L4-5突出，L5-S1膨出，记录我的康复

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现在看来确实恢复得很好，不知道之后情况怎样。
现在出去活动半天也可以挺住，正常出去锻炼啥的都和正常人很像了。不过还有痛感，怕它反复，所以还需要坚持。
现在开始做挺肚燕飞，做的不多，慢慢增加。感觉生病的人，肌肉锻炼最开始要慢，要循序渐进。
我练习引体向上有段时间了，五个已经没问题了。
游泳之前也做过，感觉还不太适合我，有机会可以试试看。

君临天涯

我现在每天二次倒走，二次挺肚子，已经正常上班了，但是还会时刻提醒自己没有完全恢复，一定要小心点。加油↖(^ω^)↗。

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恭喜你，你恢复得很好，小心是肯定的，保险起见，一两年之内需要每天坚持锻炼。
最近我也在持续转好。
最近一个星期开始做挺肚，五点支撑，每天一次，每次各一百下。燕飞有点不敢做，之前做燕飞加重有心理阴影。
最近开始慢跑了，跑两百米左右，没出问题。
治疗单子如下：
1：按摩
2：慢跑
3：挺肚，五点支撑
4：艾灸（按照马氏温灸来取穴）
5：隔一天扎针
和公司说好的十月份上班，希望可以做到。

从容

mingxu180

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唉，花了这么多时间和精力，有这个效果，已经差不多了。
看你肚子上的花纹颜色也变了，体质肯定有飞跃。
今天去针灸，医生说我没啥问题了，需要过一段时间再去复查。
但愿能够顺利康复。

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我的症状属于比较麻烦的那种，也不算典型的腰突。我是运动受伤，加上久坐造成的，以前也不知道怎么去爱惜自己的身体。后来又有医源性和药源性伤害，才导致腰突如此顽固反复。
     我在论坛呆了也有半年了，不管片子轻重，大多数人一两个月就痊愈了。我都看了好几波人，来了又走。
    不知道你是什么原因，两个半月还有这么多症状。
    我也不是休息，是在到处找医生看病，过程很曲折，感觉时间都有点不够花。

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汇报一下进来的情况：
     目前我已经恢复了很多，走路有劲了，坐一个小时不会很难受了，弯腰啥的也不会复发了，现在康复的希望很大，算比较高兴的一天。
     今天上午我走了4公里，足足用了一个小时，肚子都走得有点疼了，不过只是左腿有些软而已，没有大问题。有这个效果，康复在望了。
    希望自己能够真正战胜腰突，自己好了之后才知道，腰突并不是那么么怕难以战胜。下面引用黄帝内经，素问-刺腰痛篇，讲明六经引起腰痛，和椎间盘关系不太大。

     足太阳经脉发病使人腰痛，痛时牵引项脊尻背，好象担负着沉重的东西一样，治疗时应刺其合穴委中，即在委中穴处刺出其恶血。若在春季不要刺出其血。
     足少阳经脉发病使人腰痛，痛如用针刺于皮肤中，逐渐加重不能前后俯仰，并且不能左右回顾。治疗时应刺足少阳经成骨的起点出血，成骨即膝外侧高骨突起处，若在夏季则不要刺出其血。
     阳明经脉发病而使人腰痛，颈项不能转动回顾，如果回顾则神乱目花犹如妄见怪异，并且容易悲伤，治疗时应刺足阳明经在胫骨前的足三里穴三次，并配合上、下巨虚穴刺出其血，秋季则不要刺出其血。
     足少阴脉发病使人腰痛，痛时牵引到脊骨的内侧，治疗时应刺足少阴经在内踝上的复溜穴两次，若在春季则不要刺出其血。如果出血太多，就会导致肾气损伤而不易恢复。
     厥阴经脉发病使人腰痛，腰部强急如新张的弓弩弦一样，治疗时应刺阻厥阴的经脉，其部位在腿肚和足根之间鱼腹之外的蠡沟穴处，摸之有结络累累然不平者，就用针刺之，如果病人多言语或沉默抑郁不爽，可以针刺三次。
     解脉发病使人腰痛，痛时会牵引到肩部，眼睛视物不清，时常遗尿，治疗时应取解脉在膝后大筋分肉间（委中穴）外侧的委阳穴处，有血络横见，紫黑盛满，要刺出其血直到血色由紫变红才停止。
     解脉发病使人腰痛，好象有带子牵引一样，常好象腰部被折断一样，并且时常有恐惧的感觉，治疗时应刺解脉，在郄中有络脉结滞如黍米者，刺之则有黑色血液射出，等到血色变红时即停止。
     同阴之脉发病使人腰痛，痛时胀闷沉重，好象有小锤在里面敲击，病处突然肿胀，治疗时应刺同阴之脉，在外踝上绝骨之端的阳辅穴处，针三次。
     衡络之脉发病使人腰痛，不可以前俯和后仰，后仰则恐怕跌倒，这种病大多因为用力举重伤及腰部，使横络阻绝不通，淤血滞在里。治疗时应刺委阳大筋间上行数寸处的殷门穴，视其血络横居满者针刺二次，令其出血。
     会阴之脉发病使人腰痛，痛则汗出，汗止则欲饮水，并表现着行动不安的状态，治疗时应刺直阳之脉上三次，其部位在阳蹻申脉穴上，足太阳郄中穴下五寸的承筋穴处，视其左右有络脉横居、血络盛满的，刺出其血。

君临天涯

我已经正常上班一个月了，感觉还可以，开车工作基本上没有问题，自己也早晚各倒走半个小时，正走一个小时。唯一的就是不能弯腰手碰到地面，只能膝盖上。请指教一下吧。

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如何可以弯腰的，我也不太清楚具体原因，只是分享下个人经验。
我感觉最主要的是我经常按摩吧，按摩腰部，屁股腿上的肌肉。按摩的方法很多，滚瓶子，滚棒球，不一法师棍子按摩，原始点等。
还有一个，我以前做过拉筋的治疗，就是萧宏慈的拍打拉筋的那个拉筋，你可以试着压腿啥的，也是一种拉筋。
不过压腿有一定的风险，多加小心，另外按摩别大力压骨头，按的是肉。
理论是，你腰腿部的肌肉比较紧张，筋缩厉害，才无法弯腰下去，通过这两个方法，应该有一定的效果。

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分享下高兴的事情，今天我下午三点多出去，晚上九点多回来，一天出去跑六个小时，只是有些不舒服，没有很难受，哈哈，有进展了。
接下来，把这些不舒服也干掉，离完全康复就更加近了。

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君临天涯

moyanwind08

兄弟，你都开始研究黄帝内经了。

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没办法呀，还是有问题，我得关注这方面。
你现在怎样了，应该全好了吧。

moyanwind08

还是有些症状，但不影响上班，有时坐车久了脚会有点麻。