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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突记事(L5S1 突出10mm+,核磁报告和影像)   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 腰突记事(L5S1 突出10mm+,核磁报告和影像)

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发表于 2018-9-23 22:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
本帖最后由 突出使我坚强 于 2018-9-23 22:30 编辑

我觉得你这个突出很大 到后纵韧带后面 特别容易吸收 我是突出 保守了五个月反倒突更多了 感觉就是没有破后纵韧带 不过突破了后纵韧带比较容易产生神经根粘连(会一直有些小症状存在)和钙化 如果将来手术的话 效果可能会不好


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发表于 2018-9-24 02:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
Homeland 发表于 2018-9-23 22:21
昨天去kayak,回来路上餐馆吃饭。前后7个小时,包括开车总计约80分钟。脚木略有加重,其它没有明显不适,继 ...

大哥又去kayaking了?真爽啊,不过注意千万要保护好啊,有没有戴着护腰啊?kayaking的时侯90度坐着加上要用腰力,我想想都觉得有点怕啊?估计每个人情况不同,我站一天和走几公里都还行就是不能坐,坐着开会几个小时都会加重病情

中秋了好怀念加拿大的秋天,又漂亮又舒服,哈哈。 不过我妈说多伦多晚上已经开始挺凉了,所以你们要趁冬天来之前赶快享受



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 楼主| 发表于 2018-9-24 09:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
突出使我坚强 发表于 2018-9-23 22:29
我觉得你这个突出很大 到后纵韧带后面 特别容易吸收 我是突出 保守了五个月反倒突更多了 感觉就是没有破后纵韧带 不过突破了后纵韧带比较容易产生神经根粘连(会一直有些小症状存在 ...


我还没太想明白,突出为何会突破后纵韧带。因为后纵韧带很结实并有弹性,只有突出钙化变硬才可能刺该韧带。还有从片子上我不太会看后纵韧带是否被突破,只是从形态和位置上判断韧带可能已被穿透。希望像你说的可以慢慢被吸收。


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 楼主| 发表于 2018-9-24 09:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
imbenni 发表于 2018-9-24 02:40
大哥又去kayaking了?真爽啊,不过注意千万要保护好啊,有没有戴着护腰啊?kayaking的时侯90度坐着加上要用腰力,我想想都觉得有点怕啊?估计每个人情况不同,我站一天和走几公里 ...

呵呵,这次主要是老伴儿划,我基本半躺状态。秋高气爽,湖间水天一色。整个湖只有我们一只船,安静得有些透明。现实已不复存在。眯起眼睛看天光云影,十足的乌托邦。


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 楼主| 发表于 2018-9-24 10:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
imbenni 发表于 2018-9-24 02:40
大哥又去kayaking了?真爽啊,不过注意千万要保护好啊,有没有戴着护腰啊?kayaking的时侯90度坐着加上要用腰力,我想想都觉得有点怕啊?估计每个人情况不同,我站一天和走几公里 ...


戴了护腰。龙卷风过后,的确有些寒意。加拿大还是有暖暖的人情味儿。因停电昨天去酒吧吃饭所有菜单的价格都不超过10块钱,早晨又去了活动中心,那里淋浴对外免费开放。


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发表于 2018-9-24 10:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
Homeland 发表于 2018-9-24 09:59
呵呵,这次主要是老伴儿划,我基本半躺状态。秋高气爽,湖间水天一色。整个湖只有我们一只船,安静得有些透明。现实已不复存在。眯起眼睛看天光云影,十足的乌托邦。 ...

