L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

coolshl

昨晚雨继续下，倒走没有，导药两个小时，抬腿各五十下，挺腰六十下，下午回杭州，晚上可以泡脚了。

欣然

coolshl

昨晚锻炼恢复正常，晚饭后倒走十五分钟，导药两个小时，泡脚四十分钟，抬腿各五十下，挺腰六十下，今早到单位倒走十分钟，还是正常上班好啊，锻炼都能按计划完成，都不敢回家或者出去了，怕锻炼中断，前面的努力泡汤，呵呵！

coolshl

昨晚倒走十五分钟，导药一个半小时，泡脚四十分钟，抬腿五十下，挺腰六十下，今早到单位刚倒走好十分钟。

欣然

暂停拔罐，看来真的得补，让身体好好吸收！

coolshl

报告，昨晚倒走十五分钟，泡脚四十分钟，抬腿五十下，挺腰六十下，今天坐公交上班，站得累啊，比开始稍微好点。

coolshl

欣然

有进展不错哦，加油啊！

欣然

昨天看到家里地上脏，拖地，做家务时间长了点，今天屁股酸，打屁股痛点，不错，隔一会做一组那个往后弯腰的操。加油哦

leaf

醉爱深秋

朋友，我跟你症状差不多，右腿上部酸麻

coolshl

昨天上下午各做了一组抬腿，傍晚倒走十五分钟，泡脚四十分钟，再抬腿一组，挺腰六十下，今早到单位后倒走了十分钟，今天感觉腰部敲击不怎么痛了，现在关键是时间站不久啊，腰背肌肉得增强，想做之前做过的蹲墙功了，先做少点，看身体反应，同时这个周末去开中药顺便问一下医生，这个功法合适不！

欣然

欣然

我一直认为自己没有急性期，其实上次夜里屁股一根筋抽筋就是急性压迫啊。我一直没因为这一时的轻微痛休息过，不知道是不是这样自己所做的艾灸，中药，热敷就大打折扣。轻微的酸，轻微的麻，轻微的不想它有时可以忽略，但走长，累着就给我颜色看。针灸了五六次感觉刚有点好转，可能一次坐的长了点，走的多了点，立马打回一周前症状。长远的想想比十一时候能坐的久了点。现在是脚涨，躺下脚趾小麻。

欣然

增加了每两小时一次十个的麦肯基。做了心情挺好的，拉伸了被压迫的神经，心情好，觉得才有希望。从这几天严格注意自己的坐站姿势。坚持吧，坚持让自己舒服的治疗！

coolshl

昨天上下午继续抬腿，下午还做了十个蹲墙，背部紧啊，傍晚倒走十五分钟，回家洗澡后导药一个半小时，泡脚四十分钟，抬腿各五十下，六十个挺腰，挺腰放慢了速度，累啊。今天早上倒走十分钟，不过今早倒走腰很累，不知道怎么回事？昨天锻炼太多？慢慢适应了只好。