腰突记事（L5S1 突出10mm+，核磁报告和影像）

imbenni

写得好！ 加油！ 你的突出的比较多，只能尽量锻炼到和突出和谐共存互不影响了。共勉

Homeland

Homeland

imbenni 发表于 2018-9-19 11:37
写得好！ 加油！ 你的突出的比较多，只能尽量锻炼...

是的，争取不去招它。尽快把腰肌练起来。
一起努力！有这样的论坛不会觉得孤单

yt2018817

看了楼主的核磁和我的对比了下，差不多大额 不过我的是中央型的，郁闷。

Homeland

yt2018817 发表于 2018-9-19 19:25
看了楼主的核磁和我的对比了下，差不多大额 不过我...

这么大就不能操之过急了，慢慢来吧！
椎管堵得厉害吗？

4号突击炮

Homeland

4号突击炮 发表于 2018-9-19 21:14
楼主这个MRI颜色比较浅是不是应为含水多？含水多...

谢谢提醒，我再研究研究。之前真没太注意，因为我的椎间盘都老化比较厉害，颜色偏黑，就没太关注突出部分的颜色。

yt2018817

Homeland

嘉嘉加油 发表于 2018-9-18 23:06
大哥这么严重了还在坚持保守啊，不过每次都能较短时...

主要觉得手术对腰椎有破坏会有潜在问题，另外症状还没到必须手术的程度。家庭医生也说如果感觉好转就先不要手术，并指出手术也不能保证能去除疼痛。

Homeland

yt2018817 发表于 2018-9-19 21:48
我不会看，只能看那个突出有多少。三节全是中央型的...

你可以把图发上来让大家看看。

4号突击炮

抗突路上不止步

lizi971

抗突路上不止步 发表于 2018-9-20 07:38
楼主的磁共振拍得好清晰！您有试着做挺肚来帮助康复...

锻炼很多种，可惜那么多人天天只知道倒走和挺肚.................

抗突路上不止步

lizi971 发表于 2018-9-20 08:35
锻炼很多种，可惜那么多人天天只知道倒走和挺肚.....

适合自己的就可以了，每个突友的情况不同，反正就是慢慢摸索前行吧！

Homeland

抗突路上不止步 发表于 2018-9-20 07:38
楼主的磁共振拍得好清晰！您有试着做挺肚来帮助康复...

试过。文中说了，可能不太适合我，暂停了。从道理上来说，挺腹有助于加强腰部肌肉，避免复发，但对治疗突出应该作用不大。

Homeland

昨天去kayak，回来路上餐馆吃饭。前后7个小时，包括开车总计约80分钟。脚木略有加重，其它没有明显不适，继续行进在康复的路上。

锻炼方面，划船前膝爬10分钟，俯卧撑20个，平板2分钟，悬挂牵引5分钟，拱腰塌背20次，仰卧健腹20次，圆筒滚背2分钟，另尝试腿部韧带拉伸。晚上回来因龙卷风断电，卧床无其它练习。

最近一周平时大体症状：韧带紧绷，站立时手仅能触及膝盖，有些动作比如穿袜子洗脚费劲，偶有低量腿或臀部不适，疼痛1.5，左脚及小腿麻木总体略轻。个别时候腰僵，极少情况下出现瞬间闪痛3，伴断裂感。S1脊侧压痛点敏感度些许降低，L3、4脊骨正中间略有压痛