L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

ffbk2012 · 发表于 2012-9-27 14:25

你脚底会不会疼??我昨天走路偶尔疼了几下,要轻微不用力就没事~~脚趾麻,应该也是压迫神经了吧
另外关于锻炼强度,加大还是不要太突然了,韧带有时会吃不消

L5-S1 · 发表于 2012-9-27 16:46

我也是L5S1，看名字就知道了...

我是一次打篮球引起的，一个多月了，真希望能好起来...我不想带一辈子！我还想打篮球!

欣然 · 发表于 2012-9-28 07:55

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欣然 · 发表于 2012-9-28 08:40

倒走两次四十分钟，早晚单杠二十个，腰部操做了十分！昨晚拉单杠时刚开始小脚趾麻，拉了四五个后大脚趾麻了，又拉了几个恢复原样，可能是拉单杠改变了压迫的位置，第二次有这体会！今天脚趾不怎么麻了，好了一些，但是最近腿屁股症状多了好多，腰的症状少了些，也不知道是好是坏。依然坚持运动锻炼阿！大家一起加油吧

欣然 · 发表于 2012-9-28 08:57

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我脚底不是痛，没劲，比你严重了！我想增加治疗的量，针灸，中药，锻炼还是如常！

天心永恒 · 发表于 2012-9-28 09:16

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欣然 · 发表于 2012-9-28 09:37

我是姐姐哈，就身体自然放松的垂着，腰很舒服，试试阿！

coolshl · 发表于 2012-9-28 09:47

昨晚继续倒走二十分钟，挺腰两组，导药一个半小时，今早到单位下车，另一侧屁股特疼，都有点瘸了，然后倒走十分钟，屁股一样疼，不知道什么原因，是不是开车时间太长啊！

ffbk2012 · 发表于 2012-9-28 09:54

你可以单杠就吊着，也可以引体
看自己的体力吧，量力而行，我发了个单杠的视频链接到海蓝的心情贴的，你可以找找

ffbk2012 · 发表于 2012-9-28 09:55

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coolshl · 发表于 2012-9-28 21:09

今晚倒走二十分钟，顺便去公园挂了几个单杠，以后也要经常挂，学欣然，呵呵，回家做了几个飞燕，现在导药中，睡前六十个挺腰！

欣然 · 发表于 2012-9-29 08:20

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ffbk2012 · 发表于 2012-9-29 12:38

体操是那种？不会难度很大吧~
涨的问题不是很大，不用太担心~

coolshl · 发表于 2012-9-29 21:35

今天早上起来感觉还不错，可是穿了短袖上班，结果外面冷，屁股和腿马上不舒服了，到单位后，马上背上盐包热敷，再倒走十分钟，身体微微出汗后，舒服了，哎，看来保暖重要啊！晚饭后继续倒走二十分钟，单杠挂了一会，回家导药现在，等下睡前六十个挺腰！

天心永恒 · 发表于 2012-9-29 22:02

请问一下姐，你的单杠一次吊多久？

ffbk2012 · 发表于 2012-9-30 10:47

小弟啊，尽力就是，个人体质不同，我的经验是不要让自己精疲力尽，但是又要感觉稍微有点累为止~~~大男生，每次半分钟以上，吊4-5次应该是没问题的，另外做几个引体

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