L4-5突出，L5-S1膨出，记录我的康复

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我这两天去公司有点事，发现我只要去公司我就很虚。感觉那个氛围比较压抑吧，另外公司也很大，跑来跑去也好累的。每次我去玩公司回来，都会感觉腰很痛，一说到去公司我就怕。就快要上班了，最近腰又变得更加痛了，有些沮丧，估计我不能够去上班了。
     其实也没关系，谁叫我以前争强好胜，不管自己的身体是否承受得住，啥事情都要拼死命的弄好。欲速则不达，现在病了，想了一大堆的方法都弄不好，也是老天爷让我慢点吧，人生不要走得那么急。
     最近全国都是阴雨天吧，突友应该都挺难受的。你肚子上的花纹退了没，按照你中医哥哥的说法，退了就会好很多了呀。

从容

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我也是杭州的突友，也在锻炼中，主要是飞燕，倒走，游泳，吊单杠，鼓励下

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嗯，看了下你的帖子，你能够运动还不错。我现在稍微运动之后，就会感觉腿上肌肉紧绷。像挺肚之后，就感觉腰部肌肉很紧，而且痛感也加强，现在运动也减少了，以拉筋，步行，体操，单杠双杆为主。
那你还在上班不？

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得病了还在努力学习，真是好样的。
    最近由于修改论文坐久了，腰又有一些反复。真是头疼，等到自己注意到问题时，变坏一点就很难变好了。没办法，真的很想正常的走路，坐立，睡觉腰不痛。
    准备要去工作，不知道结果怎样，我们都属于保守了很长时间，但是也未痊愈的人。看来这个病不好对付，不过很多前辈做榜样，说不定下次锻炼之后就好了呢。相互鼓励下吧！

君临天涯

顶一下，感觉锻炼的还是不可以太求成，要循序而进。就像给我针灸的医生说你的毛病不是一二天，而是一二年变成这样的，所以你的锻炼也要慢慢的，长时间才会得到需要的效果。

[ 本帖最后由 君临天涯 于 2015-6-24 08:27 编辑 ]

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我也不想求成，我也锻炼了好几个月了，拉筋，扎针，每天步行，压腿，按摩等。长久体会下来，感觉每一种治疗方法都有一定好处，但是好到一定程度之后，这种方法的效果就遇到瓶颈了。
现在锻炼减少了，可以适当增加。

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给自己报个到。
      眼看七月一号就到了，我的诺言没有实现，看来很多事情不是会像人计划的那样，三个月的时间，我的病情起伏不定，总的来说有明显好转。虽然不痛，但是坐、站、走久了就会感觉到难受，活动量很受限。
      我试了针，按摩，步行，拉筋，压腿，腰部锻炼，艾灸，热敷，单杠等。这些方法这三个月都在坚持，总的效果是让我现在勉强可以正常生活，不需要整天趴在床上。
      还记得三月初，走路去操场都十分艰难，现在去已经很轻松了。这就是进步！我现在是坐久了很难受，特别是本来可以坐30-40分钟的，结果由于事情坐了90分钟，之后就只能坐20分钟了。
      当然，步行，站立时间也有待加强。而且这个病很不稳定，说不定啥时候就又回到解放前了，唉，小心！

从容

是呀！深有同感！昨天晚上快走遇到小区邻居，她是两年前患腰突，做了微创，一年多的时候还总是反复，有时候走路腿瘸，好在她是全职主妇不用工作，现在就没事了，整个人气色也不错！看来需要的时间还很长呢！尤其我这样长年腰肌劳损，又年龄偏大的，更要做好长期准备！ 就当2015年丢了！ 安心在家休养啦！

moyanwind08

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什么时候能好真是没有定数啊！
     看了很多医生，没有一个说片子严重的，也没有一个说压迫神经的，中医也都说我五脏六腑没问题，怎么检查都没有其他毛病，我也是个年轻小伙子，气色也不差，压腿头也可以碰到膝盖了，弯腰手指轻松碰地，怎么就是腰好不了呢。唉！差一点就差一点，命运！

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moyanwind08

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听说拉筋有效，我就经常拉筋，才会弯腰这么好的，可是腰部还是痛，没用啊！我试着锻炼腰背肌吧。

moyanwind08

我每天都做拱桥，三组或四组，一组三十个，另外，也在抬腿拉筋，已经持续一段时间了。这个动作，尽量保持下去。

从容

最近恢复怎样？可以上班了吗？