班，腰部酸，到单位都有点难受，也不知道是不是和下雨有关。。。
今天还在下雨，估计还是不能倒走了，明天到周末去旅游倒走，导药估计都得中断了，这几天准备增加蹲墙，挺肚，蹬自行车，飞燕，泡浴缸，弥补弥补，等下周回来继续。。。

欣然 · 发表于 2012-9-5 08:59

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ffbk2012 · 发表于 2012-9-5 20:58

原帖由 coolshl 于 2012-9-2 21:33 发表
扭腰二十分钟，回来飞燕十组，做了五十个挺肚试验，...

挺肚子和拱桥什么区别？？？

ffbk2012 · 发表于 2012-9-5 21:01

原帖由欣然于 2012-9-4 09:13 发表
钟，想起来拉单杠，有三十下吧，腿有点胀。昨晚哄...

我是去年就开始做燕飞，不知道是天气还是动作规范的原因，或者是身体虚的原因，也是做了20多个后背部都是汗，7月的时候天气比现在还热，怎么没流
不过流汗后洗澡感觉很好，呵呵
战胜了自己的感觉也是很好的，屁股疼，我没感觉，如果是很快就消失应该不要紧~~不过有时用手撑做燕飞的时候长了（实在做标准的燕飞没力气了），感觉手腕有点酸

ffbk2012 · 发表于 2012-9-5 21:03

大家倒走一定注意安全，或者游泳也可以，有些医生就不推荐倒走，因为安全的问题
按说单杠+燕飞应该强度差不多了

雨若 · 发表于 2012-9-5 23:21

我的片子和楼主很接近啊，怎么办？

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