我艰难的求治之路终于取得显著效果了

cp001

谢谢楼主的方法，我以后也实验下。

傻傻的火柴

默默de萤火虫

楼主，你的恢复是不是就靠挺肚康复的啊，我是L5S1左后方脱出，压迫神经，已经在家卧床一个多月了，中药 导药 艾灸，未见好转，小腿，大腿，屁股越来越疼，就是那种放射痛，一阵一阵的，下床腰都往右斜，不怎么能下床走，前段时间还报有希望，看了这么多突友都能康复，现在已经灰心了，看来我的情况严重，决定去做手术来解决痛苦了

默默de萤火虫

试过挺肚了，感觉腿个屁股处很疼，还挺不起来

惨痛的代价

我出差半个月才回, 昨晚看到帖子,回复迟了。
应当说，我这两年复发过多次，但都恢复了，最开始是连续几天坐小车到山区，每天都是一整天的山路颠簸，回家就复发了，腿和臀部都疼，但没得那么疼得很， 一个月后就不疼了，再后来，复发时，只几天就不疼了，现在随便坐多久的车也不疼了。
这两年一直是靠挺肚锻炼的，早晚各一次。从今年开始就没有退步倒走了。

惨痛的代价

睡觉应该尽量平躺在硬板上床上谁。
腰疼得很的不一定适合挺肚，我那时主要是腿疼。

惨痛的代价

小腿不用劲，你的理解是对的。

caomeitang

就是拱腰把

520

枉凝眉

挺肚和拱腰有什么不同呢

dayong8

^_^，我做了2个月的挺肚了，我是左腰打篮球造成的，确实有帮助，左边腰肌肉慢慢实了

yanwu

花了一个多小时仔细的看到这里，我感觉楼主是好人！把自治的过程和要点说的非常清楚了。包括拱桥和挺肚的区别。
可还是有很多的突友没有仔细的看楼主的所有回帖，就在提问题。例如拱桥和挺肚的区别，楼主不厌其烦的最少回过4次以上了。并且每次都是详细说明 .
同时也给了很多突友信心包括我。整个帖子看到现在，感觉有很多的突友都是刚开始没有引起重视，导致越来越严重。虽然我的只是L4/5突出，确诊以来到今天坚持每天早晚倒走40分钟有11天，因为症状相对来说比较轻，所以感觉好像已经有效果了，为了好的快一点，看来我也得从今天开始增加挺肚了，这个也可以说成“有突治突，没突强身”吧！
之前还在想，好了以后是不是把倒走停了，毕竟倒走受地域限制，需要路平、人少、转弯少等因素。挺肚就在家里可以进行了。楼主给了打持久仗的信心。
谢谢你！老哥！

yytcindy

soniclu

我是2012年6月看到这篇文章，按文中方法锻炼，效果显著，
今天从重上来看贴，才发现是2010的发的贴，一定不能让好帖沉下去

坐看云开日出

好帖，看过两遍啦，不能沉，頂上去，让更多的突友得到帮助。

qwert29969

近来天天上论坛,看了很多帖子,但像ＬＺ这么热心的真不多,祝好人一生平安.我现在的症状主要是坐几分钟就觉得屁股麻,还有一股火辣辣的感觉,严重影响工作,开始看帖时做了一百个挺肚,一直坐到现在没事,确实有点效果,非常感谢,同时感谢论坛,另外ＬＺ有没有吃中药？