复发，L45中央型巨大脱出，保守治疗中，求交流支招

天道与致远

羽蝶 发表于 2019-8-5 23:39
偶尔有时会嘛，主要是痛，弯腰困难，穿袜子有些不好...

大姐，加油！我也锻炼一个半月了，暂时未见显效。

羽蝶

天道与致远

羽蝶 发表于 2019-8-6 20:34
一起加油，相信滴水石穿，时间长了会有效果的。...

不继续加重就是个小胜利！

天道与致远

羽蝶 发表于 2019-8-6 20:34
一起加油，相信滴水石穿，时间长了会有效果的。...

我相信恢复八成没问题，只是时间长短的问题。一起努力！

杨绿蓝

羽蝶 发表于 2019-8-5 23:39
偶尔有时会嘛，主要是痛，弯腰困难，穿袜子有些不好...

谢谢！一起加油

羽蝶

这两天的症状有点小反复，主要就是臀部里面和小腿外侧的痛感要比前几天强一些，也就2-3级吧。
说说倒走吧，复发初期，倒走只能走10分钟左右，是忍着疼痛拖着患腿走的，边走边念叨:加油，会好的！坚持，会好的！
大约倒走了一个多月后，疼痛减轻了，患腿也不用拖着走了，可以走30分钟大约1500米。
两个多月后，疼痛继续减轻，患腿也轻快了，有时都感觉不到和正常腿有什么不同。走2000米前段时间需要40分钟，现在只要30分钟就完成了。感觉倒走对我挺有效的，每天早晚各倒走2000米，现在不准备加量了，只是准备持之以恒的锻炼下去，不松懈。

羽蝶

这两天的胯部更疼一些了，倒走1公里活动开了后不疼，上楼梯感觉疼，躺床上也感觉疼。仔细回想了一下这几天的情况，和前段时间相比，工作生活上都没有什么差别，唯一就是做了两天后抬腿的锻炼，不知是不是这个的影响，这个疼我也分不清是肌肉锻炼了疼还是腰突神经刺激了疼，停了再观察看看。这个锻炼姿势见下图。

江苏顶天立地

羽蝶

杨绿蓝

羽蝶 发表于 2019-8-14 11:25
倒走和挺肚，一直在坚持，其它的如飞燕、爬行、吊单...

羽蝶您好！出门办事，上班你们开车吗？开车时身体有什么不舒服吗？

羽蝶

wtxwang

wtxwang

原来你也在这里 发表于 2019-7-10 18:13
第一次敷效果特别好，当天可以抬腿九十度，后来效果...

终板炎不能艾灸吗

wtxwang

向楼主学习！

wtxwang

羽蝶 发表于 2019-8-16 09:00
现在有时也开车，一般不超过半小时，时间久了臀部和...

在后排，曲着腿？要注意什么？

wtxwang

有时从网上看到新鲜动作都想试一下，