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你好！我09年确认的腰突，L3L4突出，L5S1突出。13年底怀孕14年生了孩子，7斤4两顺产。说说我的一些经历权当参考吧！
首先，急性期一定要养，我09年国庆卧床了6天，10年整个半年都是有时间就躺着，做了牵引，慢慢的症状减轻，恢复了正常生活。一定不要认为你没有恢复的可能了。这个恢复是只症状上的恢复。症状消失后，尝试适当的游泳，散步，我那时候还打了乒乓球。
第二，怀孕的负重不是一天加上去的，别那么恐惧。我孕前108斤，产前160斤，产后138斤，不知一次认为自己要拄着双拐挺孕肚，但竟然没有任何症状，预产期那天我还在家里做卫生。我认为一是重量是一天天增加的，身体是慢慢耐受的，不会一下子垮掉。二是怀孕后休息比较多，特别是孕初几个月犯困的很，天天睡觉腰反而得到了休息。三是怀孕后身体的关节都会变得松散，不会那么紧，这是身体适应生产的自然现象，说是骨头会有缝就是这个道理。这也让腰得到了休息。四是挺孕肚一般身体后仰腰椎自然前弯，类似于负跟鞋和挺肚动作，这对减轻症状是有帮助的。
第三，说说生产，先说产程，其实开指的过程由慢而快，我生产开指到3指时，用了5个小时，这之前的疼痛自己使用呼吸减痛法（请自行百度）基本可以忍受，从3指到5指仅用半个多小时，5指到全开也是半个小时，这个难以忍受的过程明显要短些。再说腰突对生产的影响。从快开3指起，我明显感到胎头压迫腰椎，疼痛剧烈，每次宫缩都有难以忍受，腰部的剧痛甚至超过了宫缩痛，因此我强烈要求无痛分娩，麻醉医生也拿不准我的腰椎突出对麻醉效果有多大的干扰，在犹豫中过了我就开到了五指，无痛分娩针的意义也记不大了，助产士推荐了一个理疗仪器，很多个电极粘在我的腰部，有很强的电流通电感，这个可以较好的缓解腰痛，降低到可忍受范围内。这个一般人是用在肚子上的，大概是700多元。我一直用到胎头通过腰椎，突然就不痛了，可以躺着自己生了。三来说说生产姿势，一般医院都提倡的躺着生，站着生，坐着生甚至跪着生，因为腰痛，我全部都受不了，后来医生推荐了侧躺着生就是一只脚放在产床上，另一只脚抬放在产床上方的踏脚处，双手握着一侧的杆子用力，这么用力腰部不会痛。后来胎头通过腰部了我就改为躺着生了。那时候真是感觉自己在一条黑暗的隧道里走，看不到出口只能一直向前的感觉，十指全开进产房我一共生了1小时50多分钟。超过2小时就算难产了。四来说说小细节，记得腰部一定要保暖，生产时腰部外露会加剧疼痛，尽量裹着一条毯子。还有要趁着疼痛可以忍受时吃饱饭，进产房时多吃些巧克力和红牛。这个是重体力活。总之，我的生产中腰给了我一个“意外”，但最终我克服了它，并且觉得腰痛以外的疼痛都完全不在话下，腰痛虽痛，也是可以熬过去的。不过了，每个人每个阶段的腰椎突出情况不一样，这些意外也不尽相同。还是要做好心理准备，大不了就是剖腹产，想想很多人没有腰突，不一样也挨了一刀，甚至是麻药来不及起效就得把孩子取出来，所以，这不是什么凶多吉少的过程，别怕。
第四，生产完之后一定要记得多躺多休息，回到工作岗位也要保持好习惯，我就是太大意了，才导致孩子1岁半时腰突复发，悔不当初啊。
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