L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

coolshl · 发表于 2012-9-10 10:11

一起坚持，共同监督，战胜该死的突！！

欣然 · 发表于 2012-9-10 10:44

欢迎二闷啊

二闷 · 发表于 2012-9-10 11:13

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二闷 · 发表于 2012-9-10 21:46

今天我正常按计划锻炼了呢你们呢

coolshl · 发表于 2012-9-10 21:58

上午在办公室倒走十五分钟，晚上吃饭后倒走二十分钟，回来做了五个飞燕，两个腿筋痛啊，没有再做了，现在正在导药，等下准备做个理疗，然后挺肚，睡觉。。。

欣然 · 发表于 2012-9-11 09:36

倒走两次，一个小时，哄孩子睡着后我好困，想起在论坛上的记录，起来拉二十个单杠，出汗了！周六周日逛的多了，脚还是不舒服，这两天腰和臀部不酸了！貌似比以前好一些了，以前会腿很沉重！多亏在记录要不我就坚持不下去了，意志不够强，继续互相监督哦！二闷坚持哦

coolshl · 发表于 2012-9-11 12:05

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coolshl · 发表于 2012-9-11 22:02

今晚吃过饭，依旧倒走20分钟，但是感觉不怎么好，左脚越走越麻，后来改用倒跑，使了点劲，跑了5分钟左右，脚不麻了，但是左侧大腿比较酸，坐下休息了一会，感觉都轻松了。。
回家趴了一会，飞燕觉得不合适我，从今天开始不做了，开始做抬腰动作，坚持每晚抬60下，顺便做做踏自行车放松，早上起来早的话就做一些动作。。。
导药也不知道有没有效，先把买来的药粉导光再说，麻烦了点，时间又长，这几天都没有泡脚，时间不够啊，等导完药，看情形还继续不，如果不怎么样就选择泡脚

二闷 · 发表于 2012-9-11 22:10

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二闷 · 发表于 2012-9-11 22:11

是啊大家要互相监督互相鼓励
今天还是按计划练习  但是不同的是  昨天下午正走一个多小时腿没有疼
但是今天一走路腿就疼的不得了  腰两侧也疼
我把我的CT片子给大家看看

欣然 · 发表于 2012-9-11 23:00

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coolshl · 发表于 2012-9-12 21:01

今晚倒走二十分钟，不过倒跑多一点，今天腰不酸，左小腿感觉有一下一下的酸，总体比前两天好，回家做了六十个挺腰，现在正在尝试拔罐，过一会再导药，然后睡觉，希望一天天好转。。。阿门！

ffbk2012 · 发表于 2012-9-12 21:41

大家都很坚持，PF

欣然 · 发表于 2012-9-12 22:49

倒走一小时，单杠二十个，现在泡脚，今天早点睡，昨晚开始做飞燕三个，今天加一个，晚安哦

coolshl · 发表于 2012-9-13 09:33

你倒走时间是不是太长了？不过走后舒服就好！现在症状如何了？进展？

欣然 · 发表于 2012-9-13 10:08

两个月了，前段时间比较舒服，很高兴，但周六周日出去跑的，症状又回来了，所以比较沮丧，但不管它，继续，三个月再说

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