老柴抗突日记

chai131 · 发表于 2018-8-6 12:28

有个说法，无病一身轻，病来如山倒。可以看出心理作用的重要性。我们得这个病，说白了又死不了，最后大不了做手术，一次手术不行，第二次，第三次。
不像一些必死的癌症。所以我们很庆幸还能继续活着。心态放好，坚持锻炼，退一步讲，只要病情不恶化，坚持锻炼，整体身体素质会变好。腰突，随着身体素质变好，症状也应该会减轻或者消失。

timetogo1980 · 发表于 2018-8-6 13:59

说的好啊兄弟，坚持坚持

chai131 · 发表于 2018-8-8 12:30

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兔兔宝宝 · 发表于 2018-8-12 19:46

我最近恢复很好几乎感受不到疼痛了坐时间久了左右脚掌有些软绵绵左面严重左腿会有些无力准备开始增强锻炼了感觉卧床休息对疼痛减轻特别有用我准备先做挺肚倒走继续卧床两个礼拜以后开始游泳+挺肚计划一个月之后回去上班！！

chai131 · 发表于 2018-8-14 11:22

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chai131 · 发表于 2018-8-14 11:26

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chai131 · 发表于 2018-8-21 12:20

2018年8月14日
早起挺肚100个，俯卧撑30个。颈椎操一组，早起倒走30分钟。屈臂伸3次，每次30个。晚上倒走半小时，睡前挺肚100次。
2018年8月15日
早起挺肚100个，俯卧撑30个。颈椎操一组，早起倒走30分钟。屈臂伸4次，每次30个。晚上倒走半小时，睡前挺肚100次。脚踝和小腿的症状已经减轻了很多，有时候会感觉没有症状。晚上4，5点倒走完
2018年8月16日
早起挺肚100个，俯卧撑30个。颈椎操一组，早起倒走30分钟。屈臂伸4次，每次30个。晚上倒走半小时，睡前挺肚100次。
2018年8月17日
早起挺肚100个，俯卧撑30个。台风下大雨，早上没有倒走。晚上倒走半小时，睡前挺肚100次。
2018年8月18日
早起挺肚100个，俯卧撑30个。早上倒走半小时，睡前挺肚100次。
2018年8月19日
早起挺肚100个，俯卧撑30个。早上倒走半小时，睡前挺肚100次。
2018年8月20日
早起挺肚100个，俯卧撑30个。颈椎操一组，早起倒走30分钟。在公司屈臂伸3次，每次30个。晚上倒走半小时，睡前挺肚100次。

timetogo1980 · 发表于 2018-8-21 15:10

chai131 发表于 2018-8-21 12:20
2018年8月14日
早起挺肚100个，俯卧撑...

你挺肚腰部和腿部会不会感觉有点不舒服？至少前面几个我会有点不舒服
我左腿有跟筋感觉，做挺肚会不舒服。有什么建议么

风友 · 发表于 2018-8-21 16:35

chai131 发表于 2018-8-21 12:20
2018年8月14日
早起挺肚100个，俯卧撑...

老柴现在感觉咋样了，最近总是梦见自己又蹦又跳的，好怀念呀！

chai131 · 发表于 2018-8-22 15:46

timetogo1980 发表于 2018-8-21 15:10
你挺肚腰部和腿部会不会感觉有点不舒服？至少前面几...

我挺肚前面几个也会不舒服，挺到后面左腿筋会感觉很紧，有时候还会有些不太舒服，这种情况有一个月以上了，我就尽量两腿伸笔直，挺的速度尽量轻缓一些，从目前来看，症状没有加重，最近感觉明显减轻了，一天中就一两个小时两脚脚踝发紧，其他大部分时间走路基本没有啥感觉了。但现在腰按着有痛点，每天都要揉好几次，每次100下，揉完舒服些。加油兄弟。

chai131 · 发表于 2018-8-22 15:47

风友发表于 2018-8-21 16:35
老柴现在感觉咋样了，最近总是梦见自己又蹦又跳的...

比三个半月前好了有差不多7成。继续坚持！你也是，老伙计。

timetogo1980 · 发表于 2018-8-23 10:17

chai131 发表于 2018-8-22 15:46
我挺肚前面几个也会不舒服，挺到后面左腿筋会感觉很...

我擦，我跟你一样，也是感觉挺肚的时候左腿有个筋会有点怪怪的，反正挺得过程中感觉一直牵扯到，只是感觉很轻微。所以我挺肚都不怎么敢做了。。。。现在就做些腰腹肌肉锻炼还有单杠。另外我每天晚上健走3公里，走完左脚踝会感觉发胀但是恢复的很快，休息下就好多了。。。

你现在挺肚确定不会加重左腿症状么？我有点怕怕的不敢挺肚了

timetogo1980 · 发表于 2018-8-23 10:19

chai131 发表于 2018-8-22 15:46
我挺肚前面几个也会不舒服，挺到后面左腿筋会感觉很...

还有啊，你挺肚的时候脚面要跟地面成90度么？还是只要固定住脚跟就好了？我感觉固定成90度好像不舒服的感觉轻微些。。

zjzxgcq3853 · 发表于 2018-8-23 11:36

本帖最后由 zjzxgcq3853 于 2018-8-23 11:45 编辑

感觉你的症状从片子上看不是太厉害，锻炼幅度挺大的，慢慢来不是急的病，我是新突友谢谢您们的分享。

chai131 · 发表于 2018-8-23 12:28

timetogo1980 发表于 2018-8-23 10:19
还有啊，你挺肚的时候脚面要跟地面成90度么？还是...

我是固定成90°的，我是腰疼的时候挺肚就缓点，慢点，不挺到最高位，最近一直是腰部疼，腿疼的症状几乎很轻微了。

chai131 · 发表于 2018-8-23 12:34

timetogo1980 发表于 2018-8-23 10:17
我擦，我跟你一样，也是感觉挺肚的时候左腿有个筋会...

我是痛也继续挺肚的，因为很多人坚持挺肚后来康复了，我不敢轻易把挺肚停掉。但我觉得，倒走给我的感觉好处应该也很大，因为我每天坚持倒走，现在每次走完，感觉很舒服。

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