L4-5突出，L5-S1膨出，记录我的康复

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治疗了这么久，感觉有点无边无际的感觉。最近做家教，每天工作三个小时左右吧，感觉身体就很难承受了。
到底是是什么原因，导致一活动多，人就感觉不行，腰就累，然后就变差。这两天自己给自己扎针，主要是扎阿是穴。说真的，感觉扎针的效果真的也不怎么样，在屁股的右边一次性扎了十多针，也没感觉好多少。扎针只要不扎到神经血管，应该就没事。就算血管是静脉也没事，打针就是打到静脉里面的嘛，那么粗的针头。扎肌肉的话，肌肉完全可以恢复。
也许是我自己的扎针技术不好吧，买了更长的针试试。据说扎到僵化的肌肉，会有酸胀感，这就代表有疗效。以后扎到酸胀感消失，那么那个地方的肌肉就好了。这两天也扎到了酸胀的地方，扎完几分钟效果确实很好。不过感觉还需要向下，针不够长了。
艾灸一直在做，挺肚子也一直在做，锻炼也有，拔罐也有。总感觉身体深处的肌肉还没有完全好，该怎么办呢，深处的肌肉真的可以好么？

air_shirley

WERERT

楼主真的是太有毅力的，坚持下去一定可以康复的。我今年也才24岁，6月份检查出腰突的，已经请假治疗两个月了，症状从加重到减轻，锻炼一周多了。一口气看完了所有的内容，对我鼓舞很大，谢谢楼主这么细心的分享，我们一起加油，战胜腰突！

llmm

从头看完楼主的帖子，很是佩服。你在2015年9月康复，2015年底又复发，调整心态，安心静养加顽强锻炼，真正不易。希望此次康复后吸取上次教训，量力而行。不知道楼主原来走路时间长脚软的症状是何时消失的？怎样消失的？脚软影响走路姿态吗？别人看着走路正常吗？

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气血不足确实是大问题，之前我在床上躺了一个星期，但是感觉太不好了，感觉真个人都躺的没气了。也许是中医说的久卧伤气吧。
我也不喜欢躺太久，只是症状时好时坏，真的很磨人。从二月份到五月份，我基本上也没有做啥，偶尔出去。感觉真的躺三个月人的很多肌肉都会萎缩的。。。
感觉酸的地方扎针效果很好哦！

