L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

欣然 · 发表于 2013-1-27 07:24

好久没来了，自我感觉腰腿比前一段有进步。昨天去第二十次针灸，顺便问医生，我都吃了一冬天中药了，感觉补的还是怕冷，一拔罐还是虚弱，咋回事？医生回答我，你补之前要把阻塞疏通好才补的进啊。回来在想这半年来经常一直觉得补冬能改善体质，事实证明，虽然缓解了酸胀，没能解决我怕冷的真正问题。经络阻塞依然啊！下一步，准备：
      1.姜枣汤继续
      2针灸继续
      3导药继续
      4增加早晚自我按摩疼点，疏通经络
      前四条，是筋柔的
      5白天有空拉几个单杠，做扩胸运动，抬头望天
      6注意自己的姿势
      后两条是骨正的
      7吃甲钴胺，B1修复受损怕冷神经。

欣然 · 发表于 2013-2-16 14:29

新的一年开始了，我们依然微笑在努力！症状不好也不坏，回到家里赶紧艾灸三个半小时，待会去针灸，晚上导药，按摩！

coolshl · 发表于 2013-8-30 08:33

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meilingk · 发表于 2013-8-30 15:17

恭喜楼主,同样的51突友,快一年了,还有不适,倒走两个月,没明显改善。楼主坚持锻炼了多久?

niubdeni · 发表于 2014-11-14 11:57

兄弟我也是5/1脱出，你现在什么情况啊？坚持没？生活中注意没？

coolshl · 发表于 2016-10-9 15:09

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jixiaof · 发表于 2018-12-20 14:51

楼主突出这么大，保守治疗也成功了，看来真的要不断锻炼啊，我也突出很大，现在保守治疗3个月，进展缓慢，看了你的贴，增加了我的信心，我一定要坚持下去，我现在是辞职在家做治疗。

dly000200 · 发表于 2019-1-17 14:03

coolshl 发表于 2012-9-1 21:19
倒走二十分钟，飞燕十组，现在开始导药，下午买了猪...

怎么导药啊

donhon · 发表于 2019-3-19 12:33

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fxyzsp · 发表于 2019-3-19 16:29

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雪漫 · 发表于 2019-3-19 17:01

我一直不理解爬行擦地板的姿势，很想学一下，谁教教我呗。

一只青猫Lu · 发表于 2019-3-23 22:03

coolshl 发表于 2012-8-30 09:47
昨天什么也没做，只做了导药，验证今天早上右腿筋基...

楼主能问下导药是什么吗？我已经半年了还没好

pokerfsaw · 发表于 2019-3-31 11:15

请教一下，两年前深蹲导致的腰突，最开始以为是单纯的肌肉拉伤，直到最近才确诊为腰突，症状是蹲坑时腰疼，向前弯腰腰疼，骨盆后倾时会疼。有幸发现这个论坛，通过这个论坛，学习了一些关于腰突康复的训练方式和知识，然后也看到有突友完全康复的，然后我自己准备采用锻炼腰背核心力量的方式进行康复训练，主要是燕飞，五点支撑，以及拉伸。所以我想请教一下突友，如果通过康复训练，做到完全康复的话，结果就是完全没症状，完全和正常人一样，能健身，蹲坑也不会腰疼，做弯腰这些动作而且还不会导致腰疼吗？这才是完全康复的标准吗？

郑州我心悠然 · 发表于 2019-3-31 12:24

一只青猫Lu 发表于 2019-3-23 22:03
楼主能问下导药是什么吗？我已经半年了还没好...

你看看我帖子里有药方

天道与致远 · 发表于 2019-9-9 09:01

coolshl 发表于 2016-10-9 15:09
现在基本正常，偶尔有腰酸，没事就倒走，跑跑步，打...

偶像啊！佩服！

coolshl · 发表于 2023-8-25 16:58

一只青猫Lu 发表于 2019-3-23 22:03
楼主能问下导药是什么吗？我已经半年了还没好...

好了后就很少上来了，导药是淘宝买的药粉，用处多大不知道，我觉得锻炼重要

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