L4-5突出，L5-S1膨出，记录我的康复

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希望能好。

一阵风

建议你燕飞和停肚停一个，这两个是相反的，都做不一定好

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治不好呀治不好，暂时不要工作了，回家先休息一年吧，唉，只能够这样了。

从容

决定回家休息的话也好，先好好调养身体吧，不然总是反反复复的可能对你的腰恢复更不好。有时候只能接受它，希望我们都能好！最近入冬以来我是又严重了几次，几天能缓解，也验证了当初没有去上班是对的。

wado1985

楼主呀你真拼啊，这么长时间还带病工作呀，我都在家休息一年了，你这样带病工作能好了吗？还是休息的差不多了再工作吧。就算好了也别太拼了，要不得不偿失呀！

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唉，好吧，我感觉我们试了很多方法，目前我觉得还是挺肚燕飞好。运动是核心，然后运动后需要拉伸，按摩来放松肌肉，这样才能够稳步恢复。不然运动把肌肉弄伤了，我们又不像正常人恢复得快。
容阿姨每天捂肚子，也还是会反复，感觉这个病真的太难治了。肚子热了，应该气血就周转全身才对。

从容

其实疾病在恢复的过程中都是会经历种种反复的，俗称好转反应，也就是体内在不断的调整，正邪达到平衡，最终阳气提升基本稳定也就算是痊愈了吧。我是这么理解的。<br />
&#160; &#160;&#160; &#160;我坚持捂肚子还是成效很大的，虽然反复，但是自己能做的越来越多，腰也越来越好。我相信所有积极的方法运用上，再加上时间会好的。人一定要运动，让自己循环不好的部位，慢慢好起来是根本。快走、理疗加捂肚子，稳定安全。挺肚我总感觉可能会对颈椎不好，所以放弃了。<br />
&#160; &#160;&#160;&#160;给你提个建议，在家休养的话不如同时学习些什么，这样也可以让自己快乐起来，每天有新的知识收获，同时保健着身体 心更容易安静下来。我是一直学习外语，躺着、走着都能学。<br />
&#160; &#160;&#160;&#160;打起精神来，会好的！

kenzo109

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Qhdcrx

电视节目介绍，一名腰突患者每天只练习八段锦第一式就康复了。说这节是专门针对腰部的。

你感觉怎么拉筋最有效啊？我现在只是抱腿勾脚。

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说说目前的恢复情况吧，第四个星期的挺肚子和五点燕飞开始起效果了，感觉很高兴。既然有效果了，那下个星期继续。今天打游戏打的有点多，感觉又坏了一些。唉，得了这个病，做啥都得小心。另外，我还会熏蒸自己的腿，做做压腿等。真不容易出一点效果。

从容

恭喜呀！能看到效果就是好的，心情也会好很多。继续加油，希望你越来越好！

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现在觉得能够正常的做饭，吃饭，不感觉难受，就是一种莫大的幸福。
只是一天八小时的工作，再加上压力，有时还会加班，感觉腰不好的人，确实很难承受得住呀。想起music前辈，脱出+突出还坚持上班，真的是佩服佩服！
这个星期还是有点效果，而且，也照常上班了，感觉挺肚子在慢慢起效。或许就只有这点效果了，或许需要自己加多次数吧。这次第五周，下周继续。

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第六周挺肚了，早晨和晚上各200挺肚，200五点支撑。感觉自己做的越来越快了，不过效果还是很微弱。自己可以坐着，疼痛也还能够忍受。有时候可以忍受，但是总感觉比正常人差多了。自己不想要注意自己的腰痛，但是它就是痛，就是无法轻松起来。