大二学生抗突，与大家共勉！

邝利军要抗突 · 发表于 2013-6-13 22:17

第四天，今天依旧下雨。但是晚上没下，田径场比较湿，倒跑了4圈，倒走两圈，2400米顺利完成。泡个脚玩玩斗地主准备睡了

营业部主任 · 发表于 2013-6-13 22:18

我和你情况一样，杠铃搞的。

邝利军要抗突 · 发表于 2013-6-13 22:24

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营业部主任 · 发表于 2013-6-13 22:33

差不多。我当时腰弯了一下，咔嚓一声。然后就是酸痛。之后我没理它，继续练。到拍片子时中间持续了一年多，期间一直在练。后来觉得应该拍个片子，一拍45突出，5s1膨出。喝了几天中药，不痛了。现在不上重量了，仰卧起坐，蛙跳，长短跑继续。不过更加注意腰腹肌肉力量训练了。

邝利军要抗突 · 发表于 2013-6-13 22:44

还这么高强度训练，我都不练了，健康最重要吧。先缓个一年

淡定de园丁 · 发表于 2013-6-14 19:17

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希望呵呵 · 发表于 2013-6-14 19:53

仰卧起坐就算了吧，我就是仰卧起坐搞的，卷腹吧

邝利军要抗突 · 发表于 2013-6-15 12:26

恩恩，卷腹不错

邝利军要抗突 · 发表于 2013-6-15 12:28

昨天忘记签到了，补一下。第五天，倒跑4圈，外加慢走1圈

希望呵呵 · 发表于 2013-6-15 12:38

哎，一开始不知道卷腹，体育老师就教过仰卧起坐，做了这么多年才知道仰卧起坐对腰椎伤害超大

邝利军要抗突 · 发表于 2013-6-15 12:48

我也是上学期做了一整个学期的仰卧起坐，练腹肌有个很大的误区就是，你要先减体脂，这么说吧，就算你不去刻意练腰，你去跑步一个月下来，腹肌都能渐渐出来了。假设一个100KG的人去做仰卧起坐半年下来，估计效果都不明显，你说对吧。像我就是属于有点体重的，我183CM，85KG左右。算得上半个体科生，呵呵

希望呵呵 · 发表于 2013-6-15 17:45

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邝利军要抗突 · 发表于 2013-6-15 23:14

倒跑一样可以消耗脂肪啊，但是必须要跑够一定圈数

邝利军要抗突 · 发表于 2013-6-15 23:17

这几天跑下来感觉腰有点酸，今天打算休息一天让肌肉缓缓，明天继续

淡定de园丁 · 发表于 2013-6-16 21:55

这几天吃药就没有异样的感觉，不吃药就有点不舒服，也不是很疼，感觉好不爽

邝利军要抗突 · 发表于 2013-6-16 23:56

第六天，今天跑了5圈，外加倒走2圈，有点累。明天还要考试，准备睡了

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