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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 复发,L45中央型巨大脱出,保守治疗中,求交流支招   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 复发,L45中央型巨大脱出,保守治疗中,求交流支招

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发表于 2019-8-6 18:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
羽蝶 发表于 2019-8-5 23:39
偶尔有时会嘛,主要是痛,弯腰困难,穿袜子有些不好...

大姐,加油!我也锻炼一个半月了,暂时未见显效。


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 楼主| 发表于 2019-8-6 20:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-8-6 20:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
羽蝶 发表于 2019-8-6 20:34
一起加油,相信滴水石穿,时间长了会有效果的。...

不继续加重就是个小胜利!


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发表于 2019-8-6 20:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
羽蝶 发表于 2019-8-6 20:34
一起加油,相信滴水石穿,时间长了会有效果的。...

我相信恢复八成没问题,只是时间长短的问题。一起努力!


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发表于 2019-8-7 19:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
羽蝶 发表于 2019-8-5 23:39
偶尔有时会嘛,主要是痛,弯腰困难,穿袜子有些不好
...

谢谢!一起加油



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 楼主| 发表于 2019-8-10 21:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
这两天的症状有点小反复,主要就是臀部里面和小腿外侧的痛感要比前几天强一些,也就2-3级吧。
说说倒走吧,复发初期,倒走只能走10分钟左右,是忍着疼痛拖着患腿走的,边走边念叨:加油,会好的!坚持,会好的!
大约倒走了一个多月后,疼痛减轻了,患腿也不用拖着走了,可以走30分钟大约1500米。
两个多月后,疼痛继续减轻,患腿也轻快了,有时都感觉不到和正常腿有什么不同。走2000米前段时间需要40分钟,现在只要30分钟就完成了。感觉倒走对我挺有效的,每天早晚各倒走2000米,现在不准备加量了,只是准备持之以恒的锻炼下去,不松懈。


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 楼主| 发表于 2019-8-14 10:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
这两天的胯部更疼一些了,倒走1公里活动开了后不疼,上楼梯感觉疼,躺床上也感觉疼。仔细回想了一下这几天的情况,和前段时间相比,工作生活上都没有什么差别,唯一就是做了两天后抬腿的锻炼,不知是不是这个的影响,这个疼我也分不清是肌肉锻炼了疼还是腰突神经刺激了疼,停了再观察看看。这个锻炼姿势见下图。


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羽蝶 发表于 2019-8-14 11:25
倒走和挺肚,一直在坚持,其它的如飞燕、爬行、吊单
...

羽蝶您好!出门办事,上班你们开车吗?开车时身体有什么不舒服吗?



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发表于 2019-8-29 07:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
原来你也在这里 发表于 2019-7-10 18:13
第一次敷效果特别好,当天可以抬腿九十度,后来效果...

终板炎不能艾灸吗


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发表于 2019-8-29 07:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
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羽蝶 发表于 2019-8-16 09:00
现在有时也开车,一般不超过半小时,时间久了臀部和...

在后排,曲着腿?要注意什么?


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发表于 2019-8-29 08:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
有时从网上看到新鲜动作都想试一下,



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