老柴抗突日记

chai131

lizi971 发表于 2018-9-13 16:10
各种躺着撸啊  各种动作  哈哈哈
还躺着用哑...

不错不错，加油老铁，一起抗突，早日恢复

道法自然t

chai131 发表于 2018-9-13 10:56
2018年9月11日
早起挺肚100次，俯卧撑...

惭愧啊  虽然数次说坚持锻炼  但总是三天打鱼两天晒网  现在每天吊单杠10分钟  10个引体向上  走一万步都还坚持  挺肚经常断  倒走基本没了  但确实能感到腰越来越能受力  已经敢提40斤左右的东西 能慢跑  能小幅度跳  就是2  4分的疼痛总是有  时轻时重

突出使我坚强

心怀物

长胡子的NB

楼主更新下去！！！！

阳光加油站

浏览下贴子，给老柴加油！

chai131

心怀物 发表于 2018-9-13 22:40
你好，请问我这两天开始练习挺肚，我昨天早晚各10...

别怀疑，我坚持四个月挺肚，就是不想挨刀。。
循序渐进，大哥告诉我们挺肚刚开始一个一个的往上加，练个一周后，一个月后再和上周，上个月比较。只要不加重，就是减轻了。加油！

chai131

2018年9月13日
早起挺肚100次，俯卧撑30个，早起倒走半小时，颈椎操一组，晚上倒走25分钟，睡前挺肚100次。

chai131

chai131

阳光加油站 发表于 2018-9-14 09:30
浏览下贴子，给老柴加油！...

谢谢老铁，一块坚持，加油抗突。

心怀物

chai131 发表于 2018-9-14 14:57
别怀疑，我坚持四个月挺肚，就是不想挨刀。。
循...

好嘞，谢谢回答。我会坚持的，话说我当初就是听了医生的话练飞燕，那个时候也是很坚持啊每天练，结果加重了
我现在也开始记录每天的日记，有了个方向感觉更有信心了，希望大家都越来越好！
对了，还有个问题，我倒走是在家里走的，走个13步回头，再走个13步再回头，小心翼翼的走，怕撞到了，这样子会有效果吗。。实在是没有地方可走

chai131

心怀物 发表于 2018-9-14 17:18
好嘞，谢谢回答。我会坚持的，话说我当初就是听了医...

很多人都是在家里倒走，我觉得没问题。
我是早上在旁边小学操场上倒走，一圈200米，倒走半小时，大概2.5公里左右。
晚上在公司的跑步机上，速度3,5倒走半小时，大概也是2.5公里左右。
我是练了四个月习惯了，你刚开始倒走慢慢来，三分钟，五分钟，八分钟，十分钟，慢慢来。
这是个要长期坚持对抗的病，很多人坚持下去，奇迹般的好了，我是相信会好的
加油，坚持！

chai131

心怀物

chai131 发表于 2018-9-14 17:49
还有挺肚子方法一定要对。不能在席梦思上挺。有瑜伽...

恩恩，谢谢提醒。我是在床上做的，是床垫，不过是很硬的那种，以后尽量用瑜伽垫。我有尝试过睡硬床，就是直接是一块一块的木板的那种，但是感觉不舒服腰不适应我觉得那不算是真正的硬板床（可能太硬了）只能算是硬板吧，，所以还是选择用床垫，这个床垫是真的蛮硬的，我觉得应该可以吧，嘿嘿
我挺肚幅度不大，我会慢慢来的，毕竟之前练飞燕加重了，引以为戒。
我这儿附近也有一个小学，不过封闭式的，进不去鸟。。

心怀物

chai131 发表于 2018-9-14 17:49
还有挺肚子方法一定要对。不能在席梦思上挺。有瑜伽...

恩恩，好的，谢谢提醒。我之前试过硬板床，就是那种几块木板的那种，感觉腰不太适应，估计太硬了吧，就换回了床垫，不过是挺硬的床垫，我觉得应该可以。
我挺肚的幅度挺小的，慢慢来吧，尽量不心急，感觉全身的力量都不大。。
我这儿附近也有一个小学，不过进去不。。

阳光加油站

chai131 发表于 2018-9-14 17:49
还有挺肚子方法一定要对。不能在席梦思上挺。有瑜伽...

楼主见你在敲胆经，不知敲了多久？有副作用吗？如失眠等。