腰突治疗中，与大家共勉

kaorucen

我也在恢复锻炼期，每天都努力做运动。练了一个月，从刚开始的站几分钟，走几下就受不了，到现在可以坚持两小时左右。
但最近完全没有进度。每次起来都只能坚持一，两个小时，腰和腿就痛到忍受不了，然后躺下一小时左右恢复，之后又起来走走坐坐。最近一直重复着这种模式。

大家也是这样吗？

yangqing8881

来雅儿这个贴子转转，今天我又没闲着，本想周末好好躺下的，上午8点起床，骑车做理疗到10点，然后又打车
到我姑姑家吃中饭，吃完饭便把急性期扔她家的衣服被子一大包提了回来，挺重的，感觉有点冒险，还好没事，到家之后就躺下来
屁股上痛了，我想生活还得继续，得有自己的生活，痛了就躺吧

小娴雅儿

尽量别提重物呢，其他的活动还可以，提重物容易受伤呢。

liurhdu

yangqing8881

是啊，今天有点冲动了，以后不会提了

kaorucen

liurhdu

我是很疼的时候注意，天天推拿，感觉是靠药物控制住疼痛的，做了2次硬膜注射，药水打到脊柱里去，麻醉师在手术室操作的。过几天又会恶化。干脆出院。过了几天疼就加剧了。现在私人处治疗

yangqing8881

kaorucen

其实你也可以解释说自己身体不适的，别老受委屈。我们这样的病人表面看健健康康，别人就更了解不了我们的痛。连我姐都说我怕痛，整天躺着恢复慢，天知道我多想活蹦乱跳一整天跑来跳去的！他们都不会懂！

yangqing8881

他也不是直接对我说，只是见我没让感叹了一下，我也不好去解释噢，火车站太远了，近点我就骑摩托车了

yangqing8881

kaorucen

不是走，是起床而已。我是坐最不行，几分钟就开始不舒服，越坐越痛。所以真的什么都不能做。
这两天做多些锻炼，腰更痛了。起来活动只能坚持一小时，有时候一起来就觉得腰腿不舒服。真不知道该不该练。

小娴雅儿

我疼痛消失之前，就没坐过，我也是最不能坐。起床以后就做自己觉得舒服的动作，或者是在床上爬，或者在床上趴在床边桌子上，除了蹲起，也没做别的锻炼，觉得不舒服就躺着，蹲起一开始也就能做三四个。我认为要跟着身体的感觉走，康复的过程一开始很慢，但是到达一个限度就会有日新月异的进度，如果不舒服就不要逼着自己去做各种锻炼，仅仅是下床活动下，短时间多次数的活动，哪怕是洗个手，找个水果，倒杯水喝都好

kaorucen

“痛楚消失”这个词离我太遥远了。
我急性期后一直躺着躺了一个月，然后看医生去照X光，医生说我必须起来运动。当时连站几秒都痛到不行，我也只能忍着走动，然后逐渐增加活动，一两星期后可以起来活动一两小时，算是很大进步。但之后的时间就没进展了。
腰和腿一直都在痛，就是有强又弱而已。

kaorucen

我发病的时间跟你差不多，我是11月6号。今天刚好2个月了。
你现在能坐吗？

看你说起蹲好像有用，我也开始试着做。因为腿痛主要是觉得筋扯着痛，估计是压着筋。但只能做3、5个，腰还是有些痛。

小娴雅儿

我是12月4号晚上疼得不能走路的，下班的时候好不容易挪回家了。如果说开始不舒服，我从九月底就有臀部和腿连接的地方疼了。我一月二号已经正常上班了，除了不能很大幅度的弯腰之外，基本上感觉不到疼了。不过我12月20号那会还不能坐，也就是近一个多周才明显好转的。你蹲起的时候用手抱着头，慢慢地把头向膝盖靠，想象身上的筋都被拉伸了，不要做的太快，越慢越好，一定会有用的。我好的这么快是也做针灸的，我们这有个人气特别高的大夫，我昨天还去的，虽然好的差不多了，但是想更好一些，因为我现在不能弯腰洗头，弯腰洗脸还可以，洗头特别累。