L4-5突出，L5-S1膨出，记录我的康复

发梢的风

想问下棒球要怎么滚？还有通络宝，是直接用淘宝配的药还是用另外的药方？

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你能够做这么多锻炼，感觉你的状况应该挺好的。向我还不敢乱做运动，虽然症状轻，但是做燕飞，拱桥，挺肚之后，都会感觉一点右腿右脚不适，过一阵子才好。
     筋疼可以试试按压痛的筋，原理和推拿类似，麻我就怎么治疗了，我一直都没有麻过，但是一直有电流游走。

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棒球用法，我也是自己摸索的，也没有详细的使用方法，下面说说我的经验。
    躺在床上，把棒球放在屁股或者腰上痛的地方，然后身体压在棒球上（不要把骨头压在棒球上，压骨头容易出问题），然后就摸索着自己的痛点，如果是好的筋，压上去会感觉不到痛，或者只有肌肉的酸痛而已。如果是痛点，压上去会疼得叫，那种是刺骨的痛，第一次压会很难受。说起来感觉很奇妙，痛的时候，你也会感到痛苦当中有那么一丝的舒服在里面，想一直压在上面。当然，为了达到更好的治疗效果，得一边压着，一边滚，这样你就很清楚的察觉是哪一条筋痛得厉害了。
    腰椎不好的人，痛点有很多，像我屁股上的痛点都是靠近盆骨那。另外，我的大腿根部两侧的痛点比较明显，每个人都有不同，需要自己去摸索。所以我才想学习原始点治疗法。
    我现在滚棒球和最开始滚，痛的程度和范围已经和以前不同了。痛的地方减少了，或者没那么痛了。

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发梢的风

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不客气，有体会的话可以交流下。

莉莉82

你们腰不痛，自己按摩还好搞，我腰痛，什么都不好搞。腰5骶1肯定不能正骨的，怕压迫马尾神经啦。具体我也不懂，但我确实是被正骨给害了。你们以前有没有腰很僵硬的感觉呀？最近好明显。通络宝可以自己加药吗？

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腰痛也可以按摩的，你可以学习原始点，只按摩筋怎么会按严重呢？按骨头只要力气不大也不会严重。
腰没有僵硬，通络宝自己没法加药，腰买网上的药包。

发梢的风

楼主是梓豪通络宝么？用完是腰部舒服还是对应的症状有所减轻？也想入手一个试试…

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是的，就是感觉发热，活血，用完感觉整个人都轻松。对应的症状没啥减轻，目前还不知道有什么能够知道我的游走呢。

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发梢的风

是走的时候发现电流游走还是连休息都有？如果只是走的时候，下次留心一点看走了多久有电流感，然后配合其他锻炼治疗一次次对比时间。我是走的时候脚底前半部微麻微胀，也不知道什么情况。。

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我以前是躺下会有电流，现在走的时候也有点了。一躺下就有。

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有几天没有更新状态了，并没有忽略锻炼，只是换了一种思路。
这几天身体恢复的速度加快，绕操场慢跑一两圈没啥问题，也可以稍微坐着学习了。
没有滚棒球，因为找到比棒球更好的方法--棍子。不一法师的棍子按摩，比棒球更加能够针对痛点，而且可以按摩全身。
挺肚做得少了，因为感觉效果太慢，主要是拉筋。跑步热身也是为了拉筋，通络宝和艾灸热身活血也是为了拉筋。Y字拉筋，站着前后伸腿，左右伸腿，各种拉筋方法，我都想练习劈叉了。

发梢的风

好像快走比慢跑效果好，不仿试下。看music前辈的帖子说拉筋对电流感有帮助，不知楼主是否有缓解？滚完棒球我小腿胀的情况好像有了点改善，谢谢 艾灸要灸什么位置？刚上网拍了个随身灸。