老柴抗突日记

chai131

嗯，先静卧，多注意自己的身体传达的信号。多逛论坛，心态要好，早日康复

chai131

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早起90个挺肚，发现早上挺肚比晚上挺肚更轻松一些。下了一夜雨，早上五点半刚好停了一会，赶紧穿上外套去小学操场倒走了半小时，又是包场。今天左腿的症状很轻，又有好腿的感觉了。倒走了18天，现在每次倒走，感觉特别有劲，久违的虎虎生风的感觉慢慢回来了，感觉整个人都是一个整体，不像前阵子，蔫蔫的，感觉人从腰椎3节分成了上下两半，干啥都不顺。
昨天研究了惨痛大神的经验贴，一口气从他10年10月看到了他17年4月的帖子。学到了很多知识，也开始按他的经验，做了一次颈椎操：
（发表于 2014-10-30 11:40   
向后甩手时用劲、速度要快，回到前面抬起手来动作要很慢，态度要认真，神态要自然，全身要放松，注意力要集中在两手上。大约2-3秒甩一下，6、7分钟甩150下。开始几天越甩越疼，一个星期后疼痛慢慢开始减轻，一个月基本上应该会好。这是我自己试炼出来的，我当时就是这样做之后，无形中感到肩膀的疼痛慢慢在好转而发现这一方法的，我想，中国古老的很多祖传秘方，有些也就是这样在无意中发掘出来的。我曾听医生说，凡是肩周炎，都与颈椎问题有关。如果是颈椎影响肩臂疼痛，应该有效，如果是颈椎影响头部疼痛，那可能作用就不大。）
好的东西一定要分享。特别是现在，腰突加颈椎突，再不吸取大神康复的经验，好好锻炼，最后的结果，就是上手术台，运气不好瘫痪，运气好也是腰里加一块不锈钢，想想都害怕。
中午12点，找了个没人的会议室，甩了150下胳膊，俩胳膊那叫一个酸，不过不疼。坚持一个月再说效果。
晚上没有倒走，要回家带娃，嘉定新城换乘地铁来了一把百米冲刺，那叫一个快，赶上了对面的地铁。状态回来了
睡前90个挺肚，今天挺肚加快了速度，大概90个下来一分钟多点。

chai131

早起硬板床上90个挺肚，可能是昨天挺得太快的缘故，今天腰有点点微疼。不影响走路，起床后倒走30分钟。左腿脚踝上午有点酸疼，下午带着护腰打了一个小时乒乓球，打的时候没敢拧腰，扣球也就挥挥小臂，不尽兴。晚上小学操场溜孩子，顺便倒走了30分钟，走完做了两组俯卧撑，一组50个，一组30个。回家又拉了15个单杠，分三次，每次5个。睡前计时挺肚90个，秒表1分30秒完成的，没太快，怕伤到腰。今天一天的症状时好时坏，最坏的时候是上午，也就是左脚脚踝酸疼，也没有20天前严重，继续坚持！

timetogo1980

这几天上海一直下雨，我右腿大腿内侧感觉不舒服了，就是酸痛那种，感觉天气太湿对腰部有影响。不知道老柴这两天是不是也有反映？

chai131

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早晚挺肚各90下，早起30分钟倒走，倒走完回家的路上做了一组八个动作的颈椎操。晚上没倒走，150甩胳膊颈椎操下午做了一次，五点到六点孩子画画，顺便在旁边拔了个火罐，拔罐的师傅说才十来分钟，背上拔出了水，湿气较重。过个两周再来拔。
今天的症状基本是左腿微疼，脚面有点酸疼，可能是最近阴天的缘故，左腿大腿根部后侧有点微疼，这个莫非就是坐骨神经痛？走路不影响。

chai131

前辈，你现在状态如何？

timetogo1980

chai131

我倒走有时候左腿偶尔疼一下，不明显，倒走我基本没影响，就是走久了左腿感觉有点累，偶尔脚底板累的疼。

chai131

昨晚睡得有点晚，近12点，今天一早5点半醒了不想起来，赖到近6点，开始挺肚90个，然后歇了几分钟，小学操场倒走30分钟。
回来的路上做了一组8个动作的颈椎操。下班跑步机倒走30分钟，睡前90个挺肚。
今天的症状是早起腰椎和胸椎结合附近有点疼，估计是侧卧睡的。挺肚没敢太快，没有每下都使劲往上挺。不是太疼，站起来基本感觉不明显，左腿后筋有点疼，猜测不是神经压的，是挺肚累的。小腿依然微微酸疼。脚踝周围晃晃脚有点微疼，不晃基本就是感觉有点紧。

chai131

早起90个挺肚，十个引体向上，小学操场30分钟倒走。路上颈椎操。上午办公室拉了拉筋。下班跑步机倒走30分钟。晚上40个俯卧撑，五个引体向上。睡前90个挺肚。
今天左腿不咋疼，偶尔小腿有轻微刺痛，睡前躺床上把左腿从上到下疼的地方揉了一个遍，基本主要是小腿前侧肌肉和筋轻微刺疼，脚面部分区域筋轻微刺疼，主要表现是摸着微疼，不摸的时候基本不疼。

chai131

兔兔宝宝

您每天正常上班吗

timetogo1980

上海已经进入黄梅天了，潮湿。我最近的腰也是时好时坏，不过还在坚持锻炼

chai131

客气了，天天正常上班，我的症状目前主要在左腿膝盖以下，症状也不太厉害，和论坛很多突友相比算轻的。就是小腿按着疼的明显些。
不过公司的办公桌是可升降的，现在基本每天90%以上的时间站着办公，感觉累了才把桌子降下来，坐一会。
你现在有坚持锻炼吗？