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有段时间没来论坛了，最近腰也在慢慢的好，不过我的心态越来越糟糕。感觉漫漫无绝期，让我有种快得抑郁症的节奏。最近对腰突又有新的感悟，写出来和大家分享。
        若得腰突，那么就要持续治疗到一点症状都没了，而且还要一辈子锻炼保养。这句话真希望得过腰突的人都能够理解并且实践。尽管大部分人得腰突症状轻，一两个月就好了。不过症状并没有完全消失，时刻影响着生活质量。而且有些人复发后，变得很难收拾。
        那么说说症状是否能够全部消失呢？据论坛里的人恢复情况，脱出也都有康复的，而且无症状。突出跛行啥的，后来还能够打篮球。我相信症状是可以完全消失的，只是没有找到对症的那种方法。
        说说我最近找到的对应我症状的方法。我算是很严重的腰突了，本来一个突出，两个膨出，后来一工作，变成三个突出。真是后悔呀，怎么没有早点治疗完全呢。我首先来说说突出的一个原因，那就是腰臀部的某个肌肉僵硬疼痛。不管是久坐还是运动导致的，还是身体骨架不协调导致的。一般来说，身体的长期处于某种超负荷的状态而没得到放松，就会导致肌肉的酸痛。如果没有及时恢复，就会导致肌肉僵硬。而这个肌肉僵硬，一般很难自行恢复。需要通过拉伸拍打使其正常。
        如果肌肉僵硬疼痛的程度很严重的话，想通过吃药恢复，几乎是不可能的。这就好比如脚扭伤了，喝中药可以让你感觉人有劲。但是药物的效果到达扭伤的那个地方时，效果已经很弱。而现在的医生不管是不是，先给你开中药，吃不好，也吃不坏。而有些自以为厉害的中医，特别是一些只会开药的名中医，会说得吃几个月，几年的药。是药三分毒，而且每天熬两三次中药确实很麻烦。病没完全吃好不说，胃还容易吃坏。药物对身体的整体调理作用还是有的，但不能吊死在这一棵树上。我就是肌肉僵硬程度很严重的腰突，前期只是屁股痛，如果那个时候把肌肉痛弄掉了，也就不会得腰突了。而且，我的这个疼痛一直到现在我还能感受到，可能不是自行消失的。
        下面说说我觉得解决疼痛的四个重要方法，一个是拉伸，一个是扎针，一个是膏药，最后一个是拍打。首先选择拉伸，是因为拉伸调理人身体的真个肌肉系统。如果腰部某一个地方很痛，最开始可能只是那一两块肌肉痛。但是时间长了，某一个地方的僵硬变形会影响其他地方肌肉的正常使用，会导致其他地方的肌肉疼痛。而且肌肉僵硬会导致气血不通，让你的腿脚无力，容易累，怕冷等。拉伸其实是一种锻炼，萧宏慈的所说的几种拉筋，其实是拉伸的某几种动作，拉伸动作有上百种，不同的动作能够对不同的肌肉进行不同方向的拉伸。大家都熟悉的压腿，也是很好缓解腰痛的一种，当然要循序渐进，不可一下子太过冒进。论坛里有人用挺肚来治疗腰突，我感觉这其中也包含了一种拉伸。在每次的挺肚子过程中，腰部的肌肉肌肉都是小幅度的拉伸运动。
         说说我在拉伸上走过的路，起初，我感觉压腿对我十分有用，我就一直压腿，可能到了一定程度，我发现效果没了，我依旧腰痛。然后我怀疑我的拉伸不够专业，于是买了拉筋凳学习萧宏慈的拉筋，可能我在拉筋凳上躺了一两个月，除了刚刚拉完的几分钟很舒服之外，疼痛又开始。那个时候，我压腿已经能够让头下巴碰到膝盖了。除此之外，我还学习了一些其他的拉伸动作。感觉效果并不明显，于是我就慢慢的放弃了拉筋，但是拉伸经常在做。后来，我在论坛上，开始一位医生用拉伸给病人治疗腰痛，而他展示的动作有些我竟然没见过。而我用过之后，感觉特别有效。于是乎，我就专门下载了拉伸的书籍，在网上学习所有我能看到的拉伸动作。终于在学习的过程中，我找到了对我作用十分大的拉伸。我以前躺在床上只能平躺着睡觉，侧着睡觉就很痛，不舒服。而且感觉整个腰很僵硬，腰部屁股那地方还隐隐作痛。现在僵硬感好了很多，隐约的痛感也变成了发胀，任何姿势睡觉都感觉很舒服。这些动作能够拉伸腰屁股那里，自然那里的痛就减轻了很多。
        下面说说扎针，肌肉僵硬疼痛，用扎针可以缓解，这个大家公认的。很多学术论文都有说到。可是为何很多人扎针了，效果并不明显。而且“天色以晚”说过，治疗要达到一定的量才可以完全好。他提倡针要粗，前期要扎的多并且更加频繁。我认为，腰痛病到一定能程度，很多肌肉都会出问题。而最严重的肌肉，僵硬程度会很大，疼痛会很深，治愈需要量够才行。另外，医生给你扎针，多半按照穴位，但是有些痛点并不是穴位。所以建议医生把学位的痛点缓解到一定程度后，多扎病人的痛点。其实扎针有没有效果，病人感觉很明显。扎到痛处，犹如打通了身体僵硬多年的节点，酸爽难耐。而我拉伸把疼痛的肌肉拉开时，有种高兴到要哭的感觉，感觉多年的淤堵终于疏通了。
        膏药，论坛不允许有广告，我当然会遵守。其实大家也没有必要需要治疗是哪一种配方，比如论坛里单贵敏给的那种导药的方子的那种也可以。一般来说，膏药药效越强，效果越明显。膏药缓解腰痛，其实比口服中药好很多。药物直达痛点，进行疏通和缓解。一般来说，风湿药水涂了也会有效果。
        还有就是拍打，有人担心疼的地方进行拍打，会不会更加受伤。其实拍打也就是把僵化疼痛的肌肉打松，通过震动，让筋骨重新恢复归为。
        阶段性总结就是这些了，这就是为何很多人都需要多种治疗一起上效果才好。
        上面是我近期的一点体验，具体每个人的适合哪种都是不一样。我写出来，是为了给那些严重难以治愈的突友一些方法，希望他们能够减轻疼痛，尽快康复。

