老柴抗突日记

ynynynyn

chai131 发表于 2018-10-16 09:29
2018年10月15日
早起挺肚120次，颈椎...

楼主最近感觉怎么样

chai131

ynynynyn 发表于 2018-10-23 08:54
楼主最近感觉怎么样...

最近每天早晚挺肚，倒走减为每天一次，每次半小时。时好时坏，左小腿症状这几天较明显，每天固定的时间段，中午前后更重些。早上起来症状很轻微。前几天腰疼厉害，挺肚不敢挺到最高点，挺一点点，用手摸两侧腰肌是绷紧的状态。
你呢?

chai131

2018年10月16日
早起挺肚120次，颈椎操一组，倒走半小时.睡前挺肚120次。
2018年10月17日
早起挺肚120次，颈椎操一组，倒走半小时.睡前挺肚120次。
2018年10月18日
早起挺肚120次，颈椎操一组，倒走半小时.睡前挺肚120次。
2018年10月19日
早起挺肚120次，颈椎操一组，倒走半小时.睡前挺肚120次。
2018年10月20日
早起挺肚120次，颈椎操一组，倒走26分钟，晚上倒走半小时，睡前挺肚120次。
2018年10月21日
早起挺肚120次，颈椎操一组，倒走20分钟，睡前挺肚120次。
2018年10月22日
早起挺肚120次，颈椎操一组，晚上倒走20分钟，睡前挺肚120次。

chai131

ynynynyn

chai131 发表于 2018-10-23 12:37
最近每天早晚挺肚，倒走减为每天一次，每次半小时。...

每周扎一次针灸，今天吃中药，我现在针灸那天就不练习，平时先放松拉伸一下，然后猫式伸展15个，单手支撑，死虫式，臀桥，还有拱桥50，都做一点做的不多，症状老是变来变去的，挺肚让我脚踝和膝盖有点难受我停了，也不知道是不是做的不对

ynynynyn

yqtang

我最近也去针灸了，一周两次。挺肚一直坚持着，没有非常明显的好转，久站久走腰就很累。

ynynynyn

yqtang 发表于 2018-10-24 15:31
我最近也去针灸了，一周两次。挺肚一直坚持着，没有...

我的腰还好。偶尔就是扯到了会疼一下主要是现在坐久了，或者活动久了，腰椎上面。后背那里发酸发硬，难受的很

chai131

ynynynyn 发表于 2018-10-24 00:33
腿麻，你试下神经性滑行运动，先做10个不加重你继...

请教，你提到的神经性滑行怎么做，想试试，蟹蟹。

chai131

ynynynyn

chai131

ynynynyn 发表于 2018-10-25 17:16
上传失败，就是仰卧，一条腿放平，双手抱着患腿的膝...

好，你描述的已经很清楚了，我下班了晚上试试。谢谢了！

yqtang

chai131 发表于 2018-10-25 14:23
论坛很多突友都有针灸的经历，我没有灸过，有时候想...

我刚去两次，在宛平路针灸经络研究所。前两次是进针加耳针，后两次再加拔罐。一个疗程10-12次，还不知道效果如何。挺肚一直坚持，倒走停止了。

yanjunwang2003

chai131 发表于 2018-10-23 16:10
锻炼不能停，腰疼还在继续，左小腿疼也在继续，最近...

你好老柴，我病情跟你差不多，长你两岁，从今年5月份开始疼，片子是l45左后膨出，左腿、屁股疼。现在睡觉只能左右侧卧，平躺或平趴有点疼，但几分钟疼痛坚持住了就舒服了，再如果还是继续平卧或平趴时间久了就疼的很难翻身和起床，腰下垫东西也试过，还是一样坚持过疼痛后再就动不了，是什么原因？楼主有遇到过吗？或者有其他突友有这种情况吗？应该这样坚持平卧吗？

robert

yanjunwang2003 发表于 2018-10-26 16:30
你好老柴，我病情跟你差不多，长你两岁，从今年5月...

痛是身体的一种自我保护，个人感觉，只要是痛的地方，就别强制做，避免再次伤害

yanjunwang2003

robert 发表于 2018-10-27 09:26
痛是身体的一种自我保护，个人感觉，只要是痛的地方...

谢谢回复！