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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 L5S1新突找到组织了,康复日记监督自己锻炼   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: L5S1新突找到组织了,康复日记监督自己锻炼

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 楼主| 发表于 2012-9-10 10:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #79 二闷 的帖子

一起坚持,共同监督,战胜该死的突!!


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发表于 2012-9-10 10:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #79 二闷 的帖子

欢迎二闷啊


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发表于 2012-9-10 11:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2012-9-10 21:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天我正常按计划锻炼了呢   你们呢


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 楼主| 发表于 2012-9-10 21:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
上午在办公室倒走十五分钟,晚上吃饭后倒走二十分钟,回来做了五个飞燕,两个腿筋痛啊,没有再做了,现在正在导药,等下准备做个理疗,然后挺肚,睡觉。。。


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发表于 2012-9-11 09:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走两次,一个小时,哄孩子睡着后我好困,想起在论坛上的记录 ,起来拉二十个单杠,出汗了!周六周日逛的多了,脚还是不舒服,这两天腰和臀部不酸了!貌似比以前好一些了,以前会腿很沉重!多亏在记录要不我就坚持不下去了,意志不够强,继续互相监督哦!二闷坚持哦


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 楼主| 发表于 2012-9-11 12:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #86 欣然 的帖子

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 楼主| 发表于 2012-9-11 22:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
今晚吃过饭,依旧倒走20分钟,但是感觉不怎么好,左脚越走越麻,后来改用倒跑,使了点劲,跑了5分钟左右,脚不麻了,但是左侧大腿比较酸,坐下休息了一会,感觉都轻松了。。
回家趴了一会,飞燕觉得不合适我,从今天开始不做了,开始做抬腰动作,坚持每晚抬60下,顺便做做踏自行车放松,早上起来早的话就做一些动作。。。
导药也不知道有没有效,先把买来的药粉导光再说,麻烦了点,时间又长,这几天都没有泡脚,时间不够啊,等导完药,看情形还继续不,如果不怎么样就选择泡脚


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发表于 2012-9-11 22:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
是啊 大家要互相监督 互相鼓励  
今天还是按计划练习  但是不同的是  昨天下午正走一个多小时 腿没有疼
但是今天 一走路 腿就疼的不得了  腰两侧也疼
我把我的CT片子给大家看看


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发表于 2012-9-11 23:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2012-9-12 21:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
今晚倒走二十分钟,不过倒跑多一点,今天腰不酸,左小腿感觉有一下一下的酸,总体比前两天好,回家做了六十个挺腰,现在正在尝试拔罐,过一会再导药,然后睡觉,希望一天天好转。。。阿门!


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发表于 2012-9-12 21:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
大家都很坚持,PF


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发表于 2012-9-12 22:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走一小时,单杠二十个,现在泡脚,今天早点睡,昨晚开始做飞燕三个,今天加一个,晚安哦


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 楼主| 发表于 2012-9-13 09:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #94 欣然 的帖子

你倒走时间是不是太长了?不过走后舒服就好!现在症状如何了?进展?


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发表于 2012-9-13 10:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
两个月了,前段时间比较舒服,很高兴,但周六周日出去跑的,症状又回来了,所以比较沮丧,但不管它,继续,三个月再说



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