老柴抗突日记

saharaya

你好厉害，佩服你
加油加油

timetogo1980

chai131

你也加油，抗突的路上不孤独。

chai131

这莫非就是论坛里提到的髓核和硬膜囊若即若离，即将脱开的征兆？
加油继续倒走和挺肚，从不怀疑锻炼会带来改变，因为现在的腰明显比以前有劲了，后侧的两块原来劳损的腰肌，现在站起来摸着很软，很放松，做挺肚的时候摸一摸，又硬如铁。我想这是好的现象。就连腰肌下面有块以前按着咯登咯登的也不知道是啥（筋膜？），现在按上去咯噔的也不明显了。
两个同事听说我在倒走，一个告诉我他腰疼2年了，我摸了摸他的腰肌，那叫一个硬，铁块一样的。我也推荐他尝试倒走和挺肚了，在腿疼前锻炼效果会更好一些。

chai131

timetogo1980

刚加入

老柴，很多天不见你打卡了，完全康复了吗？还是忘记登陆密码了？

chai131

chai131

上周去泰国浪了一周，刚回来，现在补打卡。还没康复，还在锻炼，一起加油。

chai131

刚加入

我是今年清明节后腰痛的，我以为扭伤过几天就好，结果没好就去检查是51突出，压迫硬膜囊，双侧隐窝变窄，输液牵引电疗银针做了20天理疗，效果下明显，后按惨痛大哥的康复运动，有半个多月了，症状减轻，已经正常上下班，就是腰部活动受限。

兔兔宝宝

加油加油
你现在什么症状啦？

行者-腰突

我是51突出10mm，发病初期痛到生不如死，硬板床躺了3个月，牵引做了40次，感觉正常了去上班。半年后感觉左腿和脚掌发麻，小脚趾酸痛，便开始游泳锻炼，已经3个月了，目前无明显效果，仍在坚持中。

祝你坚持锻炼，取得成功！

chai131

2018年6月26日
早起挺肚120次，倒走了30分钟。
路上一组颈椎操，公司拉筋两组，下午公司跑步机上倒走半小时，晚上回家30个俯卧撑，120个挺肚。
最近腰稍微有点疼，左腿脚踝疼，左侧屁股后面靠近大腿附近微疼，不影响走路。继续坚持。
2018年6月27日
早晚挺肚各120次，早晚各倒走30分钟，早上颈椎操一组。晚上俯卧撑30个。这几天瑞典客户和德国同事来访一周，天天会议室坐着开会，苦了我的腰，尽量坐直一点吧。
2018年6月28日
早晚挺肚各120次，早晚各倒走30分钟，早上颈椎操一组。

chai131

一起加油，坚持，坚信坚持会有效果。

chai131

游泳也是个好运动，我主要是倒走加挺肚。这个是论坛里的经验之谈，我才坚持的。