老柴抗突日记

chai131

2018年9月6日
早起挺肚100次，颈椎操一组，早起倒走半小时。晚上倒走半小时，挺肚100次。
2018年9月7日
早起挺肚100次，颈椎操一组，早起倒走半小时。晚上倒走20分钟，挺肚100次。
2018年9月8日
早起挺肚100次，颈椎操一组，早起倒走半小时。晚上挺肚100次。
2018年9月9日
早起挺肚100次，俯卧撑30个，颈椎操一组，晚上倒走半小时，晚上挺肚100次。
2018年9月10日
早起挺肚100次，俯卧撑30个，早起倒走半小时，颈椎操一组，晚上倒走半小时，晚上挺肚100次。

chai131

转眼坚持倒走+挺肚四个月出头了，最近几天状态又明显转好了，左腿的症状很轻，就脚脖子微微有点不适，腰平时也不怎么疼了，挺肚子也可以挺的相对高一些，速度快一些了，挺完腰疼也没有加重。但愿能够继续保持。

lizi971

chai131 发表于 2018-9-11 13:11
转眼坚持倒走+挺肚四个月出头了，最近几天状态又明...

每次效果都需要一段时间的持之以恒后。发现很多人没有恒心锻炼三两天觉得没效果就放弃的。我们不一样～ 哈哈！

lizi971

突出使我坚强

lizi971

突出使我坚强 发表于 2018-9-11 13:40
我就是锻炼了五个月还是没办法回归正常生活才做的手...

是的 凡事都是尽所能 但是不能挑战极限

话说我最近回复经常会被版主审核，太纳闷了

突出使我坚强

lizi971 发表于 2018-9-11 13:45
是的 凡事都是尽所能 但是不能挑战极限

话...

版主可能并不希望我们恢复太频繁。。。 哈哈哈

chai131

lizi971 发表于 2018-9-11 13:25
现在已经习惯了有时候锻炼十几天都没效果，一边怀疑...

一起加油突友，不怕反复，就是楼上突友说的，只要不影响生活，继续坚持锻炼。

chai131

突出使我坚强 发表于 2018-9-11 13:40
我就是锻炼了五个月还是没办法回归正常生活才做的手...

做了手术也可以坚持挺肚，腰肌练强壮了是我们自己的，加油。

chai131

2018年9月11日
早起挺肚100次，俯卧撑30个，早起倒走半小时，颈椎操一组，晚上倒走半小时，晚上挺肚100次。
2018年9月12日
早起挺肚100次，俯卧撑30个，早起倒走半小时，颈椎操一组，晚上倒走半小时，晚上挺肚100次。
虽然有时候像是记流水账，但这些锻炼项目是实打实的，老柴还在坚持，突友们，你们还在坚持吗？

突出使我坚强

lizi971

chai131 发表于 2018-9-13 10:56
2018年9月11日
早起挺肚100次，俯卧撑...

我每天泡健身房两三小时各种撸腰 最后半小时在跑步机上以五公里的速度走半小时。

如果没去健身房会去游泳两千米替代。

现在基本不疼就是有时候动作不对会觉得怪怪的比较敏感，总体觉得核心力量变强，腰部腿部臀部肌肉都有出来有作用。

imbenni

chai131

lizi971 发表于 2018-9-13 13:16
我每天泡健身房两三小时各种撸腰 最后半小时在跑步...

牛叉，你还敢撸腰，我健身房用到腰的都没敢碰过，就每天挺挺肚子，倒走倒走，俯卧撑做做，偶尔引体向上做做，弯腰的动作都很少做。。加油。

chai131

突出使我坚强 发表于 2018-9-13 12:16
手术需要过一个月才能锻炼身体我先老老实实躺着 你...

上午看了你的手术康复贴才知道你是兔兔，谢林医生主刀，效果应该很好，祝早日恢复，摆脱压迫

lizi971

chai131 发表于 2018-9-13 16:06
牛叉，你还敢撸腰，我健身房用到腰的都没敢碰过，就...

各种躺着撸啊  各种动作  哈哈哈
还躺着用哑铃各种动作练手臂肌肉～举着练胸部～俯卧撑～ 买弹力带绑大腿撑开练大腿和臀部肌肉，各种只要是脊椎平着的就好～

主要练核心肌肉，其他的也一起才能总体协调～