我艰难的求治之路终于取得显著效果了

淡墨

楼主是少见的过来反馈的突友，你太好心了！你给了坚持锻炼的突友极大的信心！

qqwtsxty

daxiao

多谢楼主发了这么有用的帖子，mark下来，细细看

wind800888

偶也是无锡的，3月初开始感觉腰痛，在二院拍的x光说是没有问题，隔了两天在无锡中医院医生也说没有问题，后来挂了杜建明的专家门诊，建议我拍核磁共振，结果是腰5骶1后突，现在倒走两周了，也在贴膏药。用电热水袋
没有发现这个论坛前也是迷茫死了，不知道怎么治疗

chlipi

我已经练习挺肚快一个星期了，前几天还不怎么疼了，现在二天腿还是出现了酸（和以前一样），我不知道我的挺肚动作到底正不正确．我现在２到３分钟就能挺７００个呀，我看你们都只有１５０，是不是我的方式不对呀，我也是肩膀和脚跟着床，不过我感觉我的小腿好像也着床了，只是小腿我也没怎么用力呀，主要是脚后跟用力的，就这样我现在一下能坚持做７００个，我好郁闷呀．我每天早上一次，晚上睡觉前一次，每天都在坚持．惨痛的代价，迫切需要你的回复．谢谢．

惨痛的代价

我因为看到没什么提问的朋友了，因此就很少登上论坛浏览帖子，因而回复迟了，让您久等了，深表歉意！
       我现在已完全好了，不论走路坐车或是下蹲弯腰，都不疼了，那么以我个人康复的过程和经验，对您的锻炼情况作个分析，不当之处请多包涵：
       1、您挺肚的时间不长，您说“我已经练习挺肚快一个星期了”，只有一个星期，就能挺几百个，说明您的腰背肌还是很有劲，完全可以继续锻炼下去。
       2、腰椎间盘突出症不是短时间能有效的，其效果是按多少个月来比较的，这当中有时还会有反复，康复时间就可能更长，因此一定要有长期坚持的准备，您只有一个星期，不可能这样快就会有效果，有时反而可能会更疼，不然就不是腰椎间盘突出症了，但坚持下去，每一段时间的疼痛感觉就会慢慢减轻。
      3、只要挺一百下左右就行了，挺的次数过多，让腰肌过于劳累反而不好，就好比人的体育锻炼过度了一样。同时还要注意休息，多躺少坐。
      4、您不能太操之过急，须知诊好腰椎间盘突出症必然是一个长期过程，任何试图走捷径的做法都很难有真正的效果。
      5、如果您能有条件倒走的话，建议您每天还早晚各倒走几十分钟，这对病症也很有好处。倒走的效果来得更慢，但来得更稳，倒走上大半年后，就能体会到其中的妙处。
     6、建议在您迷惘和痛苦的时候，一定要敢于坚持、坚持、再坚持，这是经过别人成功了的方法，差别只是痊愈时间的长短不同，一定要有信心，”胜利往往存在于再坚持一下的努力之中‘。

落叶依旧

dingxiang_147

惨痛的代价，你好！我去年查出来得患的腰椎间盘突出，今年又复发了，前段时间腰疼，躺了几天，好了，现在腿又酸屁股又疼的，而且整条腿还发凉，很难过，你以前有出现过这种状况吗？腿凉怎么办啊？有没有什么好的方法啊，现在我患病的腿比正常的那条腿还细了一点点，短了一点点，经过锻炼能恢复正常吗？你之前有出现过这种症状吗？期待你的回音！

惨痛的代价

只要快速连续挺一百下左右就可以了，在睡觉时和起床前早晚各做一次。我在刚开始产生效果时还只能快速挺50下，后来最多时也只挺160下，现在每天仍只挺一百下。这可根据个人情况，多挺或少挺几下都没关系，但象前面的突友说挺几百下就没必要，锻炼身体是长期的过程，靠加大锻炼力度以求缩短恢复时间的做法，可能对身体不利。
       我是左边腰椎间盘突出压迫左边的神经根而引起左腿根部疼痛，整条腿都疼麻了，到后来，整条左腿比右腿明显地怕冷，一直到左腿不疼时还有怕冷的情况，最近两个月好转了，没有感觉再怕冷了。但两条腿的粗细从没有发生过变化。

chlipi

落叶依旧

其实我哎泥

谢谢你的贴子，和你一样，用过很多方法，但是现在还是左屁股里面疼，是压迫坐骨神经了，看了你的方法后，肚子往上挺，觉得挺的时候疼的蛮厉害，也坚持不了多久，就受不了了，走路的时候腰也是歪的，真的很痛苦啊，都有一个月了，还没有好转，我该怎么办呢，我这个情况可以做这个动作吗？前几天一直在做针灸治疗，没有多大的效果、开始疼的时候，准备动手术的，在朋友的劝说下，还是没有去，原因是还没有到那个程度，但是一直这样拖着，真的不是办法啊。

云水禅心

铁斧子

如果腿怕冷，说明里面有寒气，你可以用手拍打冷的地方，尽量用力，拍得发红，或有紫青砂出来，几次后就不会冷了。

惨痛的代价

你这种情况还没到非动手术不可的地步，用坚持锻炼来逐渐康复才是正道。

惨痛的代价

我起初也出现过这种情况,继续坚持走下去,半过多月后这种现象就好些了,后来还反复出现过,但没有好久就又好转了,这仍需要坚持走下去.