自我锻炼感觉腰痛缓解很多，但所有医生都建议手术。MRI：Ｌ4/5突出压迫硬脊膜囊。双 ...

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-13 20:44
我就是不能坐，所以我也没怎么到处求医，因为坐车太...

我也是久坐就屁股酸胀，包括腰椎旁边骨盆骨头处。练抱膝掰腿和抬腿吧。我是有感觉做了这些至少酸胀处硬掰乎它有变舒服。理解就是不通，不通则痛，痛了就不疼了。当然过程得一步步来，权当对自己磨练吧。
至于说西医，理解他们手术是他们的工作，如何康复锻炼他哪知道？而且是各人自己的事，与他何干？职业使然也就这样了。

50患腰突

锻炼记录：
游泳500米
小燕飞20个（中间停留10秒）
拱腰20个
挺肚120快速
倒走和单杠无（下雨）
抱膝拉伸梨状肌左右各2次（停留20-30秒，放下特别小心容易不稳别住）
抬腿拉伸各2分钟保持（第一天学突友推荐的，累！）

效果：腰肌有力点，不疼。臀部有酸胀，抬腿会缓解；游泳是个综合全身协调活络气血通畅骨骼方法，感觉并没有对腰肌有太大作用。屁股仍有点酸，游完回家做做抱膝掰腿动作反倒缓解臀部酸胀。但所有人都说好而且条件许可，就一直坚持吧！✊让整个身体慢慢活络对呼吸也有好处。

上海小韩复发

anniroly 发表于 2019-6-13 20:44
我就是不能坐，所以我也没怎么到处求医，因为坐车太...

针灸这些东西得住院 按疗程做，如果你不住院的 可能做完了回家路上又折腾回去了，长征医院确实是这样我一个钓鱼的朋友和我同一天复发也是巧合，我那天发朋友圈120 人生第一次送进医院 我们就联系上了 他去的岳阳医院做理疗，然后拍了片子复发严重，突出来的东西都要掉进椎管里了，然后去长征医院看 挂不到号 拖了关系 挂到了就是冲着手术去的 因为很严重了，然后等了1周才办了转院进去5天才安排了手术、而且只有单人病房有位子，500 一天 术后3天拔了引流后下午就让转康复医院了，很夸张的，我之前在长海医院做微创 都没有那么紧张，这个做融合的 真的想好要做的大部分人都是很严重了 所以医院确实没有位子 而且长征又是上海做融合最好的 还有很多江苏浙江的慕名而来、资源是不够 医生应该没有骗你 求应该不至于 就是说你想手术了可能还要排队的意思吧 真的到那一步了 肯定你一秒钟也不想拖早点做了的

上海小韩复发

红色大鲨

去岳阳看看吧、或者看施杞跟石印玉、如果他们也说要手术、那就没办法了

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-13 21:33
我也是久坐就屁股酸胀，包括腰椎旁边骨盆骨头处。练...

其实我现在酸痛也好很多，就是左腿小肚腿以下会胀，大概第3-5节腰椎右侧经常会不注意别一下，感觉可以腰椎不稳。主要腰不好以来抵抗力超差经常被过到病毒，老是咳嗽，一咳嗽就腹压高腰不舒服，所以还要锻炼增强体质

anniroly

上海小韩复发 发表于 2019-6-13 22:46
哎、一直躺着也能严重也是没有想到，前25 天基本...

我没看中医，我就是论坛看的中药热敷买的中药打粉在家自己贴，我觉得有效果的，但我后来橡皮膏过敏就没在弄了

50患腰突

上海小韩复发 发表于 2019-6-13 22:46
哎、一直躺着也能严重也是没有想到，前25 天基本...

躺着静坐肯定不能什么都不动。挺肚抬腿还是得坚持做。躺着也好做啊！我这段时间腰有点酸特别是坐久一下就腰椎旁骨盆骨头硬，反倒要赶紧运动，一运动就有点缓解。真要一直躺着要躺出毛病的。反正在家里地板上弄个瑜伽垫，躺上面干啥都行，挺肚、抱膝、掰腿、抬腿或拱腰、小燕飞等，能做啥就做啥。

上海小韩复发

50患腰突 发表于 2019-6-14 08:17
躺着静坐肯定不能什么都不动。挺肚抬腿还是得坚持做...

大哥，腰疼，不是酸！！ 哎你可能理解不了逼近位置不一样，比如你坐骨神经疼，那个疼放在腰上，咋挺度，你想想 神经根压的都自我保护的脊柱都侧歪了

50患腰突

上海小韩复发

50患腰突 发表于 2019-6-14 10:14
嗯。那还是静养为好。多躺吧！热敷或者中医药包热敷...

中医药包热敷 哪家医院的中医药好点 上海的话

50患腰突

上海小韩复发

50患腰突 发表于 2019-6-14 15:02
我没敷过。论坛里有突友说岳阳医院。我准备下周去曙...

我让我妈去骨伤科中医那边配了消炎消水肿止疼的黑药膏 明天开始贴3天看看效果有没有

50患腰突

锻炼记录：
游泳500米
小燕飞早晚20个（中间停留10秒）
拱腰20个，保持10秒
挺肚早晚各120快速
倒走500和单杠
抱膝拉伸梨状肌左右各2次（停留20-30秒，放下特别小心容易不稳别住），胯部拉伸2次，每次保持30秒
抬腿拉伸各2分钟保持

效果：臀部骨盆包括髋部有紧绷酸胀感，包括游泳后，抱膝抬腿有缓解；

anniroly

上海小韩复发 发表于 2019-6-14 11:17
中医药包热敷 哪家医院的中医药好点 上海的话...

论坛里的中药导药挺好的，我药房买来又到淘宝买了透气胶贴，装好药粉后贴在痛点再用加热腰围贴上，感觉蛮好，你试试

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-15 16:48
论坛里的中药导药挺好的，我药房买来又到淘宝买了透...

截图怎么能够上传？贴照片上传不了。