老柴抗突日记

桔色1989

医生用膨出两个字说明不是很严重，用突出两个字就比你严重，我就是突出，而且我比你还年轻六岁，悲剧，不过因为腰椎间盘问题想着写遗书不值得，要知道有很多绝症患者都在拼命挣扎求生，我只想治好自己，我还年轻着呢

chai131

那小伙子，你比我年轻，说明一点，你的恢复能力肯定比我好。
和我一起运动起来，倒走加挺肚，一起努力，争取能缓解或者早日克服腰突。

chai131

timetogo1980

兔兔宝宝

看到了你的锻炼计划很鼓舞 期望我可以早点从床上爬起来 每天也锻炼 游泳什么的
话说不是搞it的吗 我也在美国这面当程序员 刚入职一年 还没升上经历

chai131

早起90个挺肚，倒走22分钟，今天起晚了，少走了几分钟。。当是偷懒了吧，倒走完回家一口气拉了十个引体向上算作补偿，最后一个拉的不标准。
今天左腿照常轻微酸疼，脚底板按着骨头疼，脚踝外侧有跟筋按着有点疼，小腿前侧靠左那块肌肉按着轻微疼痛。其他症状不明显， 走路只是轻微不适，能走，看不出来异样。
中午的时候站着拉筋的时候用手按了按左腿膝盖下三寸，靠前偏左的地方按着痛，周围按着都痛。
下班跑步机倒走30分钟。晚上回去贴了一贴糜香追风膏在腿疼的地方。睡前90个挺肚。今天遵照惨痛大神的经验贴，把硬的席梦思也抽掉了，第一天睡了硬板床。有点硬。

chai131

我是做汽车零部件开发的，排气系统，三元催化设计开发。夕阳产业了。
IT是个好行业，前景大大的。和我一起倒走+挺肚运动起来，争取先战胜腰突，好好工作。

chai131

好，一起加油，我到今天坚持18天，已经感觉到好转了，具体症状是走路比以前有劲了，左腿疼的症状开始变的时轻时重了，这里说的重也最多和18天前最难受的时候相当或者略弱一些。这让我更加坚定了信心。坚持，坚持，坚持！

兔兔宝宝

timetogo1980

timetogo1980

我感觉最好是不疼了在开始，或者轻微疼痛可以忍受慢慢开始锻炼，如果疼痛加剧就停止锻炼

兔兔宝宝

我都疼两个月了 也是醉了

chai131

大神在这里，强烈建议你仔细读读：
http://www.yz-bbs.com/viewthread.php?tid=10651&extra=page%3D1%26amp%3Bfilter%3Ddigest
我当时症状是练了一周麦肯基疗法，腿轻微不适加重到脚踝麻，脚掌麻，然后赶紧停掉，那时候腰也很疼。开始逛论坛，不过我在挺肚和倒走之前，贴了上海石氏伤科的三色膏药，贴了一周，腰不疼了，腿麻照旧。然后才开始试着挺肚和倒走的。

老妖突

你的运动锻炼量有点大了，最好多卧硬板床休息！

luapx

可能每个突友都希望快快好，拼命求医，拼命锻炼。
俗话说，欲速则不达，身体恢复有其自身规律，只要是朝好的方向走，就把
它交给时间吧。

兔兔宝宝

谢谢 挺肚和倒走目前来说还是会使我情况恶化的那种
我是相信长期来讲是好的 但是我现在还感受不到
一活动多了就特别疼 神经的那种痛很厉害
准备不这么疼了 先从游泳这种对脊柱没什么压力的运动开始 或者挺肚 一段时间以后在尝试倒走锻炼