L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

whflsz · 发表于 2012-11-21 20:52

今天那个哥们还没记录。呵呵。。。。。我监督你俩，也在提醒我自己天天出去锻炼、

ffbk2012 · 发表于 2012-11-21 21:08

我的导药沾在腰椎上，貌似就没不用管了啊？？4 5个小时
每次都医院弄的

coolshl · 发表于 2012-11-22 08:46

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欣然 · 发表于 2012-11-22 15:25

昨天针灸，医生让我最好隔一天一次，效果好。

coolshl · 发表于 2012-11-24 07:52

晕，论坛昨天上不来了，怕不记录自己就偷懒啊！前天晚上下雨没有到走，，晚上没有倒走，导药泡脚抬腿挺腰还是照旧！昨天白天在单位依然有空就锻炼，昨晚出去倒走了十五分钟，导药一个半小时，泡脚四十分钟，抬腿五十，挺腰六十，今早一大早起来挪车位，顺便倒走了十五分钟，天冷了啊现在，不过走完还是热乎乎的，今天准备好好休息，躺床上看球赛，哈哈！

coolshl · 发表于 2012-11-25 07:28

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coolshl · 发表于 2012-11-26 08:39

昨晚下雨了又，没有倒走，时间多了，导药两个多小时，泡脚四十分钟，抬腿挺腰照旧。

whflsz · 发表于 2012-11-26 19:35

美女的爸爸，你今天记录那早哦！

coolshl · 发表于 2012-11-27 08:41

昨晚倒走十五分钟，导药一个半小时，泡脚四十分钟，抬腿挺腰后睡觉。今早到单位倒走十分钟，抬腿各五十下，活动开了，舒服点了!

coolshl · 发表于 2012-11-27 08:59

帅哥他妈，天天被你盯着，我都脸红了呢！

whflsz · 发表于 2012-11-27 11:40

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coolshl · 发表于 2012-11-28 08:32

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宝宝猪 · 发表于 2012-11-28 09:19

我原来是每天倒走，现在该游泳啦，倒走我的腿痛的受不了，不知道大家有没有倒走腿痛的问题？

coolshl · 发表于 2012-11-29 08:33

昨晚下雨又没有倒走，导药泡脚抬腿挺腰照旧，今早倒走十分钟，抬腿各五十！

coolshl · 发表于 2012-11-29 08:35

我开始倒走腿也痛的，走长一点就舒服点，现在倒走基本不痛，有条件游泳那肯定最好了!

欣然 · 发表于 2012-11-29 15:41

昨天针灸，发现每次扎委中右边都能通到脚，左边不行。这几天左屁股痛。

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