治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚（精简版）

西北燕子 · 发表于 2018-4-5 11:22

大哥我也是只能挺起一拳高，上面支点也在肩胛骨那儿也没法再挺高了，和上面sunwu的突友应该问的是同一个问题，到底是上支点在肩胛骨那儿还是再高点到锁骨那儿，还是别的什么问题。

qgjxxqxk · 发表于 2018-4-5 21:04

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惨痛的代价 · 发表于 2018-4-6 16:18

肩胛骨还是锁骨，这都没关系，以你们自己的感觉是在肩膀处、而不是在胸部就行了，我画的图，是为了说明问题，有点夸张，目的是重在提醒学习挺肚的突友，一定要正确摆好支点。
挺肚的高度也是这样，一定是要挺到最高处，而不是挺到一半，本来还能往上挺却没有挺，那就不对。但只要挺到了能挺到的最高处，那就行了，几厘米到一拳头，都没问题。

惨痛的代价 · 发表于 2018-4-6 16:23

看你提的问题，就知道你是刚来的新突友，至少你是还没有看完这篇帖子的主要内容，就匆忙来询问的。
你如果能先认真看完这篇帖子的全部内容，至少认真看完前面4页内容，你的很多问题，就能迎刃而解。

西北燕子 · 发表于 2018-4-7 11:01

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惨痛的代价 · 发表于 2018-4-7 15:41

见本论坛《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版）》第6页，你试一试这个地址链接，看能否搜寻到：http://www.yz-bbs.com/viewthread.php?tid=28767&extra=&highlight=%2B%B2%D2%CD%B4%B5%C4%B4%FA%BC%DB&page=6

西北燕子 · 发表于 2018-4-7 18:30

大哥你好第6页没有甩手动作方法只讲了和我一一样病情女孩的运动康复的内容呀我想知道甩手动作的具体方法

惨痛的代价 · 发表于 2018-4-8 09:25

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西北燕子 · 发表于 2018-4-8 19:09

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三羊开泰 · 发表于 2018-4-8 22:05

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惨痛的代价 · 发表于 2018-4-9 10:53

你在这个论坛第一页可以看到我写的另一篇《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》，这个帖子中的第41页#652帖就是的。

2017216 · 发表于 2018-4-9 15:16

大哥你好，我一直坚持着挺肚有4个月了，现在明显能感觉到比以后好很多，但是是腰部慢慢往上僵硬，腿有时候没劲，膝盖开始不疼，现在又时候还疼，请指教

惨痛的代价 · 发表于 2018-4-9 20:32

那不要紧，在康复初期，甚至在康复时，都往往有一些各种小症状存在，很多康复的朋友都经历过这种情况，只是个人的表现症状不同而已，可不用管它，只管坚持不懈地挺肚，长期坚持挺肚，这种现象就会慢慢好转或消失。

生而不凡 · 发表于 2018-4-9 22:46

感谢大哥的分享，尤如黑暗中的一缕阳光，照亮心房指明方向，不但获得了方法，更是有了战胜的勇气，今天是卧床第18天，挺肚第三天，每次60个，早中晚三次，住院期间还没有开始倒走，我是椎4和椎5脱出，不知胜算有几多呀

三羊开泰 · 发表于 2018-4-10 06:04

大哥你好，昨天晚上回帖反映网站慢，再加上没找到挺肚图片，发了一通牢骚，今天早上竟然在手机的相册里发现了你画的图片，三个小人，很开心，这样我就可以对照自身找挺不出的问题啦。

心情也好了很多，关键又发现论坛另一位康复者总结的经验，我一定要坚持！一定要康复！

2017216 · 发表于 2018-4-10 13:40

嗯嗯，谢谢大哥指导并给予信心，我不会放弃挺肚的，一定会坚持最后当一辈子的必修课

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