L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

coolshl · 发表于 2012-9-24 11:09

昨晚饭后倒走二十分钟，背了随身灸，回来挺腰六十下，洗澡后导药一个半小时，睡前又挺腰六十下！今天早上到单位后倒走十分钟，今天收到新的导药药粉，比之前买的细腻多了，而且价格差一倍，晕死，今晚换这个导药，还买了个二连随身灸，不错，今晚倒走背这个了。

coolshl · 发表于 2012-9-24 11:17

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游泳的鱼 · 发表于 2012-9-24 17:33

原帖由 coolshl 于 2012-9-24 11:17 发表我做的挺腰和拱腰差不多姿势，脚弯起来，挺腰起来，一上一下！把你们单位告到劳动局去，靠，无良！挺你！

我做拱桥觉得屁股好痛，这样还可以做吗？飞燕的时候也是，左腰扯着疼，屁股疼，我已经快两个月了，住院半月。现在只是能站得直了，但还是有些侧弯，有时候下午起来屁股抽风似的疼，要活动好久才能缓过来

游泳的鱼 · 发表于 2012-9-24 17:38

我导药半个月，感觉有变严重，就停了。现在早上倒走，飞燕十个，拱桥二十，中午起来活动一会儿，晚上散步半小时，睡前拱桥二十。这几天觉得拱桥和飞燕的时候扯着疼，就不敢了。只是三次活动，倒走，不知道什么时候会有进展

欣然 · 发表于 2012-9-24 20:17

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coolshl · 发表于 2012-9-24 22:41

今晚倒走二十分钟，背了新的随身灸，不错，回来挺腰六十下，洗澡，现在还在导药，用的新的药粉，看起来不错，等下睡前再做六十个挺腰！

欣然 · 发表于 2012-9-24 23:17

倒走四十分钟，泡脚，单杠十五，飞燕五个，体操做了二十分钟，好好休息哦

欣然 · 发表于 2012-9-26 09:00

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欣然 · 发表于 2012-9-26 09:36

游泳的鱼，群里广告器材里有单杠，我买的就那种，之前的链接被删掉了！

ffbk2012 · 发表于 2012-9-26 10:45

稳么？？
我就感觉公园的更加稳一样
想下我这老骨头

coolshl · 发表于 2012-9-26 11:46

昨晚倒走二十分钟，挺腰两组，导药一个半小时，今天到单位后，继续倒走十分钟，改善效果不明显啊，只能做几分钟正常人，走起来时。

欣然 · 发表于 2012-9-26 23:00

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欣然 · 发表于 2012-9-27 08:39

倒走半小时，泡脚，直抬腿，昨天没拉单杠，早上补了十个，脚趾微微麻，准备十一加量治疗，量太少

calbem · 发表于 2012-9-27 10:19

加油，关注你们！准备出个自己的锻炼计划

coolshl · 发表于 2012-9-27 13:42

昨晚倒走二十分钟，挺腰两组，导药一个小时，昨晚到了盐包，热敷试用了一下，还可以，只不过凉得太快，今早到单位倒走十分钟，盐包带到单位了，是不是热敷一下，感觉不错，当腰靠！

ffbk2012 · 发表于 2012-9-27 14:20

感觉和那种晾衣架一样,地面没固定不塌实,哈哈

回头我再看看

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