老柴抗突日记

chai131

yanjunwang2003 发表于 2018-10-26 16:30
你好老柴，我病情跟你差不多，长你两岁，从今年5月...

你好突友。咱们很多突友都是三四五三节中的一两节出毛病，我的是三四。
我刚检查出腰肌劳损的时候，医生建议我每天睡觉肚脐眼正下方平躺垫一个毛巾卷，高度以躺着屁股能接触到床为宜。我当时时断时续坚持了差不多半年。有好有坏，好处就是当时睡觉怎么睡都不舒服，垫了毛巾后虽然腰起床的时候很疼，但是睡觉平躺的时候很舒服。但说实在的，起床的时候真难受，腰感觉要断了一样，要手扶着床才能起来，起床后就没有啥症状了。然后半年过去了，再检查，就膨出了。当然这和我当时每天打乒乓球和骑自行车运动量过大应该有关系。但我不太建议你垫太高。你自己把握。
还有我这几个月一直睡硬板床，在木床板上铺层厚被子，这几个月睡下来，感觉很好，腰下面也没有垫东西。并且我最近试验过，腰下面一垫毛巾，左腿很快就加重。
每个人都有不同的体验，你要把握好自己身体传来的信号。祝早日康复。

道法自然t

chai131 发表于 2018-10-29 11:34
你好突友。咱们很多突友都是三四五三节中的一两节出...

我最严重时在腰下垫毛巾或毛衣才能入睡  否则根本不能休息  还还以为是我独创的呢  原来还是有医生这么建议的  这病把我们一个个都折磨成半个医生了

chai131

今天一天的症状很轻微，略感欣慰，加油突友。

ynynynyn

ynynynyn

chai131 发表于 2018-10-29 16:48
今天一天的症状很轻微，略感欣慰，加油突友。...

发了好几次，都没有显示，不知道怎么弄的

315chuntian

chai131

315chuntian 发表于 2018-10-30 06:28
兄弟命根子刺疼会不会是压迫马尾神经了？...

应该不是。L5S1严重的才会压迫马尾，我只是3和4膨出。一个医生给我分析说是前列腺引起的。说是夫妻那个太多和太少都可能会引起前列腺问题。。。

timetogo1980

chai131 发表于 2018-10-30 12:39
应该不是。L5S1严重的才会压迫马尾，我只是3和...

夫妻那个太多，也会引起腰突的，老哥稳。。。。

阳光加油站

chai131

阳光加油站 发表于 2018-10-30 17:58
你只是膨出，我还突出5mm呢，大家坚持一年时间看...

加油，突友！我昨天破天荒的一天几乎没有症状。今天左腿又有点症状，揉揉，敲敲疼的部位就好点，不影响走路。

chai131

timetogo1980 发表于 2018-10-30 13:33
夫妻那个太多，也会引起腰突的，老哥稳。。。。...

这两天命根子基本没有症状了，谢天谢地。倒走每天保持1次，每次半小时，挺肚继续早晚一次，不过不敢挺高，摸着腰肌有绷紧状态。最近腰疼也稍微减轻了一点。加油。

chai131

2018年10月23日
早起挺肚120次，颈椎操一组，倒走20分钟，睡前挺肚120次。
2018年10月24日
早起挺肚120次，晚上骑行4公里，跑步1.7公里，倒走20分钟，睡前挺肚120次。
2018年10月25日
早起挺肚120次，睡前挺肚120次。
2018年10月26日
早起挺肚120次，颈椎操一组，倒走30分钟，睡前挺肚120次。
2018年10月27日
早起挺肚120次，颈椎操一组，晚上倒走30分钟，睡前挺肚120次。
2018年10月28日
早起挺肚120次，晚上正走44分钟，睡前挺肚120次。
2018年10月29日
早起挺肚120次，颈椎操一组，早起倒走30分钟，睡前挺肚120次。
2018年10月30日
早起挺肚120次，睡前挺肚120次。

yuwenyi

chai131 发表于 2018-10-31 11:24
2018年10月23日
早起挺肚120次，颈椎...

楼主上班不？

chai131

yuwenyi 发表于 2018-10-31 12:56
楼主上班不？...

正常上班，不过可以打开网页，偶尔看到可以刷一下帖子

ynynynyn

chai131 发表于 2018-10-31 13:59
正常上班，不过可以打开网页，偶尔看到可以刷一下帖...

楼主恭喜你感觉你症状减轻了，我现在把其他的动作都停了，只练习挺肚和倒走，能问你挺肚你在硬木板床吗，还有挺肚，我怎么感觉我每次把脚分开点才能挺的

ynynynyn

chai131 发表于 2018-10-31 13:59
正常上班，不过可以打开网页，偶尔看到可以刷一下帖...

楼主，恭喜你症状减轻了，想问你挺肚是不是只在硬木板床上的，我家里没有硬木板床，而且挺肚我每次只有脚后跟打开点才能挺起来，要不然小腿离不开床