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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 老柴抗突日记   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 老柴抗突日记

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发表于 2018-6-15 10:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #80 chai131 的帖子

你好厉害,佩服你
加油加油


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发表于 2018-6-15 15:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #80 chai131 的帖子

我左腿的症状跟你很像,本来我觉得是有点麻,好像也不是麻,跟你的类似有点紧和胀胀的感觉。感觉到瓶颈了,好两个礼拜然后又出来这种感觉了


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 楼主| 发表于 2018-6-15 15:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #81 saharaya 的帖子

你也加油,抗突的路上不孤独。


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 楼主| 发表于 2018-6-15 15:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #82 timetogo1980 的帖子

这莫非就是论坛里提到的髓核和硬膜囊若即若离,即将脱开的征兆?
加油继续倒走和挺肚,从不怀疑锻炼会带来改变,因为现在的腰明显比以前有劲了,后侧的两块原来劳损的腰肌,现在站起来摸着很软,很放松,做挺肚的时候摸一摸,又硬如铁。我想这是好的现象。就连腰肌下面有块以前按着咯登咯登的也不知道是啥(筋膜?),现在按上去咯噔的也不明显了。
两个同事听说我在倒走,一个告诉我他腰疼2年了,我摸了摸他的腰肌,那叫一个硬,铁块一样的。我也推荐他尝试倒走和挺肚了,在腿疼前锻炼效果会更好一些。


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 楼主| 发表于 2018-6-15 15:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #82 timetogo1980 的帖子

继续加油,我坚持一个半月零一周了,还在继续,一起加油!


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发表于 2018-6-19 10:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #84 chai131 的帖子

肯定比没锻炼之前好多了,自己的身体最有感觉。不过我最近有点偷懒挺肚做少了,但是倒走没有落下,腰肌明显是比原来有劲多了。继续坚持,也祝你越来越好。


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发表于 2018-6-25 22:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #85 chai131 的帖子

老柴,很多天不见你打卡了,完全康复了吗?还是忘记登陆密码了?


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 楼主| 发表于 2018-6-26 12:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

最近十来天的日记。

2018年6月17日
早起挺肚120次,倒走半小时,晚上倒走半小时,睡前挺肚120,俯卧撑30个。
2018年6月18日
早起120个挺肚,小学倒走30分钟。下午坐地铁两个多小时,又坐了五个小时飞机,下了飞机又是20多分钟大巴,害怕腰累着。晚上挺肚120下,30个俯卧撑,11点多了,今天睡的晚,但愿明天起来腰不疼。
2018年6月19日
早起挺肚120次,倒走半小时,清迈的路太窄,只能在公路上倒走,还好早上车子不多。
晚上挺肚120次,没倒走。
2018年6月20和21日
早起挺肚120次,倒走半小时。
晚上挺肚120次,没倒走。
2018年6月22日
早起挺肚120次,倒走半小时,晚上坐飞机回上海,没有挺肚,也没有倒走。
2018年6月23日
恢复正常训练,早晚各挺肚120次,早晚各倒走30分钟,早晨颈椎操一组。
清迈折腾了一周,坐的有点多,症状严重了一些。左脚踝又开始紧加上偶尔麻了。坚持锻炼!
2018年6月24日
早晚各挺肚120次,早晚各倒走30分钟,早晨颈椎操一组。
2018年6月25日
早晚各挺肚120次,早晚各倒走30分钟,早晨颈椎操一组。晚上加了个keep的HIIT力量爆发进阶,浑身汗如雨下。今天腰和腿都有点疼,小鸟偶尔轻微麻或刺痛一下,吓屎了。


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 楼主| 发表于 2018-6-26 12:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #87 刚加入 的帖子

上周去泰国浪了一周,刚回来,现在补打卡。还没康复,还在锻炼,一起加油。


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 楼主| 发表于 2018-6-26 12:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #87 刚加入 的帖子

对了,你是什么症状?


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发表于 2018-6-26 13:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #90 chai131 的帖子

我是今年清明节后腰痛的,我以为扭伤过几天就好,结果没好就去检查是51突出,压迫硬膜囊,双侧隐窝变窄,输液牵引电疗银针做了20天理疗,效果下明显,后按惨痛大哥的康复运动,有半个多月了,症状减轻,已经正常上下班,就是腰部活动受限。


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发表于 2018-6-27 06:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
加油加油
你现在什么症状啦?


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发表于 2018-6-27 18:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
我是51突出10mm,发病初期痛到生不如死,硬板床躺了3个月,牵引做了40次,感觉正常了去上班。半年后感觉左腿和脚掌发麻,小脚趾酸痛,便开始游泳锻炼,已经3个月了,目前无明显效果,仍在坚持中。

祝你坚持锻炼,取得成功!


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 楼主| 发表于 2018-6-29 12:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
2018年6月26日
早起挺肚120次,倒走了30分钟。
路上一组颈椎操,公司拉筋两组,下午公司跑步机上倒走半小时,晚上回家30个俯卧撑,120个挺肚。
最近腰稍微有点疼,左腿脚踝疼,左侧屁股后面靠近大腿附近微疼,不影响走路。继续坚持。
2018年6月27日
早晚挺肚各120次,早晚各倒走30分钟,早上颈椎操一组。晚上俯卧撑30个。这几天瑞典客户和德国同事来访一周,天天会议室坐着开会,苦了我的腰,尽量坐直一点吧。
2018年6月28日
早晚挺肚各120次,早晚各倒走30分钟,早上颈椎操一组。


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 楼主| 发表于 2018-6-29 12:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #91 刚加入 的帖子

一起加油,坚持,坚信坚持会有效果。


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 楼主| 发表于 2018-6-29 12:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #93 行者-腰突 的帖子

游泳也是个好运动,我主要是倒走加挺肚。这个是论坛里的经验之谈,我才坚持的。



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