L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

coolshl · 发表于 2012-10-11 22:53

我觉得一边保守一边要注意自己的病情变化，锻炼得适当，哈哈哈，加油！哎呀，泡脚好热，都出汗了，还有五分钟，半小时结束。

[ 本帖最后由 coolshl 于 2012-10-11 22:55 编辑 ]

coolshl · 发表于 2012-10-12 08:30

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欣然 · 发表于 2012-10-12 09:28

艾灸两个，倒走一会儿，泡脚，左边腿貌似还行，右边真压迫了，明显感觉从臀部到大腿，小腿外侧牵扯的一条筋特别紧。

coolshl · 发表于 2012-10-12 22:05

今早到单位倒走十分钟，白天坐坐站站，症状还可以，晚上下班到家，走了一段路，疼痛没有加重，之前走一段就会有反应，看来真的在向好的发展，继续目前的锻炼，为自己加油！今晚饭后倒走十分钟，回家洗澡，泡脚半个小时，现在导药中，刚刚抬腿各三十下，准备导药一个小时，然后挺腰六十下睡觉，咔咋！

欣然 · 发表于 2012-10-14 08:54

艾灸两小时，中药，睡眠充足，症状依旧

ffbk2012 · 发表于 2012-10-14 11:57

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coolshl · 发表于 2012-10-14 12:09

昨天早上醒来左右抬腿三十下，挺腰六十下，然后出去倒走十分钟。晚饭吃披萨去了，刮发票中奖了一百，开心，回去路上直接倒走十分钟，回家导药一个半小时，泡脚四十分钟，泡了一身汗，呵呵，睡前抬腿挺腰完成后，睡觉！

coolshl · 发表于 2012-10-14 12:13

嗯，感觉今天好像敲不痛点整体还好，就感觉腰有点不对劲，说不上来，不知道是不是心理作用，呵呵。

ffbk2012 · 发表于 2012-10-14 12:17

没力么还是酸胀什么的？？这种情况一般稍微停止下高强度锻炼，休息下，我的经验就是累了就多躺下

不对劲的反应，我一个月随便都5次以上，

一般心理和生理作用都有点吧~可以试一试找下压痛点

欣然 · 发表于 2012-10-14 22:53

艾灸四小时，花椒水泡脚

coolshl · 发表于 2012-10-14 23:08

今早有事，早上就倒走了五分钟，晚饭后倒走十分钟，然后泡脚，导药，抬腿，挺腰，报告完毕，马上睡觉！

coolshl · 发表于 2012-10-15 09:01

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coolshl · 发表于 2012-10-15 22:46

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欣然 · 发表于 2012-10-16 09:16

现在很怕泡脚，坐那老弯腰添水，所以空闲时间艾灸二小时，洗个澡早点睡了！

coolshl · 发表于 2012-10-16 20:55

用足浴盆啊，欣然

coolshl · 发表于 2012-10-17 07:12

昨晚倒走十分钟，导药一个小时，泡脚半个小时，抬腿挺腰都完成，这几天感觉右脚踝好像不怎么酸了，今早醒来继续抬腿挺腰，状态一般，现在坐公交上班了，到单位再倒走十分钟。

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