我看到kayaking 也觉得背部一紧,☝️是坐着,第二膝盖高于臀部,压力全在脊椎上。 大哥还是恢复的不错的。


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 楼主| 发表于 2018-9-24 10:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
lizi971 发表于 2018-9-24 10:09
我看到kayaking 也觉得背部一紧,☝️是坐着,第二膝盖高于臀部,压力全在脊椎上。 大哥还是恢复的不错的。

是还行,另外只要不疼就很高兴,至于麻木,随它去吧


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发表于 2018-9-24 13:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
Homeland 发表于 2018-9-24 10:17
是还行,另外只要不疼就很高兴,至于麻木,随它去吧

我今天又在狂看关于手术,虽然不疼,但是左腿根别扭偶尔有点酸老在那一直提醒着我,而且这一周几乎原地踏步,让我非常恼火很不淡定。啊啊啊啊


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 楼主| 发表于 2018-9-24 19:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
lizi971 发表于 2018-9-24 13:57
我今天又在狂看关于手术,虽然不疼,但是左腿根别扭偶尔有点酸老在那一直提醒着我,而且这一周几乎原地踏步,让我非常恼火很不淡定。啊啊啊啊 ...

再坚持下吧!我的家庭医生非常负责任地告诉我说,只要保守治疗有进展就不要手术,因为手术也不能保证能去除疼痛。我就踏实了,一度我也满脑子手术。你锻炼恢复得不错,连肌肉都出型了,估计就快复原了。如果只是些小症状并不太影响日常活动,还是再试段时间吧!


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发表于 2018-9-25 12:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
Homeland 发表于 2018-9-24 19:32
再坚持下吧!我的家庭医生非常负责任地告诉我说,只要保守治疗有进展就不要手术,因为手术也不能保证能去除疼痛。我就踏实了,一度我也满脑子手术。你锻炼恢复得不错,连肌肉都出 ...

今天比昨天好了,症状起伏,心情也随之起伏。
今天我还试了跳绳,穿很有弹性的鞋子跳很低的那种,感觉还可以。傍晚又健身房泡两小时,增加了一些新动作。


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 楼主| 发表于 2018-9-25 13:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
lizi971 发表于 2018-9-25 12:33
今天比昨天好了,症状起伏,心情也随之起伏。
今天我还试了跳绳,穿很有弹性的鞋子跳很低的那种,感觉还可以。傍晚又健身房泡两小时,增加了一些新动作。 ...

能跳绳说明状态不错,因为需要全身肌肉协调配合。

我想都不敢想。


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lizi971 发表于 2018-9-25 12:33
今天比昨天好了,症状起伏,心情也随之起伏。
今天我还试了跳绳,穿很有弹性的鞋子跳很低的那种,感觉还可以。傍晚又健身房泡两小时,增加了一些新动作。 ...

你都练啥动作啊,之前怎么热身拉伸


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发表于 2018-9-25 13:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
yt2018817 发表于 2018-9-25 13:04
你都练啥动作啊,之前怎么热身拉伸

你搜核心锻炼 网上很多的,过滤掉有脊椎压力或者纵向压力或者会让你脊椎弯曲C形状的姿势即可。

也可以下个keep.里面针对具体核心肌肉群锻炼指导。注意每个动作不仅看视频也要看里面写的注意事项。


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发表于 2018-9-25 13:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
yt2018817 发表于 2018-9-25 13:04
你都练啥动作啊,之前怎么热身拉伸

App里也有各种拉伸的动作


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发表于 2018-9-25 13:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
Homeland 发表于 2018-9-25 13:03
能跳绳说明状态不错,因为需要全身肌肉协调配合。

我想都不敢想。

我是想跳绳应该可以帮助脊椎恢复一点弹性不要太僵硬。网上查了注意事项后跳了大概五十下。

1,最好在软垫上,这样冲击力小。
2,穿有弹性的鞋子好的鞋垫。
3,膝盖微弯,不要太直冲击力也大而且对膝盖不好。


我每次有新尝试都会查很多注意事项确保正确,谷歌真好用。 百度一查各种垃圾广告。


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发表于 2018-9-25 13:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
Homeland 发表于 2018-9-25 13:03
能跳绳说明状态不错,因为需要全身肌肉协调配合。

我想都不敢想。

不过没有十足把握还是不要跳了,跳的话就是那种很低的不超过三四厘米的样子。



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