如梦如幻得了腰突，我自己都会见笑自己。

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谢谢！同祝！

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没有用过……

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针对18日星期天晚上音乐会持续出现的右足大脚趾根部蚯蚓爬行和绳索捆绑的感觉，本周加强了“马蹄拉筋”及其相应的痛点疗法。

“马蹄拉筋”我已经做了一个多月：一个多月前发现直腰走时，时不时会在右足大脚趾根部出现蚯蚓爬行和绳索捆绑的感觉，躺下一段时间蚯蚓爬行和绳索捆绑之感会消失，我便自己摸索出“马蹄拉筋”。

“马蹄拉筋”要点如下：
A，仰卧在硬板床上，不要垫枕头和其它任何东西，双腿并拢水平伸直，从头到脚紧紧压住床板；
B，右腿屈膝竖立，右手握住右足，右手将右足脚趾头反扳过来，让右足各个脚趾头的指甲压在床板上面，右腿膝盖向左足方向向下压，右踝关节绷紧；
C，右手按揉右足二脚趾头至右足小脚趾头各个脚趾头的根部；
D，右手按揉右足足面，尤其要重点按揉有问题脚趾头根部至踝关节的那根筋；
E，右手按揉右足踝关节；
F，右手按揉右足脚后跟；
G，进行上述C—F的按揉时，如果发现痛点，记住痛点的位置；
H，双腿保持住，右手按揉右腰痛点；
I， 换左边，重复同样的程序。

做上述动作时，我总是有马儿将马蹄屈起的幻觉，所以我起名叫“马蹄拉筋”。

做完“马蹄拉筋”，可以紧接着按揉通过“马蹄拉筋”发现的各个痛点。

本周进展：右足大脚趾根部蚯蚓爬行的感觉基本没有出现，只是间歇性地出现右足大脚趾根部绳索捆绑的感觉，另有一个意外收获。

意外收获：两个来月来，老恍惚觉得右足大脚趾头和二脚趾头之间好像夹着一小团棉花，将这两个脚趾头相互摩擦，夹着棉花的感觉特别明显，我还以为这就是“木”，将长期持续，但用手去摸，却发现右足这个地方皮肤的感觉完全正常。由于这个问题不构成实质性影响，我也就没放在心上，没想到这周意外地发现：右足这个地方已基本恢复正常，右足大脚趾头和二脚趾头之间的棉花感只剩下一丁点了！

人生若虹

莉莉82

莉莉82

楼主真有毅力又热心。前几天我也买个个随身炙，那个你是天天用吗？我才连用三天就感觉很上火，喉咙痛，便秘。你平时怎么用的呀！谢谢

人生若虹

又见到你了。你是腰突，又没压迫神经，怎么会去看神经科呢？要对症治疗才行哦！如果是在发病期还要抓紧治疗，我就是有点耽误了才拖重的。祝你早日康复啊！

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我是用艾灸木盒子直接灸腰部、委中、丹田和肚脐，可以连续灸而不会上火。

各人体质不同，你艾灸后出现上火，那就不要连续灸了，一星期艾灸两三次，并注意选好艾灸的穴位，再慢慢逐渐加大艾灸的频率和穴位

莉莉82

莉莉82

我就上网买的铁盒子，每次只炙了腰，今天再试试。呵谢谢啦！

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一要做好持久战的思想准备；

二要勇敢面对，其实我们都是幸运的，因为事发不久就能来到论坛，只要多交流，就能避免走弯路（顺便在此再次感谢论坛）；

三要乐观些，只要不走弯路，找到适合自己的方法，重保养、勤锻炼保持不断向好的方向发展，就一定越来越好，我现在回过头翻看我这个帖子的事发初期的状况，也不知我是怎么熬过来的，反正现在是越来越舒服，这就知足常乐了。

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刚做完引体向上和挺肚，现在一边听着马勒的第六，一边做着“双重如灸”（见本帖第19页298楼），看到此帖记录的我初期连自己穿袜子都困难，现在早就自己穿袜子和剪脚趾甲都毫无困难，感慨保守治疗还是有成效的，并且经历了这段磨难，现在听马勒的第六是理解更深了。

人生若虹

哦，是那样的呀 ，希望确诊能给你带来好消息啊！

人生若虹

谢谢LZ的指点和鼓励，要是能有你十分之一的坚强毅力该多好啊！你的帖子我是期期认真拜读的，阅后就觉受益匪浅，可真要学又觉望尘茣及，因为没有你那样的毅力呀！说实话最初看帖时既受鼓舞也为你捏把汗，因为医生说发病期只能躺卧休息不能活动，我就是刚开始不懂照样活动加剧症状的。现在见你病情迅速向好还能穿袜子，真为你高兴呀！真要好好向你学习，争取早日达到自己也能穿袜子！祝你早日康复啊！

莉莉82

我去看的骨科医生也是叫我不锻炼，我也不知道到底是要躺还是锻炼了。我一直都没认真躺过，每天都有活动。我只要下床活动一会，腰就痛，就算不痛，腰也是绷得紧紧的

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我的体验是：熥络宝导药对缓解腰绷紧比较有效。不妨试试哦……