自我锻炼感觉腰痛缓解很多，但所有医生都建议手术。MRI：Ｌ4/5突出压迫硬脊膜囊。双 ...

wtxwang

50患腰突 发表于 2019-6-29 12:47
某宝有那种艾灸盒的。绑身上点燃艾灸用铜盒子装里面...

夏天也灸吗？谢谢

50患腰突

wtxwang 发表于 2019-6-29 12:56
夏天也灸吗？谢谢...

是啊！至少热敷效果不会差。

不二

50患腰突 发表于 2019-6-12 21:44
今天游泳500米。拱腰、倒走1000步、小燕飞2...

你腰僵硬有什么症状，能不能弯腰和深蹲

不二

Tommy0428

不二

Tommy0428 发表于 2019-6-30 11:16
复发1.5个月了！好多了！早上起来还是僵！活动下...

你僵硬的话，就是腰不灵活吗？还是说僵硬会让你弯腰，蹲着就感觉腰的筋短了，有点蹲不下的感觉，另外你坐在凳子上放松坐，不挺直腰背，你有没有腰有紧绷拉扯感

Tommy0428

不二 发表于 2019-6-30 11:32
你僵硬的话，就是腰不灵活吗？还是说僵硬会让你弯腰...

主要还是弯腰时僵硬！放松坐腰部拉着! 就是你说的筋短！不过现在好多了！

50患腰突

有紧绷拉扯感就试着活动活动。我腰椎旁边的股票以及坐骨有酸胀，就多做抱膝拉筋以及侧抬腿绷紧动作，慢慢的会把拉扯绷紧感缓解的。如果不动光躺在不知多久才会好

50患腰突

仍旧游泳约500米，小燕飞、挺肚和五点支撑、抱膝拉筋等。感觉游泳后屁股两边还有酸胀，回家做做运动反倒有缓解。特别是胯部总觉得有拉扯住，绷腿抬腿侧抬腿以及小燕飞后还可以缓解。希望这种锻炼康复没有错。

malianni

50患腰突 发表于 2019-6-11 22:57
今天又去华山医院看了专家。真失望！排队3个小时，...

淘宝有卖床板的，多大的都有，我就是买了一个铺在席梦思上面，再铺褥子。坐不下，应该是有水肿，刚开始我也是，现在可以坐了，每晚建议用热水泡脚。

sunny666

malianni

50患腰突

malianni 发表于 2019-7-3 09:56
淘宝有卖床板的，多大的都有，我就是买了一个铺在席...

我现在还行。腰不疼就是容易屁股酸胀。外出坐久了会这样。床还没换就睡席梦思。游泳缓缓在做，不急也不过量。你可以试试稍微运动，坐下来酸胀还是压迫了坐骨神经。我就是绷大腿和抱膝拉筋，让坐骨这块拉紧的地方放松一下。

50患腰突

sunny666 发表于 2019-7-3 09:46
咱俩症状一样，不过我比你严重！我走路走20步吧，...

对！我赞同。不到万不得已不做手术。我看了那么多专家，也没说我突出多少就说要手术，怎么恢复锻炼他们是没有任何建议的。只有靠自己！有疼痛就多休息但运动一定要做，慢慢做。我当初痛得动不了时吃了几天布洛芬缓解后立刻就开始做小燕飞，就感觉腰肌有了力量些，慢慢疼痛也好些了特别是不容易拉扯出疼痛来。而现在屁股坐久了酸胀，那就抱膝拉筋，绷腿拉胯部以及抬腿等，慢慢让疼痛酸胀的地方缓解。有句话叫不通则痛。我深有体会。屁股酸胀胯部扯紧，那就活动这块，慢慢就不容易别住了。游泳基本天天坚持，但理解它也就是一个整体舒缓的过程，对某块特别是屁股酸胀不会立刻见效，不让绷紧拉扯胯部效果好。但游泳还会坚持，慢慢加强肌肉力量和整个身体的协调耐受吧！

malianni

50患腰突 发表于 2019-7-3 12:11
我现在还行。腰不疼就是容易屁股酸胀。外出坐久了会...

我坐下就是感觉右侧屁股上的骨头高，压久了那会痛，同时大腿根放射性的麻，有时是大片麻，有时是蚂蚁爬，腰也是不疼。站着，走路停下会很明显。

luocheng0523

50患腰突 发表于 2019-6-12 16:42
确实看脊柱外科专家肯定都是要求手术。跑那么多地方...

这点我认同，我症状比你重，片子也比你重，看了几个西医，都要手术。我没同意，现在作死的煅练，倒走都是五公里十公里，单杆在家做十组起，现在感觉神经耐受性高多了。除早起那个吧小时，其它时候无视它。正常上班中。现在强化拉筋中。