自我锻炼感觉腰痛缓解很多，但所有医生都建议手术。MRI：Ｌ4/5突出压迫硬脊膜囊。双 ...

50患腰突 · 发表于 2019-6-19 23:06

还是晚上游泳700米。20个小燕飞（中间停留约10秒）。感觉游泳完总是有的臀部酸胀。是不是姿势不标准或者肌肉过于紧张还没有适应？抬腿、挺肚、抱膝拉筋或压腿，这些强化锻炼也许反倒对臀部肌肉酸胀的缓解对症一点。

50患腰突 · 发表于 2019-6-20 15:08

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50患腰突 · 发表于 2019-6-20 23:21

小燕飞、挺肚、抱膝继续。游泳来啦大学同学聚聚没游。
请教一下有没有用过药敷的，对腰突有好处吗？热的敷上对缓解疼痛肯定有用，就像很多突友用暖宝宝缓解了疼痛一样。但药敷作用会有吗？突出能够靠药敷的通经活络改善吗？

50患腰突 · 发表于 2019-6-20 23:34

小燕飞、挺肚、抱膝继续。游泳来啦大学同学聚聚没游。
请教一下有没有用过药敷的，对腰突有好处吗？热的敷上对缓解疼痛肯定有用，就像很多突友用暖宝宝缓解了疼痛一样。但药敷作用会有吗？突出能够靠药敷的通经活络改善吗？

Tommy0428 · 发表于 2019-6-21 13:33

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上海小韩复发 · 发表于 2019-6-21 15:24

Tommy0428 发表于 2019-6-21 13:33
我复发到现在1个月多点！现在感觉好多了！基本不疼...

台钓就算了，转路亚了可能，我也一个月多一点，35天大概1个星期医院挂水➕后面2周恢复有进步后2周到现在没有进步，这几天每天吃乐松，症状就可以降到1层，不能久走久坐、哎主要问题还是腰疼这个消不去也没法锻炼，好比你坐下有症状就是碰到了那个点，而我的那个点在腰上哎

50患腰突 · 发表于 2019-6-22 12:58

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50患腰突 · 发表于 2019-6-22 13:00

敷了老中医开的药敷，一天2次，好像肠胃有点不太好，体重有点减轻，难道中药就是类似于“铁打药”对身体有消耗？仅仅是热敷腰上啊！怎么解释？

50患腰突 · 发表于 2019-6-23 21:08

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50患腰突 · 发表于 2019-6-24 18:54

早上起来屁股有刺痛感，似乎比久坐屁股酸胀有严重。心里有点毛。还好能够休息多躺。白天还是做了五点支撑、挺肚和10来下的小燕飞。运动稍微减量。又看了有突友游泳的好处，还是准备晚上游泳。现在每天观察运动后感觉，也不知道能不能让突出尽量不发。心里也没得个底。反正就是抱定运动没坏处，然后解决腰突有那么多突友的康复例子，就按照自己能承受的坚持运动吧

50患腰突 · 发表于 2019-6-26 22:39

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jack_tarbb · 发表于 2019-6-27 00:02

赞同！适量运动！

50患腰突 · 发表于 2019-6-28 22:49

今天继续游泳 ‍♀️500米。感觉有点大腿胯部别住拉点筋，回来感觉做放松。绷腿拉伸等。理解还是游泳也不能蹬腿太厉害，长期缓慢的过程，慢慢强壮筋骨和活络气血，不容易拉筋别住。而且膝盖原来不好，这段时间弄个艾灸盒熏熏，对身体有益。
挺肚、小燕飞、五点支撑和抱膝拉筋继续。腰不酸胀臀部酸胀也不明显，也不知道是不是康复。但就像一位突友所说，得了这个“锻炼症”的那就不会有康复，因为锻炼永远存在。

wtxwang · 发表于 2019-6-29 05:39

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wtxwang · 发表于 2019-6-29 05:41

艾灸盒还是随身灸那种呀？夏天艾灸热吗

50患腰突 · 发表于 2019-6-29 12:47

wtxwang 发表于 2019-6-29 05:41
艾灸盒还是随身灸那种呀？夏天艾灸热吗...

某宝有那种艾灸盒的。绑身上点燃艾灸用铜盒子装里面外面包布料，比较方便

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标题: 自我锻炼感觉腰痛缓解很多，但所有医生都建议手术。MRI：Ｌ4/5突出压迫硬脊膜囊。双 ...

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