L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

coolshl · 发表于 2012-10-21 22:11

今晚听医生的，继续倒走十五分钟，导药一个小时多，抬腿各三十下，现在泡脚，泡半个小时后，再挺腰六十下，睡觉。

coolshl · 发表于 2012-10-22 08:57

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coolshl · 发表于 2012-10-22 22:27

今晚下雨没有出去倒走，直接导药一个小时，抬腿各三十下，泡脚四十分钟，挺腰六十下。

coolshl · 发表于 2012-10-23 08:27

今早醒来两腿都不疼，床上抬腿挺腰后，右边腿筋和屁股疼了，这种情况好几次了，下次出现这种情况不锻炼看看，今天坐公交上班，车上依旧没有座位，不过站着感觉腰不怎么累，只有腿筋和屁股疼，感觉比之前好多了，到单位后，倒走十分钟，腿筋都不疼了，只有两边屁股酸。

欣然 · 发表于 2012-10-23 09:39

昨天导药两个半，也没看到效果，早上小脚趾还麻醒了，晕，估计昨天降温保暖没做好

ivy菲0 · 发表于 2012-10-23 13:39

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coolshl · 发表于 2012-10-23 15:40

淘宝买的，不好做广告吧

ivy菲0 · 发表于 2012-10-23 15:46

我QQ15393885，能在QQ上给我一个链接网址不?

coolshl · 发表于 2012-10-23 22:59

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欣然 · 发表于 2012-10-24 08:24

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m_liliming · 发表于 2012-10-24 09:28

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coolshl · 发表于 2012-10-24 12:23

多谢指导，现在走路和之前是不一样了，时刻提醒自己要挺直走。

ffbk2012 · 发表于 2012-10-24 17:48

大姐啊(没叫错吧,呵呵,不会觉得把你叫老了吧)，都会有这种情况的~~多数时候过几天就好了~~天气冷了，注意保温,褥子可以稍微厚一点,垫两床,只要别明显很软下凹就行
多给自己补下吧,牛羊肉汤什么的,在西北的话就很方便,哈哈~

一起走过的日子 · 发表于 2012-10-24 20:18

我也是没有你的严重

coolshl · 发表于 2012-10-25 08:30

昨晚倒走十五分钟，回家导药一个小时，抬腿各三十下，泡脚四十分钟，挺腰六十下，现在早上醒来抬腿挺腰不做了，到单位后倒走还是十分钟。

coolshl · 发表于 2012-10-26 08:16

昨晚倒走十五分钟，回家导药一个小时，抬腿各五十下，增加点强度看看，泡脚四十分钟，挺腰六十下，到单位后倒走还是十分钟。

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