老柴抗突日记

chai131

阳光加油站 发表于 2018-9-16 10:26
楼主见你在敲胆经，不知敲了多久？有副作用吗？如失...

网上搜索的敲胆经，敲四个点每个点敲十来下，我一般敲及时下，敲敲腿挺舒服的，没有啥副作用，你也可以试试，就当给腿活活血吧，没事的。

chai131

阳光加油站

chai131 发表于 2018-9-17 12:42
网上搜索的敲胆经，敲四个点每个点敲十来下，我一般...

谢谢老柴！

timetogo1980

老柴加油，大家一起努力

chai131

chai131

timetogo1980 发表于 2018-9-17 17:50
老柴加油，大家一起努力...

加油兄弟，你是最棒的！

chai131

阳光加油站 发表于 2018-9-17 13:49
谢谢老柴！...

加油，睡硬板床真的有用，一定要试试。

timetogo1980

chai131 发表于 2018-9-18 09:37
2018年9月17日
早起挺肚100次，早上下...

热水泡脚挺好的，每次泡完感觉腰就松软了许多很舒服，而且促进睡眠。。。。

阳光加油站

timetogo1980

阳光加油站 发表于 2018-9-18 10:20
我锻炼的项目也是挺肚倒走，做颈椎操，效果真的好慢...

朋友别太在意效果，只要能正常生活就好了，这病需要时间。你越急越难受，带着症状生活吧

阳光加油站

chai131

阳光加油站 发表于 2018-9-18 10:20
我锻炼的项目也是挺肚倒走，做颈椎操，效果真的好慢...

我不挺够150次是因为我是属于那种腰椎有痛点的那种症状，前阵子挺100次腰疼还时好时坏的，现在基本维持在挺100次腰疼不加重，偶尔还会疼痛减轻，我才坚持就挺100下，不加量。我的锻炼是根据论坛大神的经验，摸索着来的，就怕腰疼加剧。。你如果是大哥描述的那种腰疼症状不明显，就腿疼的，你可以挺肚慢慢加到150次，完全按大哥说的来做。加油。

chai131

2018年9月18日
早起挺肚100次，俯卧撑30个，倒走30分钟，倒走完一组Keep跑后拉伸，顺便敲敲胆经。今天两腿的症状略轻。腰不舒服的时候揉揉腰，会很舒服。
在公司屈臂伸2组，每组30个。睡前挺肚100次。

任俊杰123

加油！

chai131

任俊杰123 发表于 2018-9-19 16:31
加油！...

加油，突友！

chai131

2018年9月19日
早起挺肚100次，俯卧撑30个，颈椎操一组，倒走30分钟，倒走完一组Keep跑后拉伸。早上从嘉定西地铁站骑哈罗单车到公司，约8公里，骑了大概25分钟，哈罗单车比魔拜单车好骑，今天的症状很轻，适度骑行一下，到公司已是汗流浃背，很痛快，腰就是有点酸，揉揉就好多了，如果下班的时候症状也不明显的话，准备偶尔骑行一下。加油！
下班倒走30分钟，跑后拉伸一组，睡前吊单杠2分钟，挺肚100次。