老柴抗突日记

chai131

zjzxgcq3853 发表于 2018-8-23 11:36
感觉你的症状从片子上看不是太厉害，锻炼幅度挺大的...

新突友加油！你还看得懂片子，说实话，我完全看不懂。。
我从5月7日到现在锻炼三个半月，效果是有的，但也经常反复，今天左腿又有点紧，按着有痛点，但我不怀疑论坛里康复的突友们的经验，我会继续坚持锻炼，一起加油！

chai131

2018年8月21日
早起挺肚100个，俯卧撑30个。颈椎操一组，早起倒走30分钟。在公司屈臂伸3次，每次30个。晚上倒走半小时，睡前挺肚100次。
2018年8月22日
早起挺肚100个，俯卧撑30个。颈椎操一组，早起倒走30分钟。在公司屈臂伸4次，每次30个。晚上倒走半小时，睡前挺肚100次。

chai131

timetogo1980

chai131 发表于 2018-8-23 12:34
我是痛也继续挺肚的，因为很多人坚持挺肚后来康复了...

倒走的确很有用，我是因为大腿内侧痛暂时停掉了。还是继续坚持吧。。。

chai131

timetogo1980 发表于 2018-8-23 12:57
倒走的确很有用，我是因为大腿内侧痛暂时停掉了。还...

继续坚持，就有希望。挨刀太可怕！

独在异乡

chai131 发表于 2018-8-23 12:37
2018年8月21日
早起挺肚100个，俯卧撑...

请问你挺肚是一次挺到100下吗

chai131

chai131

独在异乡 发表于 2018-8-25 05:53
请问你挺肚是一次挺到100下吗...

shide, yi ci ting 100xia, dagai 1 fenzhong.

草帽哥

佩服，向你学习

chai131

chai131

到今天坚持锻炼快4个月了，症状都还在，时轻时重，看来这个病真的要按月来计算，并且我们心态要好，只要这个月和上个月比起来症状没有恶化，就是进步，只有这样安慰自己，才有信心继续下去。
四个月下来和刚开始锻炼比起来，此时此刻，老柴我不敢说和5月7日早晨比起来，症状有多少减轻，因为我已经忘记了当初的感觉。我只能说现在比四个月前，没有恶化，这对我来说，就算是积极的效果吧。
继续坚持，突友们，和老柴一起对抗这个顽症！！！

imbenni

chai131 发表于 2018-9-3 08:43
到今天坚持锻炼快4个月了，症状都还在，时轻时重，...

加油！我也差不多，之前躺了一个月，没感觉好多少，上个星期开始忍痛吃止痛药上班，也没差多少反而感觉好了点，就是一直站立办公小腿和足部很累。
是要坚持锻炼，用月来衡量康复进程，反复也不要太害怕，只要总体是好的就坚持现在的锻炼，大家都加油！

timetogo1980

chai131 发表于 2018-9-3 08:43
到今天坚持锻炼快4个月了，症状都还在，时轻时重，...

我也尝试停过挺肚，但是看起来不是挺肚导致的恶化。这病就是会时轻时重。
我的情况就是有时候会脚踝有点紧，走多了会胀，但有时候走路影响就小很多。总之真的是反反复复，反正整体没有变差就是好事。
一起加油吧

chai131

timetogo1980 发表于 2018-9-3 11:17
我也尝试停过挺肚，但是看起来不是挺肚导致的恶化。...

我们俩这症状很像。我是准备继续挺起来，以后不停了。停了差不多一周，还是有点后悔的。

chai131

2018年9月3日
早起挺肚100次，颈椎操一组，早起倒走半小时，晚上挺肚100次，倒走30分钟。

chai131

2018年9月4日
早起挺肚100次，颈椎操一组，早起倒走半小时，晚上倒走30分钟，甩胳膊150下，睡前挺肚100次。
2018年9月5日
早起挺肚100次，颈椎操一组，早起倒走半小时，晚上倒走10分钟，甩胳膊150下，睡前挺肚100次。
今天的症状：腰疼这两天减轻了一些，左腿的症状也轻了一些。继续锻炼。