腰突治疗中，与大家共勉

小娴雅儿 · 发表于 2014-1-22 08:23

从1月2号开始上班，现在已经21天了，本来是每周一次的针灸，由于年末请假不方便，所以从12号针灸完就没能坚持每周一次，这次差不多要23-25号放假的时候再去了。每天坚持做蹲起，效果保持不错，没有明显的不舒服的感觉。希望突友们都能坚持锻炼，保持健康。

liurhdu · 发表于 2014-1-22 10:36

看来我也要坚持做抱头下蹲了。左侧肌肉感觉还是比较弱。

liurhdu · 发表于 2014-1-22 10:37

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kaorucen · 发表于 2014-1-22 17:00

我今天才回家。明天看能不能去，不行就后天。

kaorucen · 发表于 2014-1-23 09:10

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期望中的花朵 · 发表于 2014-1-23 09:19

在吗

期望中的花朵 · 发表于 2014-1-23 09:21

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欧文023 · 发表于 2014-1-24 13:35

你好突友，我跟你的情况差不多，走几百米就得歇着。可现在好多了，逛街一上午没事。我是坚持练习《八段锦》一个月就恢复到这样了，我真的很开心。希望对你有用。

kaorucen · 发表于 2014-1-29 11:10

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小娴雅儿 · 发表于 2014-1-31 06:22

大家春节好，新年幸福安康！

kaorucen · 发表于 2014-1-31 11:12

新年快乐！祝大家都马上康复！

小娴雅儿 · 发表于 2014-10-21 11:39

一直挂念着论坛里的突友，看到六七八月份都有人留言，却没有及时回复，真是感觉对不起人家。

music · 发表于 2014-10-21 21:42

楼主能否详细介绍抱头蹲起是如何做的？谢谢

友友 · 发表于 2014-10-22 07:38

恭喜楼主康复！我也是盆骨歪，请问楼主你最后身子不歪了是怎么治疗的？不盛感谢！

小娴雅儿 · 发表于 2014-10-22 09:16

蹲起步骤
双手交叉，抱在头顶，双腿并拢
缓慢下蹲，然后将头部向膝盖处靠拢，此时应赶紧后背及腰部肌肉在慢慢伸展
下蹲至极限后缓慢起立，起立到直立的程度后腰慢慢后仰，头部也后仰
下蹲——起立为一组，每次20组，无需多做，不求速度，但求质量
每天6-8次分散做

小娴雅儿 · 发表于 2014-10-22 09:21

我是听别人介绍去找了个专门扎针的大夫给做的针灸，是那种不留针的针灸，然后配合做蹲起，如果你没有合适的地方做针灸，试下蹲起也行，那个大夫说针灸有50%的疗效，蹲起有50%的疗效。

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