L4-5突出，L5-S1膨出，记录我的康复

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谢谢哈，希望如此！

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看了黄帝内经，说晚上不要锻炼。我晚上跑步导致腰痛，大概就是这个原因，让我的病非常难治吧。以后锻炼只在白天进行，晚上早点躺床上睡觉。

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第二天上班，唉一坐就是超过八小时，这么晚我竟然第一个回宿舍。
感觉好累，希望小腰能够撑下去！

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昨天第三天，坐超过八小时，小腰又有些痛，痛的地方不同了，希望别复发！
其实第二天感觉挺好的，第三天打了个电话，貌似弄坏了。
唉！我现在是玻璃腰。
我在地图上准确度量了我宿舍和公司的距离，精确到每一步，应该是2.7公里。
公司周末也有得吃，每餐去公司吃，就可以走5.4公里，一天就可以走十多公里，哈哈！锻炼身体的好方法！！！很多人就是步行治疗好的，这个也应该能够帮助我。

从容

希望你能坚持住，也要注意休息，尽量多躺！加油！

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说说我工作以来的锻炼吧。
其实还是那些，每天做八段锦、燕飞，挺肚，四点支撑，步行，站桩。这些锻炼只要有时间，都会全部做一遍，时间紧也会做大部分。昨天时间紧，我就没有站桩和腹肌锻炼了。
周末有时间就做全套。
我的艾灸，热水袋到了，相信自己可以全好的。
感觉坐着办公，也可以看成是一种锻炼，现在反而对久坐没有那么大排斥了。

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对啊，希望可以坚持住！容阿姨最近怎样了，一直没看到你的状态呀！

从容

我最近增加了一个右侧大腿木的感觉，已经一个多星期了，现在还有一点点感觉而已，不过腰和胯骨明显变好了，只有轻微的疼和发紧了，坐着也没什么问题了！最近开始每天增加两次远红外治疗，是自己买的治疗仪，或许是它的功劳，突然就好了很多！<br />
&#160; &#160;&#160; &#160;&#160;&#160;炒盐捂肚子一直坚持着，肚子上的花纹已经由深棕色变成粉红色了，估计正常人这么高的温度也会有这颜色吧！查了网上说现在下午晒太阳好，所以每天下午四点到五点外出快走！原计划再休养一年的，看这情况或许可以提前，但至少等春节后再说，这次休息彻底了吧，不想再次那么痛了

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一晃离来杭州快半个月了，这半个月，我自己开始正式工作，自己打理生活上的事情没有出大问题，心中满满的感恩。
      每天早晨，我都步行上班，公司离住的地方有三公里。从最开始，走一段路就感觉喘气，到后来可以比较快的走完。今天我还背了几斤重的包走完。在走的过程当中，还是有脚软的问题。不过不会进一步恶化，软一会就好了。这是这段时间的进步吧。
      另外，我以前每次到食堂吃饭都觉得很难受。因为盘子和菜很重，每次我端盘子坐下来，都会感觉腰部不舒服。现在，我感觉越来越轻松了，有一次感觉坐在食堂吃饭很享受。
      白天仍然每天工作超过十个小时，刚刚入职，很多事情都要熟悉，而且我们组也正好来了一个新的项目。这么久的坐着办公时间，小腰都挺住了。其实到了下午晚上，腰也会痛，酸痛，软痛都有。不过想要工作，只能硬撑了。所幸这些疼痛没有进一步恶化，反而我对久坐有些适应。
      当然，我也不是乱来的。我知道自己稍不注意就可能加重，或者回到之前什么都干不了的状态。所以，我每天都很小心的治疗。每天早晚，都会用棍子按摩腰，把腰部一些酸痛的地方都按摩好。另外，我的屁股那会疼，我也会按摩加上拍打。腰部和肾太近，不能重拍，就不打了。其实我就用拳头打自己的屁股肉痛的地方，腰痛就会好很多，人也感觉轻松很多。
     如果早上时间多，我就会做做导引，练功，燕飞挺肚啥的。早晚时间多的话，也会艾灸。晚上时间还有多，就会泡脚。
     望我的努力，让自己完全恢复健康，彻底赶走突魔。

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汇报最近情况
   一天工作五十个小时，确实挺累的，有时候坐着腰痛，也没办法，只有让它痛了。只要不复发，痛一下算什么。其实我的脖子，肩膀手臂也会不舒服。可是我的脖子手臂并没有问题，而且我每天都锻炼，治疗腰的同时，也对对脖子肩膀也进行了按摩拍打等治疗。
    现在我就觉得，工作久了必然会出现各种问题，正常人工作一天也会不舒服。我们出现得早，或者我们更加敏感吧。我之前练习过的真气运行法也很有效果，真气运行法就是坐着练习。所以我工作时候，一般都坐的很正，心态也比较好，这对我以后长久工作效果会更加明显。
    现在拿重物也更加有劲了，腰椎不会像以前那么容易酸痛了。现在每天走3公里上班，还是那种感觉，有点不舒服，又不是大问题。
    现在的问题在屁股，在腿脚上，久了感觉屁股都坐烂，有时候痛起来还真怕复发。
    工作忙呀，人就更容易累，早上容易犯困，锻炼的时间也少，周末好好补一补了。

从容

雪宝顶

一天24小时。朋友，一周50小时工作还差不多。

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写错了，一周五十个小时。得腰痛之前可以的，那时候，一周六十个小时。
现在恨不得减半。

暮雨晨曦

楼主加油，自己改变自己