L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

梧桐 · 发表于 2012-12-9 20:23

欣然你是一周扎针灸两次吗？看你和coolshl 等朋友锻炼坚持不懈，我都在家静养4个月了，因为年纪大了，突出物有钙化不敢做太多锻炼，只在家里倒走，发现不舒服腿的症状会加重改正走舒服很多，来看你们的帖子找到坚持下去的决心，真的怕坚持不住，有时会冒出手术的念头。我在喝中药七周了，马氏温灸五周了，扎针灸一周（隔天一次），症状是时好时坏，也不知道是什么原因，坚持吧，坚持就会有效，自己鼓励自己。

coolshl · 发表于 2012-12-10 09:15

昨晚倒走十五分钟，现在外面好冷，都想偷懒了，泡脚五十分钟，抬腿五十，挺肚和挺腰各六十。消炎止痛药没了，改吃弥可保了，观察疼痛是否会增加!早上到单位倒走十分钟，抬腿各五十下，还是单位室内倒走不冷点啊!

欣然 · 发表于 2012-12-10 11:01

梧桐，也想隔天一次针灸，老请假，也麻烦，只能凑时间，基本一周两次。倒走坚持时天天信心满满，不想反而另外一边也出现症状，所以果断停止。可能和我的工作量大和腰过度前挺有关吧，还有可能逛公园累坏有关。注意别太劳累哦，不适合的运动就选择别的。腰本来脆弱，我不敢大量的倒走，折腾它了，慢慢的养，慢慢的治疗吧，有信心我们一定能好啊！

梧桐 · 发表于 2012-12-10 11:54

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

梧桐 · 发表于 2012-12-10 12:41

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

whflsz · 发表于 2012-12-10 20:56

不会了，我们腰突的还有60多岁的宝儿阿姨呢。

又见江南 · 发表于 2012-12-10 21:23

我什么也不做开始也做飞燕拱桥的现在不做了就是卧床静养每天在家爬行几次为的是怕卧床久了体力退步

香袖 · 发表于 2012-12-10 21:38

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

coolshl · 发表于 2012-12-11 08:45

昨晚倒走二十分钟，泡脚五十分钟，抬腿各五十，挺腰挺肚各六十，现在正在体验杭州的地铁，哈哈！

coolshl · 发表于 2012-12-11 08:49

效果有一点，不是很大，既然选择保守就以半年为单位吧，哈，前几天屁股不痛应该都是消炎药的作用，现在不吃就痛，抬腿动作都不怎么好做。

梧桐 · 发表于 2012-12-11 11:31

谢谢whflsz 朋友
昨天早晩在家客厅正走十倒走各二十分钟，发现甩甩腿真的能缓解小腿痛麻。昨天中午导药45分钟，艾灸三个小时。

小斌 · 发表于 2012-12-11 18:22

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

coolshl · 发表于 2012-12-12 08:36

昨晚倒走十五分钟，泡脚四十分钟，抬腿五十，挺肚一百，挺腰六十，今早到单位倒走十分钟，抬腿五十，挺肚一百！现在屁股到脚整个在疼啊，躺下感觉不到，走路就明显，不过疼痛能忍，不算剧烈，不知道这种疼会持续多久！

欣然 · 发表于 2012-12-13 01:22

今天针灸第十三次，困。

coolshl · 发表于 2012-12-13 08:49

昨晚倒走十五分钟，泡脚四十分钟，抬腿没做，一抬就痛，可能泡脚的时候坐电脑前太久了，泡完又玩游戏，挺腰也都没做，今早醒来晚了，到单位又没有倒走，抬腿不怎么痛，做了五十个。感觉四个月多了，进展真的很小啊，唉，革命还得继续啊！

coolshl · 发表于 2012-12-13 08:50

昨晚倒走十五分钟，泡脚四十分钟，抬腿没做，一抬就痛，可能泡脚的时候坐电脑前太久了，泡完又玩游戏，挺腰也都没做，今早醒来晚了，到单位又没有倒走，抬腿不怎么痛，做了五十个。感觉四个月多了，进展真的很小啊，唉，革命还得继续啊！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

回复 #159 coolshl 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #392 香袖的帖子

游客不能查看本楼内容

康复突友

标题: L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

回复 #159 coolshl 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #392 香袖 的帖子

游客不能查看本楼内容

康复突友

回复 #392 香袖的帖子