L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

coolshl · 发表于 2012-10-26 23:22

今晚继续锻炼，倒走十五分钟，导药一个小时，抬腿各五十下，泡脚四十分钟，挺腰各六十下。

coolshl · 发表于 2012-10-28 06:50

每天都醒得早啊，老年人生活了，昨晚倒走十五分钟，泡脚一个半小时，抬腿各五十下，泡脚四十分钟，挺腰六十下，报告完毕，现在早上醒来好像晨僵的感觉好多了，白天走路还是不能长啊，今早准备偷懒不去倒走了，呵呵。

欣然 · 发表于 2012-10-28 17:06

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欣然 · 发表于 2012-10-28 17:08

佩服你哦，坚持自己的方向不动摇，学习了

欣然 · 发表于 2012-10-28 17:26

最近在调整心态，整天和孩子玩的少，关心也不够，孩子感冒老不好，停了几天休息，又回来记录治疗了！昨天一到周六跑出去买衣服采购了一番，不过小心翼翼的，逛歇歇，一个多小时回到家右脚拇指像不是自己的了，酸涨，支撑力明显下降。左脚是平时有问题，躺着会微麻的脚在累了之后竟然没事，稍微累。每天都是这同样的症状了，躺着觉得左脚会微微麻，走一段后右腿症状最多，估计掩盖了左边症状。

导药昨天三个小时
今天去针灸了一次
现在导药中
每天姜枣茶，中药
泡脚
敲胆经，正好是压迫的腿外侧

coolshl · 发表于 2012-10-28 19:52

今天下午陪女儿去公园逛，坐着还是舒服的，想着倒走锻炼一下，结果没走多久，反而两腿筋都疼起来了，赶紧停止，难道不能多锻炼?不知道倒走是不是得控制一下，中央型还是麻烦啊，晚饭后没有再去倒走，直接开始导药，等下泡脚，再做做床上锻炼，得好好观察一下身体，到底在向哪个方向发展。

ffbk2012 · 发表于 2012-10-28 22:02

要你比我小，我就叫亏了，我26了
发现你很用心了，多管齐下，和楼主一样很坚持，上帝会让你好的~~
欣然你是在北方？？？

欣然 · 发表于 2012-10-29 10:22

呵呵，你是比我小，恢复的应该比较快！我是在南方的北方人，南方的雨水太多，感觉一年有一半时间是阴雨天。坐月子的那个月是倒霉的倒春寒，都没见过太阳，体质差了很多。

coolshl · 发表于 2012-10-29 23:35

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ffbk2012 · 发表于 2012-10-30 11:27

我是中部的，在西安读书，经常锻炼，骑车爬山的，感觉身体明显比高中好了，到南方工作后也是感觉体质不如从前了，头疼中~~再者我觉得大家还是要学着让自己放松，生活中多点娱乐，多点聚会，辅助锻炼食疗，慢慢体质会好转~其实我觉得你比我自律坚持多了
恢复中也往往小疼痛不断，有时心理上也压力很大，礼拜天坐着看书感觉小腿里面有个筋貌似疼~~
守得云开见月明吧，Every cloud has a silver lining！！最近从本书上看的翻译~~坚持锻炼，相信大家身体状况会稳定下来的

hello_james · 发表于 2012-10-30 13:51

我是中央型突出，偏左侧。症状主要在左侧臀部和右腿。自己在家严格坚持了3周的麦肯基疗法，即每2个小时做一组卧式伸展运动，日常配合站立伸展运动，并且完全纠正了坐姿。现在恢复的还不错，最近3天感觉不到明显的症状了。昨天去了医院康复科，对我做了全面测试，说没什么问题。不过我还不敢高兴的太早。。。现在回想以前有很多不利于腰椎的习惯和姿势，以后都要彻底改掉！

欣然 · 发表于 2012-10-30 15:42

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欣然 · 发表于 2012-10-30 15:44

纠正坐姿站姿确实很重要哪，还要不久坐哦

coolshl · 发表于 2012-10-30 23:31

突友们一起加油！今晚又没有去倒走，陪女儿去医院看过敏，还好回家早，继续导药一个半小时，抬腿各五十下，泡脚四十分钟，挺腰六十下，睡觉要晚了点，呵呵。

ffbk2012 · 发表于 2012-10-31 10:55

全面测试？？什么测试？说来听听，以前没听说过

ffbk2012 · 发表于 2012-10-31 10:57

这就对了，如果我们都看不到希望，论坛里面的重患者如何看到希望
欣然姐姐是个坚韧的人，我坚信！！

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