L4-5突出，L5-S1膨出，记录我的康复

发梢的风

莉莉可以试试抬腿，仰卧双腿各并稍离床停十秒，这样做几组也能锻炼侧腰和腹部力量，尤其是腹部，而且对腰也没影响。

发梢的风

莉莉82

恩，就是每天忍不住，睡一会就起来活动。就是这个腰痛太难好，人都要搞出神经了。多听听你们的好消息，给自己一点鼓舞

莉莉82

这个我以前做过，这几天加重了也在坚持做，实在是躺不住。不敢做多，每天只做十几个。谢谢！

hqnjkkl

我在淘宝上看到你说的原始点按摩棒，应该也有效果的，原理应该都是一样的，原始点针对原始点，效果应该好一些。温灸有马氏温灸，不过我懒得学习了，治疗手段太多，每天花几个小时治疗。

hqnjkkl

加油，我第一次可比你严重多了，你貌似没有经过急性期。我那时候有急性期，睡在床上疼的睡不着觉，走也就几步。
方法对，肯定会好的！

发梢的风

还有马氏温灸，感觉你懂的好多，很多方法都从你帖子里知道的，感谢感谢😄

发梢的风

莉莉82

hqnjkkl

不客气 。
有时间就多看看别人的帖子，这些方法其他的突友也用过的。
不是呀，急性期不急性期没有关系的，急性期只是症状的峰值很高，处于非急性期的治疗手段都是一样的。急性期有专门的脱水消炎办法，也有人急性期疼痛无法迅速消除的。
话说你住院治疗多久了？
莉莉82，你这种算好的，意思是没有发作到最严重，你就发现症状了，这样你就可以慢慢缓解了。多想办法治疗，不治疗是不会好的，而且不治疗很容易变严重。

莉莉82

hqnjkkl

发梢的风

住院治疗一个月，也就是挂水消肿打营养神经针，现已出院快一个月。发现腰突是今年一月初，当时只是右大腿根部酸胀痛，症状不重，没严格卧床，还跑外地治疗，生活上也根本没注意该弯腰就弯腰动作有时还很随意。二月初间歇性跛行了半个月，2月16日晚间起床侧身突然就整个右腿到脚踝包括屁股整条筋胀痛，连续痛到18号实在忍受不了住院。

hqnjkkl

说说昨天的治疗：
1：步行2km。其实我吃完饭都会走一会。
2：拉筋20分钟。除了Y字拉筋外，锻炼，休息的时候，都在用其他方式拉筋。
3：按摩1小时。没事就用棍子按压痛点。
目前可以走稍微远一些，左腿乏力症状缓解，走路的时候也比以前轻松。可以稍微坐一会，电流的感觉又还原了。腰部的疼痛紧张感总体减少很多。
弯腰手腕可以过膝盖了（自然下伸，没有用力向下压的那种），发现自己用力可以摸到鞋子 ，还是不要勉强好。
等到我自然下伸长，摸到地，应该就会好很多了。
目前给自己打个30分吧，向100分前进。
如果可以久坐，走路无异样，怎么动都不疼了，那么就可以再加40分。去掉脚麻再加10分，弯腰手可以摸地再加10分。最后十分是啥，还没想好。

莉莉82

拔罐你是在医院拔的吗？我想在家里叫妈妈帮我拔，不知道好不好学。拉筋过几天再试吧，这两天感冒了，打喷嚏，咳嗽，我的腰又加重了，一波未平一波又起。谢谢你的宝贵意见！

hqnjkkl

嗯，我都是去医院。自己拔罐效果也应该异样的，感冒了一般会稍微加重，都是炎症。