L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

宝宝猪 · 发表于 2012-11-29 21:36

不知道楼主是倒走多长时间开始腿不痛的！我是坚持了一个月还是痛，改游泳。今天游泳一个小时感到体力不支！疲劳

coolshl · 发表于 2012-11-30 08:35

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coolshl · 发表于 2012-11-30 08:42

我倒走至少有两个月后，基本没有痛感，不过还是得自己体会，我是这样的，倒走一般十五分钟，前五六分钟走可能痛或麻，忍，走到十分钟左右就感觉减轻了，这样的情况倒走至少一个月吧，后来慢慢倒走没什么感觉了，现在都是早上倒走十分钟，晚上倒走十五分钟，基本上走完，脚底和身体都热呼呼的。

又见江南 · 发表于 2012-11-30 10:49

我觉得练倒走是头痛医头脚痛医脚，根本原因是腰椎间盘突出压迫到神经而感觉脚痛，其实腿脚并无问题。有人同意我的观点吗

coolshl · 发表于 2012-11-30 13:10

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宝宝猪 · 发表于 2012-11-30 21:59

希望大家多交流，有机会我会倒走游泳交替锻炼。

coolshl · 发表于 2012-12-1 14:00

昨晚倒走倒走十五分钟，导药一个半小时，泡脚四十分钟，抬腿各五十下，挺腰两分钟，以后准备做挺肚了，挺腰六十下不做，改拱各几分钟。

宝宝猪 · 发表于 2012-12-1 22:53

我今天逛超市半个小时，左腿先是麻，后来痛，最后感觉又好一点，是不是锻炼有效果啦？还我每次飞燕做后腿总是不舒服，不知道什么原因？大家帮我提题意见！

coolshl · 发表于 2012-12-2 09:59

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coolshl · 发表于 2012-12-3 09:08

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coolshl · 发表于 2012-12-4 08:23

昨晚正常锻炼，倒走十五分钟，导药一个半小时，泡脚四十分钟，抬腿五十，挺肚六十，挺腰一分钟，今早到单位比较早，倒走了十五分钟!

coolshl · 发表于 2012-12-5 06:52

昨晚倒走十五分钟，泡脚四十分钟，导药一个小时，抬腿五十，挺腰六十！

coolshl · 发表于 2012-12-6 08:43

昨晚倒走十五分钟，泡脚四十，导药一个半，抬腿五十，挺腰六十，挺肚五十，今早感觉不是很好，倒走十分钟后才感觉舒服点，不知道是不是昨天下午站太多了。

欣然 · 发表于 2012-12-6 10:44

我又回来报告了，昨晚回家煮羊肉汤，中药，艾灸两个多小时，就是舒服啊。天冷了，症状会放大的，楼上的别太在意了，回来监督你哪，一起加油。发现停了十天中药症状回来好多哪，看来还得补，差的远哪。

坚持再坚持y · 发表于 2012-12-6 12:50

好热闹瓦，我才刚刚开始锻炼，跟着你们一起坚持

欣然 · 发表于 2012-12-6 20:48

欢迎啊，楼上的，一起监督吧

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