L5-S1年轻突友

楼主，你好。我和你一样，三节有问题。L3-4 L4-5 稍膨出，L5-S1稍膨突。都半年了。还是屁股痛，晚上翻身难受，起床以后缓解。中药吃了半年了，目前不吃了。膨出可以养好吗？

从容

生活是美好的

很有道理，除了扎针，其他三种我都在做。屁股一直疼，那个部位的肌肉僵硬，每次快走完就用手拍打这个部位，目前屁股的疼痛减轻不少，我也是一年半的时间不能侧卧，现在基本能侧卧。现在右腿不如左腿轻松，感觉还是气血不通。

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原帖由 <i>生活是美好的</i> 于 2016-10-24 16:04 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
除了扎针，其他三种我都在做。屁股一直疼，那个部位...

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可以多交流下，我发现有一种拉伸解决屁股疼特别很有效，解决了困扰我五年的屁股僵硬疼痛。希望你能试试，看效果怎样。我觉得如果我刚得腰突时有这个方法，肯定早就不痛了。目前我屁股活动不会怎么痛，就是坐久了有些疼痛，起来就好了。图片在附件中，动作要领如下。桌子的高矮，拉伸的时间，力度自己掌握。隔一天拉一次，我总感觉两个星期屁股疼就能解决的差不多。这个动作也不会伤腰的，因为腰部没有弯曲呀！
13、 站立髋外旋 （Standing Glute）
　　这个伸展姿势，必须藉由一张桌子来伸展深层的臀部肌肉及髂胫束。
　　作法：左腿屈膝置于桌面上，右腿打直以脚尖站立。身体向前倾，直到左臀有被伸展的感觉。维持此姿势几秒，放松，然后换边进行。

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对了，忘记补充一点。这样拉伸的时候，自己可以用拳头敲打痛的地方，效果会更加好的。感觉敲打作用，就是把紧张僵死的肉敲松散，松了就不痛了。

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今天算是一个阶段性的日子，在抗突路上值得纪念。治疗了这么久，腰痛已经被我治疗得差不多了，我仅仅指的是痛。
     我现在不怎么痛了，不过腰很容易就很累，走一会就就感觉腰不舒服，坐久了也会很腰累。感觉双腿被很多弹力带扯着，只要活动多了就会腰累，双腿也跟着不舒服。而且左腿发软无力的感觉，随着腰累会更加的无力。这么容易累，人哪有什么好精神呢。虽然不痛了，但是事情一做多，譬如走的多点，站的久点，就要累好长时间，心里面很恼火。可是又不能发怒，都说心情也影响病情。所以腰容易累的日子里，人感觉很郁闷，怕自己得忧郁症。另外，我双腿上有气在走，腰受累的时候，这些气会更加明显。像磨人的妖精，把人的精气神一点点消磨掉。而这些气，也就是所谓的蚁行感，无论我用拍打、拔罐、针灸，艾灸还是拉伸都对它没有明显的影响。这种蚁行感，大部分医生说是麻。而少数的说不是，麻就是麻木不仁，而我的感觉没有问题。
      好在现在找回了以前给我扎粗针的医生，今天第一次扎，给我扎的特别深，特别到位。今天那种累的感觉减轻了很多，不过我能够明显感觉到并没有完全扎掉那些导致我容易累的地方。今天洗澡出来感觉很轻松，以前洗澡完出来，感觉双腿轻微打颤，不过也只是我的感觉，观察不出来，也不是真的打颤。

生活是美好的

谢谢你！我按你说的这种方式拉伸试试。我曾是平躺，两腿屈膝外旋，两脚掌心相对拉伸，力度不如你这种。感觉还是拍打效果明显。另外，你说的腿上有气在走的感觉，我是患腿从大腿外侧一直到脚背外侧的皮肤热辣辣的，有时是针刺感，目前这种感觉越来越轻了，但一直不如另侧好腿的感觉轻松。

大简

怎么样了，看你一直在锻炼