大二学生抗突，与大家共勉！

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-12 23:24

今天第二十九天，倒走5圈，今晚开始贴膏药了，期待效果

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-14 19:29

昨天补到，第三十天，倒走6圈

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-14 19:29

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邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-17 10:50

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邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-17 10:51

16号补到，第三十二天，倒走7圈

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-18 10:00

昨天补到，第三十三天，倒走7圈

fengyun8462 · 发表于 2013-7-18 10:45

我L5S1突出才0.2cm。症状比你严重的多了。根本不敢坐着。两腿疼的厉害。没有什么好的锻炼方法，失望到绝望！！！

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-19 09:54

为什么2MM就这么严重呢？你是什么症状

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-20 10:49

昨天补到，第三十四天，倒走八圈

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-22 12:14

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邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-27 09:25

最近都不怎么来签到了，我怕自己懒惰下去啊，先来补个到，前天补到，第三十六天，倒走8圈。

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-27 09:25

昨天补到，第三十七天，倒走7圈

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-27 09:26

事实上我每天除了倒走，我还会吊单杠，可是我吊单杠不是简单的吊着，我是借这个机会练习腹肌，做悬垂举腿运动。另外我每天会做一些拉伸运动

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-28 10:54

昨天补到，第三十八天，倒走8圈。今天开始，我准备跑步加倒走一起来了

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-31 09:47

昨天补到，第三十九天，倒走8圈。

邝利军要抗突 · 发表于 2013-7-31 09:51

在这里我只是简单的记录自己每天倒走的情况，事实上，我的一天是这样度过的。晚上十点敷药，第二天中午取药，然后做几分钟的铁板桥，然后热敷半个小时。吃个饭休息一下后睡个午觉再去盲人按摩（按摩是两到三天一次的），回家后做45分钟左右的拉伸练习，已经卷腹和俯卧撑（我在练腹肌以及保持自己的身型）。休息一会后吃晚饭，晚饭别吃太饱，休息半个小时后，出门去县里面的中学跑道上倒走，倒走时间视情况而定，一般五分钟一个圈，我至少走上6个圈，也就是30分钟。倒走完，我会拉伸一下，然后在单杠上做5组悬垂举腿。放假一个月，我已经差不多瘦了6斤了。而且腰已经恢复一大半了。希望在开学前能把腰给彻底恢复好。

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