我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

看了你所说的医生说：“你这个腰椎膨出永远回不去，要让它回去就必须做微创治疗（打针让突出的部分缩回去，住院治疗）”，很为你担心，千万不要打那种针，不要搞所谓“微创治疗”，类似这种疗法，是很早以前在欧洲使用过，现在早就不再流行了。什么“腰椎膨出永远回不去”，很多事例早已证明：人体自身强大的自愈功能，把很多被医生认为不可思议的事情都做到了。
       德国有本比较流行的书《无效的医疗》，作者是尤格﹒布莱克，前年我们国家人代会讨论医改方案时，我们国家卫生部的一位副部长手里举着这本书对与会人员说：我们能否避免书中所说的一些现象。我现在引用书中的几句话来告诫还在迷惘中的突友们：“若干病症倾向于自发消退，所以实际上是靠人体自然恢复的。感冒时，找好医生是七天康复，不找医生是一个星期，遇到不好的医生则需要更久。还有，椎间盘突出其实也可以凭身体自行恢复。（第20页）”；“可想而知，就大部分腰痛者而言，最好的办法或许是什么都不要做。（第120页）”；“背脊本身有惊人的自愈力：这不是说几乎所有患者在椎间盘突出后的一个月内症状会自动好转，而是说，免疫系统的细胞会将从椎间盘脱位的物质视为异物，通过酵素加以溶解，这就是自愈作用。（第129页）”。什么是“酵素”，我也不懂，但我相信人体的自愈功能一定能自行修复椎间盘突出症，大家一道共勉。

waterlive2010

xieyalong

LZ您好！你的右边还疼吗？我练了一段时间挺肚，感觉有点效果，可是练习了一段时间后右边有点疼了，这怎么回事？难道右边又突出了？

惨痛的代价

我是左边腰椎间盘突出引起的左腿疼，现在坐久了还稍稍有点酸疼，站起一会就没事了，基本上对工作、生活、出外旅游等没什么妨碍了。
      我在锻炼之初，右边也曾经有时疼过，后来慢慢就一点也不疼了。你再看一下我的文章，上面叙述了这一过程。这种锻炼一定要坚持，数月后方能有所成效，想想病的痛苦、想想对生活的影响，这种锻炼所累就不算什么了。
      记住：一定要坚持，坚持就是胜利。

惨痛的代价

我是左边腰椎间盘突出引起的左腿疼，现在坐久了还稍稍有点酸疼，站起一会就没事了，基本上对工作、生活、出外旅游等没什么妨碍了。
      我在锻炼之初，右边也曾经有时疼过，后来慢慢就一点也不疼了。你再看一下我的文章，上面叙述了这一过程。这种锻炼一定要坚持，数月后方能有所成效，想想病的痛苦、想想对生活的影响，这种锻炼所累就不算什么了。
      记住：一定要坚持，坚持就是胜利。

新突

xieyalong

恩，谢谢LZ的解答！坚持，呵呵

惨痛的代价

对你的情景很表同情，你不要悲观，看看我上述的那篇文章，我也曾有悲观的时刻，但我没有迷信医生所说诊不好的结论，更没有听信医生的，而是靠自我的求索和不屈的意志，才走出了一条康复的路，实际上论坛中很多康复的突友都是这样走过来的，我只是其中微不足道一个，并且是把这种经历告诉了大家，只要有毅力能够坚持，相信大多数突友都能走向康复之路。
      我所说的挺肚子不是拱桥，虽与拱桥相似，但比拱桥更简单，而挺起来的难度却比拱桥要大，当然挺习惯了就非常容易了，同时我个人体会其效果比拱桥要好得多，别有趣味的是：这种非常简单而有效的方法，却是名不见经传，我没有见到医生正规地推荐过，专家推广的也只是“拱桥”、“飞燕”，但我却是挺肚子实际也就是挺腰的动作得到基本康复的，就象倒退步走路，也是民间发现对腰突很有效而流行，医学界到现在却也未认可，可我一直坚持的就是挺肚子和退步走，目前可以说病症是基本好了，只是需要进一步巩固和避免复发。

君子男

惨痛的代价

挺肚是人体平躺在床上，双腿是笔直躺在床上不动，仅靠腰部自身的力量往上挺腰，腰离床面只有几厘米到十几厘米；而拱桥是双腿的脚掌站在床面上，以腿和腰还有肩膀的力量把肚子往上挺起来，腰离床面有二、三十厘米，腰和腿及肩膀的形状看上去象一个拱桥。

cilluick

问下楼主，刚开始做完挺肚后有没有腿变得疼起来？
我刚照楼主的方法一口气做了十几个，但是做完之后屁股、腿都开始疼起来了，都不能动，没做之前躺在床上腰腿都蛮好的。是不是一下子做过头了？

惨痛的代价

山的那边

我刚才试了下，肚子挺不高呀，大概只有7-8公分那么高。不管怎么样，还是感谢楼主的分享，我会坚持下去的。

wolfthink

昨天偶然看到楼主的文章，晚上睡觉前试验了一下。
很欣喜地发现效果明显，疼痛感明显减轻，打喷嚏时的不适也好了很多。

时间虽然还短，但变化让我非常欣慰，我一定会继续坚持下去的。

有一点想和楼主交流：做挺肚的时候我的腿也跟着用力，这是准确的吧？还有挺肚到最高点的时候，只有肩背和足跟着地，腰和臀部还有腿都是要挺起来的对吧？

最后再次感谢楼主！

yankun

谢谢楼主的励志文章 在看你的文章之前 我每天都在做倒走的联系 每天都在做背脊锻炼 就是趴在地上 然后两头翘 每次做五十个。
   我是一名舞蹈演员，25岁了，腰有扭伤的病史，在一次演出过后我的腰部很酸，听闻针灸对其有除根效果，于是我选择了针灸 在无锡的中医院针灸的，还是一个主任大夫，第二次针灸的时候，遇到一位针友，和我年龄一样大，他的腰疼的不行 走路都是弯着走路，我问他以前针灸过吗 他说针灸过的，就他这句话把我给吓坏了，我现在的针灸不就是等于二次受伤吗！我只针灸了两次 那是去年年初 到现在以后有一年了，我的腰每天都很酸，CT说是轻微膨出，我现在的症状是左侧腰部及臀部及左腿有酸的感觉，每到中午 腰部就开始酸，甚至连坐在凳子的力量都不没有，腰部一点劲都没有，很酸，只能躺着并且很酸，也是一位朋友介绍了这个论坛，看了论坛，我学了几个锻炼的方法 ，就是倒走，趴着两头翘，趴着上网，吃中药，